Конспект урока "Одновременный бесшажный ход" 10 класс


МБОУ Вешкаймская СОШ №2 имени Б.П.Зиновьева
УРОК по физической культуре для X класса по разделу:
«Лыжная подготовка»
ТЕМА : « Одновременный бесшажный ход».
Подготовил учитель физической культуры
первой квалификационной категории
Щербаков Юрий Юрьевич
Февраль , 2012г.
Цель: развитие скоростной выносливости с совершенствованием одновременного
бесшажного хода; повышение работоспособности и укрепление здоровья обучающихся.
Задачи: 1) Совершенствование техники передвижения одновременным бесшажным
ходом.
2) Развитие скоростной выносливости повторным методом на круге 300-400м.
3)Воспитание скоростной выносливости и волевых качеств – целеустремлённости к
победе.
Тип урока: комбинированный
Методы проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный,соревновательный.
Инвентарь: лыжи, лыжные палки, флажки,лыжная мазь,секундомер.
Место занятия: стадион школы,укатанная лыжня по кругу 300-400м.
Дата: февраль 2012г.
п/п
Содержание урока.
Части урока.
Дозировка
Организационно-
методические указания
I.
Подготовительная часть .
-Построение класса с лыжами. Приветствие.
Сообщение задач урока.
-Организованный выход, ходьба и бег до стадиона.
-Одевание лыж и медленное передвижение по кругу.
-О.Р.У. на месте с лыжными палками.
9-10 мин.:
1-1,5мин.;
1,5 мин.;
3,5-4мин.;
3мин.
Л/инвентарь берут на
перемене.
-построение с лыжами;
-медленная пробежка до
стадиона;
-быстро закрепить лыжи;
-3-4упр. на месте;
II.
Основная часть.
-Передвижение на лыжах с л/палками с
совершенствованием техники одновременного
бесшажного хода на коротких отрезках лыжни (30-
40м.) в среднем темпе;
Развитие скоростной выносливости:
-старт одиночный с интервалом выхода через 10сек.;
- старт парный с интервалом выхода через 10 сек.;
-«Лыжная эстафета».
26 мин.:
300м. х 3круга;
300м. х 1кр.
Инт.отд.1,5мин;
300м. х 1кр.
Инт.отд. 2 мин.
300м. х 3кр.с
интервалом отд.в
2мин.между
кругами.
Каждый
преодолевает
300м. х 1кр.
-проходят круги без
остановки;
-старт одиночный с
интервалом 5-10сек;
-ОБХ можно сочетать с
др.ходами;
-постановка палок на снег
ударным
движением;отталкивание
начинать сактивного
наклона туловища,руки
«жёстко закреплены в
локтевых суставах;
-обгон осуществлять по
второй лыжне;
-стартовый вариант ОБХ.
Соревновательный метод.
-обгонять по лыжне с боку;
-сообщать время финиша;
-пульс должен
восстанавливаться до 100-
120уд/мин.;
Перестроение в пары.
Соревнуются в парах.
Можно меняться в парах.
–измерять пульс;
-сообщать время финиша.
Разделить класс на 2
команды,примерно равные
по силам.
-сообщить время финиша;
-проходить круг можно
любым изученным
способом,но с акцентом на
ОБХ;
III.
Заключительная часть.
-упражнения на растяжение и расслабление мышц(2-
3 упр);
-подведение итогов ,выставление
оценок,отм.лучших;
-домашнее задание;
-медленный бег до л/базы и постановка лыж;
-переход в школьную раздевалку.
4,5 5 мин.:
1,5 мин.
1 мин.
2,5 мин.
-снять лыжи;
- очистиь лыжи от снега;
-подъёмы и спуски на
лыжах;
-аккуратно ставят лыжи по
своим номерам;