План-конспект урока "Гимнастика. Обучить кувырку назад" 3 класс


ГБОУ «Школа здоровья и индивидуального развития»
г. Санкт-Петербург
Учитель: Доброчаева Светлана Викторовна
План - конспект урока по гимнастике для 3 класса.
Тема: Гимнастика. Обучить кувырку назад.
Задачи: 1. Обучить перекату назад до опоры ладонями у плеч.
2. Совершенствовать акробатические упражнения.
3. Формировать правильную осанку.
4. Воспитывать ответственность, преодоление неловкости, скованности, стеснительности.
Дата проведения: 23.11.11г.
Время: 45 мин.
Место проведения: спортивный зал школы.
Инвентарь: 1. гимнастические маты.
2. гимнастические палки.
Часть
урока
Частные задачи
Содержание
Дози-
ровка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть
12мин.
Организовать
занимающихся,
настроить на урок
Построение, приветствие,
объяснение задач урока
1 мин.
Проверка посещаемости, спортивной формы.
Размять мышцы и
связки голеностопного
сустава
Движение в обход по залу.
1. Ходьба:
На носках, руки в стороны
На пятках, руки за спину
В полуприседе, руки на пояс
0,5 мин.
0,5 мин.
0,5 мин.
Дать команду: «За направляющим, налево, в обход
по залу, шагом, марш!»
Дать команду: «На носках, руки в стороны, марш!»
Дать команду: «На пятках, руки за спину, марш!»
Дать команду: «В полуприседе, руки на пояс,
марш!»
Следить за правильным выполнением движений.
Обратить внимание на правильную осанку.
Совершенствовать
ориентацию в
пространстве и
содействовать на С.С.С,
2. Бег на носках
«змейкой»
по диагонали
0,5 мин.
0,5 мин.
0,5 мин.
Дать команду: «На носках, бегом, марш!»
Дать команду: «Налево противоходом, марш!»,
«Змейкой, марш!».
Дать команду: «По диагонали, марш!»
Восстановить дыхание
3. Ходьба
0,5 мин.
Дать команду: «Шагом!»
Совершенствовать
перестроение
4. Перестроение в колонну
по - четыре.
1 мин.
Дать команду: «Через середину налево по-четыре,
марш!», «Интервал руки в стороны, дистанция три
шага!». Учитель раздаёт гимнастические палки.
Размять мышцы шеи,
формировать
правильную осанку
Общеразвивающие упражнения
(с гимнастическими палками).
1. и.п. – стойка ноги врозь, руки
согнуты у плеч, на лопатках.
1-наклон головы вперед
2-и.п.
2. и.п. – то же
1-наклон головы влево
2-и.п.
3-вправо
4-и.п.
6 раз
8 раз
Следить за правильным выполнением упражнений
и сохранением правильной осанки.
Подготовитель
ная часть
12мин.
Размять мышцы
плечевого пояса
3. и.п. – о.с., палка внизу
1-2-подняться на носки, палку
вверх
3-4-и.п.
6-8 раз
Руки прямые, подняться высоко на носки.
Сохранять равновесие.
Размять мышцы рук и
плечевого пояса
4. и.п. – о.с. палку вниз
1-шаг левой ногой в сторону,
палку на грудь;
2-приставить правую ногу, палку
вверх;
3-шаг правой в сторону, палку на
грудь;
4-приставить левую, палку вниз.
6 раз
Следить за правильным выполнением задания.
Следить за правильной осанкой.
Размять мышцы
туловища
5. и.п. – стойка ноги врозь, палка
внизу.
1-палку вперед;
2-поворот туловища влево;
3-палку вперед
4-и.п.
5-8-то же в другую сторону.
6 раз
Больше поворачивать туловище. Следить за
правильной осанкой.
6. и.п. – стойка ноги врозь, палка
внизу
1-палку вверх
2-палку за голову, на лопатки
3-5-три пружинящих наклона в
правую сторону.
6-выпрямиться
7-палку вверх
8-и.п., тоже в другую сторону.
6 раз
Следить за правильным выполнением задания.
Выполнять наклон точно в сторону, как можно
ниже.
7. и.п. – о.с., палка внизу.
1-палку вверх, прогнуться,
2-3-два наклона вперед,
коснуться палкой носков ног.
4-и.п.
6 раз
Наклоняться ниже, колени не сгибать.
Подг
отовительная часть
12 мин.
Размять мышцы ног
Совершенствовать
перестроение
8. и.п. – о.с., палка внизу.
1-присесть на носках, спина
прямая, палку вперед.
2-и.п.
8-10 раз
Спину держать прямую, не наклоняться, сохранять
равновесие.
9. и.п. – то же
1-2-согнуть левую ногу в колене,
перешагнуть через палку
3-4-и.п.
5-8-другой ногой
Перестроиться в колонну
по - одному
4-6 раз
1 мин.
Ногу сгибать и поднимать выше, сохранять
равновесие.
Дать команду: «За направляющим, налево, в
колонну по – одному, шагом, марш!»
Проходя мимо учителя сложить гимнастические
палки.
Основная часть
27 мин.
Формировать
правильную осанку.
Укреплять мышцы
спины
Разложить гимнастические маты.
1. и.п. – лежа на животе, руки
согнуты, кисти под подбородком
1-2-разгибание руки, прогнуться
назад
3-4-и.п.
