Конспект урока для 9 класса "лыжная подготовка"


План -конспект урока по лыжной подготовке
9 класс
ЗАДАЧИ:
1. Образовательные: совершенствование техники попеременного двухшажного хода
(отталкивание руками, скользящий шаг).
2. Физиологические: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и
координационных способностей.
3. Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении
упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.
ТИП ЗАНЯТИЯ: Закрепление материала.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, индивидуальный, игровой.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Школьный стадион.
ИНВЕНТАРЬ: лыжи, лыжные палки, ботинки, секундомер, флажки .
Часть
урока
Содержание учебного
материала
Дозировка
Методические
замечания
Примечание
1.
Подгото
вительн
ая
часть.
1. Получение лыж, выход на
улицу.
5 мин.
Проверить
исправность
инвентаря.
Подготовить
организм
функционально
к работе.
2. Построение.
Сообщение задач.
1 мин.
Дети строятся в
одну шеренгу,
интервал 2 м.
Лыжи и палки в
руках.
3. ОРУ на лыжах.
14 мин.
А)Разминочный бег
Б)И.П. – О.С.
1 вращения руками вперед
2 вращения руками назад
5 мин
20 раз
20 раз
Медленно,
следить за
дыханием.
Начать
медленно,
затем ускорить.
Повторить 2
раза.
Упражнения
выполняются в
кругу
В)И.П. – ноги на ширине плеч,
руки в стороны;
1 2 поворот корпусом вправо
3 - 4 поворот корпуса влево
Г)И.П. – ноги на ширине плеч,
руки на поясе
1 наклон вперед
2 наклон назад
3 наклон вправо
4 наклон влево
Д) И.П. – ноги на ширине
плеч, руки на поясе
1 вращение правой ногой,
согнутой в колене
2 правой ногой – то же
Е) Приседания.
10 12 раз
10 12 раз
6 раз
20 раз
Темп
постепенно
увеличить.
Темп средний
Вращение в
тазобедренном
суставе
Приседания на
полной стопе,
руки вперед,
колени не
сводить.
2.
Основна
я часть.
Совершенствовать технику
попеременного двухшажного
хода.
1.Упражнения без лыж
а)Стоя на снегу на правой
ноге, левая отведена назад –
имитация работы рук
б)Стоя на левой ноге – то же
в)Стоя на снегу- левая нога
вперед, правая - на стопу
позади – имитация толчка,
переноса веса тела, постановка
55 мин
15 раз
15 раз
10 раз
Следить за
правильной
работой рук
Ноги согнуты в
коленях
Цикл хода
состоит из двух
скользящих
шагов, два
периода –
отталкивание и
скольжение.
Скольжение
одновременно с
отталкиванием
лыжной
лыжи на снег
г)поменять расположение ног
то же
2.Упражнения на лыжах
а)Прохождение отрезка 20 м
б)Прохождение отрезка 20 м с
палками.
в)Прохождение учебного
круга: работа на технику
10 раз
3 раза
3 раза
3 раза
Без палок,
внимание на
работу ног.
Внимание на
своевременное
отталкивание
палками,
работа ног.
Круг – 1 км
При
прохождении
отрезков
ведется съемка
на
видеокамеру,
при
возникновении
ошибок ученик
просматривает
и исправляет
3. Эстафета “Кто быстрее”
а) Группа делится на три
команды, ребята
самостоятельно распределяют
этапы.
б) Передвижение на отрезке 20
м. попеременным
двухшажным ходом.
5 мин
Последний
участник берет
флажок и
финиширует
3.
Заключи
тельная
часть.
Переход в школу, сдача
инвентаря.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание:
- имитация движения рук при
попеременно двухшажном
ходе, - сгибание и разгибание
рук в упоре лежа от пола:
мальчики- 30 раз, девочки- 20
раз (ежедневно).
10 мин.
Соблюдать
правила
переноса лыж.
Учитель: Ренжин А.Н.