План - конспект урока "Строевые упражнения" 10 класс


План- конспект урока по физической культуре в 10 классе по
разделу «Легкая атлетика».
Тем: «Строевые упражнения».
Учитель физического воспитания. ЧЕРНЯВСКИЙ ВЯЧЕСЛАВ
АНДРЕЕВИЧ.
Цель урока: Формировать навыки и умение выполнять беговые
упражнения, правильно выполнять низкий старт.
ОРУ в движении. Бег с низкого старта. Переменный бег 10-15 минут.
Инвентарь, оборудование: стартовые колодки
Задачи урока: Образовательные задачи:
1. Обучить технике низкого старта.
Воспитательные задачи:
1. Развить физическое качество силу
2. Развить физическое качество быстроту
Части урока
Содержание учебного
материала
Дозировка
Организационно-
методические указания
1. Построение, сдача
рапорта.
2. Сообщение темы и
задач урока.
3. Строевые
упражнения в
движении.
4. Ходьба и её
разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в
полуприседе;
30"
40"
20-30"
1-2'
4'
6'
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на
готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в
изложении.
Четкость выполнения
предварительной и
исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит
сзади идущий. Следить за
осанкой, при ходьбе на
носках ноги не сгибать,
руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на
каждый шаг.
5. Бег и его
разновидности:
а) бег в медленном
темпе;
б) бег с захлестыванием
голени;
в) бег с высоким
подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с
набеганием.
6. О. Р. У. на месте:
а) И. п. - О. с.
1-4 повороты головы
влево;
5-8 - тоже вправо.
б) И. п. - О. с., руки в
замок, круговые
движения;
в) И. п. - О. с., руки к
плечам, круговые
движения вперед-назад
в плечевом суставе на 4
счета;
г) И. п. – стойка ноги
врозь, руки на пояс.
1 наклон влево с
отведением рук;
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
9'
8'
6'
туловища, частота работы
ног близка к max .
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к
max .
Наклон глубже, рука
прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, руками
достать пол, ноги не гнуть в
коленном суставе.
Спину не гнуть, при махе
нога прямая, руки не
опускать.
Спина прямая.
Ошибки в старте и
стартовом разгоне:
1. выпрыгивание, а не
выбегание со старта;
2. отталкивание ногами
больше вверх, чем вперед;
3. вялые движения рук;
4. бег со старта лишними
шагами на согнутых ногах;
5. раннее выпрямление
туловища при переходе к
стартовому разбегу;
Исправление ошибок:
1. многократные пробежки с
низкого старта с
постепенным увеличением
2 - И. п.
3 - тоже в другую
сторону;
4 - И. п.
д ) И. п. – стойка ноги
врозь, руки
перед грудью.
1-2 отведение рук;
3-4 разведение рук с
поворотом туловища
влево вправо.
е ) И. п. – широкая
стойка ноги врозь, руки
на пояс
1 наклон к левой ноге
2 наклон вперед
3 наклон к правой
ноге
4 И. п.
ж) И. п. – широкая
стойка ноги врозь, руки
вперед в сторону
1 махом левой ноги
достать правую руку
2 И. п.
3-4 тоже другой ногой
з) И. п. – широкая
стойка правая нога
впереди, руки на колено
1-3 пружинистые
скорости;
2. бег с низкого старта «В
упряжке» с сопротивлением
партнера;
3. имитация работы рук в
быстром темпе;
4. выполнение многоскоков
в наклоне;
5. пробежки со старта
.
Следить за правильным
выполнением упражнений.
движения;
4 смена положения
ног прыжком.
и) прыжки с поворотом
туловища на 360º влево
вправо.
I. Обучить технике
низкому старту:
Стартовая колодка
устанавливается на
расстоянии не более 1-
1.3 ступней от линии
старта, а задняя на
расстоянии голени от
передней.
После команды «На
старт» бегун становится
на 1.5 стопы от линии
старта и опускается на
колено маховой ноги,
руки ставятся перед
линией так, чтобы
опора тела приходилась
на кисти, большие
пальцы были повернуты
во внутрь, а остальные
наружу, плечи слегка
поданы вперед, за
стартовую линию,
взгляд устремлен вниз
вперед.
После команды
«Внимание!» спринтер
отрывает колено от
земли, поднимает таз
несколько выше плеч и
подает туловище вперед
вверх. При этом ноги
несколько
выпрямляются, тяжесть
тела переходит на руки.
После команды
«Марш!» бегун
отрывает руки от
дорожки и
одновременно
отталкивается ногами.
Первый шаг должен
быть стелющимся.
Первые 3-4 шага
должны быть короче,
чем следующие.
II. О. Ф. П.
Мальчики:
- сгибание и разгибание
рук в упоре лежа;
- поднимание туловища,
лежа на спине.
Девочки:
- прыжки через
скакалку;
- поднимание туловища,
лежа на спине.
III. Переменный бег-10-
15минут.
Заключительная
часть
1. Построение в
шеренгу.
2. Домашнее задание.
3. Подведение итогов.
4. Организованный
уход.
30"
30"
1' 30"
30"
Равнение в строю.
Выставление оценок,
выделить наиболее
активных. Домашнее
задание.