Конспект урока "Бегом от утомляемости" 6 класс скачать


Конспект урока "Бегом от утомляемости" 6 класс

План – конспект урока по физической культуре по разделу "Легкая атлетика"
Черкасова Ольга Вячеславовна, учитель физической культуры МБОУ СОШ № 32 г. Сургута
Класс: 6 Б
Дата проведения: 22. 09. 2012 год.
Тема урока: "Бегом от утомляемости".
Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.
Тип урока: комбинированный.
Задачи урока:
1.Закрепить навыки самоконтроля: определять степень утомляемости по внешним признакам; технику бег со сменой лидера;
2.Совершенствовать технику работы рук и ног в беге на месте и в движении;
3.Развивить способность к ускорению, скоростно-силовые качества, силу, координацию движений, гибкость, навыки самоконтроля, двигательную память;
4.Воспитать культуру движений, положительные индивидуальные качества в коллективном взаимодействии настойчивость, волю, трудолюбие,
товарищескую взаимопомощь.
Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ № 32
Время проведения: 45 минут
Количество учащихся на уроке: 24 человека
Оборудование:
1.Ноутбук, проектор, экран
2. Таблица самонаблюдения, разноцветные фишки- синие, зеленые, красные
3. Карточки с заданиями для групповой самостоятельной работы для отделения №1, №2.
Спортивный инвентарь:
1. Набивные мячи 9 шт.
2. Фишки большие 9 штук, малые 7 штук
3. Гимнастические маты 3 шт.
Ход урока
Часть урока
Содержание учебного материала
Дозировка
Методические указания
примечания
Подготовительная
15мин
1. Организационный момент
А) Построение
-Здравствуйте 6 Б класс!
Б)Строевые команды и упражнения
-Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!
-Дежурный рапорт сдать!
В) Постановка задач урока
-Сегодня на уроке мы продолжим развивать навыки
самоконтроля, совершенствовать работу рук и ног при
беге на месте и в движении. выполняя "бег со
смещением", целенаправленно будем развивать
скоростно-силовые качества посредством упражнений
"коридор", "змейка"; силу, гибкость при
самостоятельной работе по карточкам. Работа будет
проходить по отделениям: 2 отделения
2. Беседа на тему "Утомление и его внешние признаки"
Перед началом практической части урока,
ответьте на вопросы:
- Вы испытывали утомление?
- После какой деятельности вы испытывали
утомление?
- Как оно у вас проявлялось?
- Как внешне можно определить, что человек
1мин
6 мин
Принять основную стойку
В шеренгу по
одному
Презентация
должна быть
готова к
демонстрации.
Ребята смотрят
презентацию и
отвечают на
вопросы, сидя на
скамье
испытывает утомление?
-Однако знаем мы об утомлении еще очень мало
Презентация на тему Внешние признаки утомления",
подготовленная учеником.
Вывод:
Утомление наступает после физической нагрузки.
Степень утомления можно определить по внешним
признакам: по состоянию кожи, частоте дыхания,
обильности потоотделения, окраске кожи и точности
движений. При этом учитель обращает внимание на
таблицу самонаблюдения, находящуюся в течении
урока в поле зрения обучающихся.
Учитель предлагает, используя новые знания, провести
наблюдение за своим самочувствием в течении занятий
и в конце основной части урока определить степень
личного утомления по таблице самонаблюдения. Для
визуализации результатов собственного контроля
будут предложены разноцветные фишки с клейкой
основой. Выбирая зеленую фишку ребенок определяет
у себя незначительную степень утомления, синюю-
значительную, красную- резкую.
3. Ходьба:
1) на носках;
2) на пятках;
3) перекатом с пятки на носок;
1мин
10сек
10сек
10сек
-руки вверх. спина прямая;
-руки в стороны;
-руки за голову, локти не
сводить;
- руками выполнять хлопок под
коленом, стараясь не наклонять
Упражнения
выполняются в
зале по кругу,
движением
против часовой
стрелки.
4) с высоким подниманием бедра;
5) с захлестыванием голени;
6) спиной вперед перекатом с носка на пятку
10сек
10сек
10сек
туловище вперед;
-руки на поясе
-руки на поясе, назад смотреть
через левое плечо
Обеспечить
чистую, не
загроможденную
беговую дорожку
4. Бег равномерный со сменой лидера
Класс выполняет бег в колонне с дистанцией 3 м,
дежурный ученик – направляющий.