2 мин.
4 раза
Дать команду: «Взять гимнастические маты по –
два человека мат и расстелить в две прямые.
Построиться около гимнастических матов и
разомкнуться по 2 человека на мат».
Ноги держать вместе, от пола не отрывать.
2. и.п. – то же
1-2-прогнуться назад, руки у
подбородка
3-4-и.п.
4 раза
Ноги держать вместе, от пола не отрывать, локти в
стороны.
Укреплять мышцы
живота
3. и.п. – лежа на спине, руки вдоль
туловища
1-2-поднять прямые ноги до
прямого угла
3-4-опустить в и.п.
6-8 раз
Ноги поднимать прямые, опускать не бросая,
(силой).
Основная часть
27 мин.
Укреплять мышцы
спины
4. и.п. – лежа на животе, руки
вверх
1-2-прогнуться назад
3-4-и.п.
6 раз
Ноги держать вместе, от пола не отрывать.
5. и.п. – то же
1-2-прогнуться назад
(«лодочка»)
3-4-и.п.
6 раз
Ноги держать вместе, колени не сгибать,
прогнуться отрывая руки и ноги от пола, голову
держать ровно – шея продолжение спины.
Развивать гибкость
6. и.п. – сед на полу, руки в упоре
сзади
1-3-три пружинящих наклона
вперед
4-и.п.
8 раз
Ноги держать вместе, колени не сгибать, руками
тянуться к носкам.
7. и.п. – лежа на животе, руки
вверх.
1-прогнуться («лодочка»)
Держать 30 сек.
И.п.
2 раза
Прогнуться. Держать положение «лодочки».
Совершенствовать
группировку в приседе
8. и.п. – упор присев
1-группировка в приседе на
носках
2-упор присев
4 раза
Голову наклонить, подбородком тянуться к груди,
колени слегка развести.
Совершенствовать
группировку лежа на
спине
9. и.п. – лежа на спине, руки вверх
1-2-группировка, поднимая
согнутые ноги и таз
3-4-и.п.
то же, но в более быстром темпе
4-6 раз
Руками ухватиться за середину голени, колени
развести и спрятать голову между ними, чтобы
ушами коснуться коленей.
Повторить перекаты
назад и вперед в
группировке
10. и.п. – упор присев
1-2-группируясь, перекат назад
до упора затылком о пол
3-4-не останавливаясь и
сохраняя группировку, перекат
вперед в и.п.
4 раза
Сохранять правильную группировку, не
откидывать голову назад.
Основная часть
27 мин.
Учить правильной
постановке рук при
кувырке назад
11. и.п. – сед с опорой на руки
1-движение руками, как для
кувырка назад
2-и.п.
4-6 раз
Поднять согнутые руки к голове, локти вперёд,
пальцы к плечам, ладони «смотрят» назад.
Движения руками выполнять быстро и правильно.
Учить перекат назад с
дальнейшей
постановкой рук около
плеч
12. и.п. сед на полу
1-2-перекат назад, коснуться
согнутыми ногами мата за головой
и поставить руки на мат как можно
ближе к плечам пальцами к себе.
4-6 раз
Следить за правильной постановкой рук на мат
ближе к плечам пальцами к себе (локти точно в
потолок).
13. и.п. – упор присев
1-2-группируясь перекат назад, в
конце переката опереться ладонями
на мат у плеч
3-4-не останавливаясь перекат
вперед в и.п.
4-6 раз
Следить за группировкой при перекатах назад и
вперед. Следить за правильной постановкой рук.
14. то же из основной стойки
4-6 раз
Совершенствовать
стойку на лопатках
15. и.п. – упор присев
1-перекатом назад стойка на
лопатках с согнутыми ногами
2-выпрямить ноги
3-согнуть ноги
4-перекатом вперед в и.п.
4-6 раз
Следить за правильной постановкой рук,
выпрямляя ноги, туловище должно быть прямым,
ноги вместе, колени не сгибать. Следить за
группировкой во время переката вперед.
Совершенствовать
кувырок вперед
16. и.п. – упор присев
1-2-кувырок вперед в упор
присев
2-3 раза
Руки на ширине плеч, на расстоянии небольшого
шага от ног. Наклонить голову так, чтобы
опереться на мат затылком и шеей (а не лопатками
и спиной) толчком ног перекатиться и сразу же
сгруппироваться, не отпуская рук, до полного
завершения кувырка.
17. и.п. – упор присев
Выполнить два кувырка вперед.
2-3 раза
Следить за правильным выполнением кувырка.
Занимательная часть
6 мин.
Развитие внимания.
Настроить на
следующий урок.
Построить в одну шеренгу
1. Игра на внимание:
«Запрещенное движение»
Класс выполняет движения,
которые показывает учитель кроме
запрещенного (заранее
установленного) – руки вперед. Тот
кто ошибается, делает шаг вперед и
продолжает дальше со всеми. В
конце игры подводятся итоги и
отмечаются самые внимательные и
невнимательные.
2. Подведение итогов урока
3. Домашнее задание
1,5 мин.
2,5 мин.
1 мин.
1 мин.
Убрать маты и построить класс в шеренгу.
Дать команду: «В одну шеренгу становись!»
Четкое выполнение движений
Дома повторить упражнения на формирование
правильной осанки – упражнения на укрепление
мышц спины, живота, развитие гибкости
(выполненные на уроке).