Конспект урока "Аэробика. Варенье" скачать бесплатно


Конспект урока "Аэробика. Варенье"


Аэробика
Комплекс. Варенье.
Рассчитан на младший школьный возраст. Используется песня «Про варенье» из
мультфильма «Маша и медведь». Знакомит учащихся с элементами степ-аэробики.
Гимнастические скамейки расположены в форме квадрата. Ученики находятся на
одинаковом расстоянии друг от друга (~1,5 метра) на протяжении всего снаряда.
И.п. – ноги врозь через скамейку.
Вступление.
1 правая на скамейку
2 -левую приставить, руки как при ходьбе
3 правую в и.п.
4 левую в и.п., хлопок руками
Выполнить с продвижением вперед 8 раз.
Куплет №1.
1 1 правая на скамейку
2 - левую согнутую к груди (подъем колена – knee up)
3 - левую в и.п.
4 правую в и.п.
5-8 повторить 1-4 с левой ноги
4 раза
2 1 правая на скамейку
2 - левой мах в сторону (kick)
3 - левую в и.п.
4 правую в и.п.
5-8 повторить 1-4 с левой ноги
4 раза
Вступление.
1-16 ходьба с наружного края скамейки (или по скамейке), руки в стороны, вверх, вниз
(собираем грибы, ягоды)
17-32 бег с захлестом голени с наружного края скамейки, руки на пояс (на последний
счет вернуться в и.п.)
Куплет №2.
1 1 правую на скамейку
2 левую согнуть назад (curl)
3 левую в и.п.
4 правую в и.п.
5-8 повторить 1-4 с левой ноги
4 раза
2 1 правая на скамейку
2 левой мах вовнутрь (скрестно перед правой)
3 левую в и.п.
4 правую в и.п.
5-8 повторить 1-4 с левой ноги
4 раза (последние 4 счета – основная стойка с наружного края скамейки, правой рукой
поглаживаем живот).