По сигналу учителя замыкающий бежит с ускорением
и становится направляющим. Заканчивается бег, когда
каждый ученик побудет «лидером» , направляющим в
колонне бегущих
2 мин
При беге соблюдать ритм
дыхания- на три шага вдох, на
три шага выдох;
При беге правильно ставить
ногу- соприкасается стопа с
полом в передней ее части;
Ускоряться по внутренней
стороне колонны;
Скорость бега сохранять после
того, как учащийся занял место
лидера
5.Упражнения на дыхание
Перестроение из шеренги по одному в колонну по пять
Глубокий вдох носом, выдох
полный через полуоткрытый
рот
Обратить внимание на осанку в
через середину зала
6. Общеразвивающие упражнения
1. И.п. –стойка ноги врозь, руки согнуты в
стороны.
1 2 поднимаясь на носки, руки вверх;
3 4 И.п.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;
пальцы врозь.
1 с силой согнуть руки, кисти в кулак;
2 И.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 наклон влево, руки за голову;
2 И.п.;
3 наклон вправо, руки за голову;
4 И.п.
4. И.п. – стойка, руки на пояс.
1 стойка ноги врозь шагом левой, руки в
стороны;
5 мин
9-10
повторений
8-9
повторений
8-9
повторений
7-8
повторений
И.п. – спина прямая, локти
точно в стороны, плечи
опущены, голова прямо.
Поднимая руки – вдох, опуская
выдох. Смотреть на руки
(поднимая их).Потянуться
вверх.
Обратить внимание на осанку и
положение рук в И.п.
Сгибаем с силой.
Спина прямая.
На раз – выдох, на два – вдох.
Обратить внимание на осанку и
положение рук в И.п.
2. Точно в сторону (при
наклоне).
3. Ниже наклон.
4. Локти назад (в положении
руки за голову).
5. При наклоне выдох, в И.п.
вдох.
Ноги прямые (при наклоне).
Подается команда: «И.п.
принять! Упражнение в левую
сторону начинай! Раз, два, три,
четыре. Ноги прямые, три,
четыре. Раз, два, руки прямые»
Обратить внимание на осанку в
2 наклон вперед, руками коснуться пола;
3 выпрямиться, руки в стороны;
4 И.п.
5. И.п. – упор сидя сзади, левая на поясе.
1- Опираясь на правую руку, передвижение по
кругу.
2. То же, но с опорой на левую руку.
6. И.п. – руки внизу, пальцы сцеплены.
Перешагнуть, не расцепляя рук вперед, сесть,
встать, руки за спиной и перешагнуть назад.
7.И.п.- упор присев
1-упор лежа
2- и.п.
3-выпригивание с хлопком над головой
4.и.п
8. Бег на месте
В колонне по пять выполнить деление на
отделения- по 9 человек, учитывая физическую
подготовку.
По 2
вращения
девочкам,
3-
мальчикам
4
повторения
6
повторений
30 сек
И.п. – спина прямая, рука
прямая, , голова прямо.
Сделать 6 движений ног за
один оборот .
При перешагивании руки не
расцеплять.
Выполняя сед вдох,
поднимаясь выдох.
Выполнять под счет
С активной постановкой ноги
на переднюю часть стопы.
Темп медленный и средний
Основная
27 мин
1. Упражнения на совершенствование техники
работы рук и ног в беге на месте и в движении
Перестроение
"Бег со смещением". Упражнение выполняется по
команде парой учащихся с двух сторон зала и
добегая до фишки, выполняют бег на месте. При
втором сигнале приставными шагами выполняется
смещение к следующим ориентирам, и
одновременно вступает в работу следующие две
пары и т.д.
4 мин
1отделение и 2 отделение
строятся в парах на
противоположных сторонах
площадки
Расставить 8
ориентиров, по
четыре с каждой
половины зала по
лицевой линии,
расстояние
дистанции- 6
метров
2.Работа в отделениях :
- Упражнения на развитие скоростно-силовых
качеств:
А) "Коридор"- бег с одновременным касанием
фишек правой, левой рукой в быстром темпе
14 мин
7 мин
По 3
повторения-
1
отделение,
по 2
Работа ведется в 2 отделениях
1- выполняет упражнение
"коридор",
2- отделение в это время
самостоятельно выполняет
упражнения на развитие
гибкости по карточке-заданию
№1
После выполнения упражнения
отделения меняются местами.
Затем 1 отделение выполняет
упражнение "змейка", а
отделение в это время
самостоятельно выполняет
упражнения на развитие
гибкости по карточке-заданию
№2. Затем отделения меняются
Подготовить;
коридор" из
фишек
количеством 8
штук, через 2
метра 1-фишка
для обозначения
Б) "Змейка"- в беге оббегать фишки с правой,
левой стороны. В сторону финиша двигаться
лицом вперед, после направления спиной вперед
В) Упражнения на гибкость.
В карточках-заданиях 3 упражнения на гибкость,
знакомых детям
Перестроение
повторения
7 мин
местами занятий
Касание фишки- обязательное
условие выполнения
упражнения, возвращение к
месту старта не сбавляя
скорости. Фишек стараться не
касаться при беге. При
движении спиной вперед
поворачивать голову в сторону
препятствия (фишки)
При переходах от задания к
заданию и при
самостоятельном выполнении
упражнений руководят на
местах командиры отделений
поворота
Старт
выполняется на
правом фланге
ориентиров.
3. Подвижная игра " Не давай мяч водящему"
Игроки делятся на группы по 6 человек. В каждой
группе выбирают "водящего", который стоит в
центре с набивным мячом. "Водящий" бросает мяч
игроку, который поймав его, перебрасывает через
круг другому игроку, или по кругу, а "водящий"
пытается дотронуться до мяча рукой. Как только
он это сделал, "водящим" становится игрок, от
которого шел мяч.
4. Определение уровня собственного утомления
каждым обучающимся опираясь на таблицу
самонаблюдения.
- Какие виды утомления вы можете назвать?
-Какие объекты наблюдения будут вами отмечены
для того, чтобы определить вид вашего утомления
после подвижной игры?
- Перед вами фишки разного цвета, определяющие
вид утомления. Выберите фишку, которая
определяет вид вашего утомления и приклейте под
соответствующую колонку на таблице.
- Сделаем вывод: у большей части класса какой
вид утомления? Почему, как вы думаете?
- Что нужно сделать, чтобы утомление стало
минимальным ?(ответы детей) Предлагаю для
восстановления организма выполнить упражнения
на расслабление
6 мин
3мин
Соблюдать правила подвижной
игры: "водящий" касается мяча,
не выхватывая из рук.
За минуту окончания игры
учитель предупреждает об этом
детей.
Самонаблюдение и анализ
своего состояния происходит в
произвольном построении
Подготовить 3
набивных мяча
Таблица
самонаблюдения
висит на стене
весь урок.
Цветные фишки
готовы под
таблицей на
стуле (у фишек
клейкая основа)
Заключительная
3 мин
1. Упражнения на расслабление
А) из положения стоя , руки свободно опущены,
постепенный наклон туловища с переходом в присед и
последующим возвращением в исходное положение;
Б)свободный не напряженный наклон
маятникообразными движениями руками;
В) стоя правым боком к опоре, держаться за нее и
выполнять расслабленные маятникообразные
движения левой ногой;
2.Подведение итогов: каждое отделение оценивает
свой вклад в достижение поставленных в начале
урока целей, свою активность, эффективность
работы класса, увлекательность и полезность
выбранных форм работы. Ребята по одному от
отделения высказываются одним предложением,
выбирая начало фразы из рефлексивного ряда:
1. сегодня мы узнали…
2. было интересно…
3. было трудно…
4. мы выполняли задания…
5. мы поняли, что…
6. теперь мы можем…
3.Выставление оценок и отметок
-Все учащиеся сегодня старались выполнять
упражнения правильно.
-Учащиеся, подготовившие карточки для
самостоятельной групповой работы получают
30 сек
30 сек
30 сек
1мин
30 сек
При выполнении упражнений на
расслабление обратить внимание
на формирование осанки:-
прямо держать голову, -
не наклонять плечи вперед,
- после наклонов разгибать спину;
позвоночник должен быть прямой;
- следить за правильным
положением стоп
Отметить учащихся технически
верно выполняющих работу рук и
ног в беге на месте и в движении
отличные отметки.
Домашнее задание- имитация движений рук и ног при
беге в положении стоя и лежа, повторить понятия
утомление, его признаки.
-Направо. Из зала в раздевалку шагом марш!