Методическая разработка "Техника выполнения силовых и скоростно - силовых упражнений для ОФП" 10 класс


Методическая разработка.
Занятие по теме: «Общая физическая подготовка».
Предмет: «Физическая культура»
Класс: 10
Учитель: Галкина Светлана Валерьевна
г. Нижний Новгород.
2015 г.
Тема занятия: Техника выполнения силовых и скоростно - силовых упражнений
для ОФП.
Тип занятия: закрепление пройденного материала.
Вид занятия: практическое выполнение упражнений.
Цели урока:
I.Обучающая:
1.Продолжение обучения технике выполнения силовых и скоростно-
силовых упражнений для ОФП.
II.Развивающая:
1. Развивать силу и скоростно - силовые качества.
III.Воспитательная:
1. Воспитывать чувство товарищества, коллективизма, ответственности в
микрогруппах.
Время проведения: 30 минут.
Место проведения: спортивный зал.
Спортивный инвентарь:
- скакалки
- гимнастические скамейки
- набивные мячи
- маты
- секундомер
- свисток
- магнитофон
содержание
Дозир
овка
Организационные
указания
Методические
указания
1.
Подготовительная часть
1.Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
2.Строевые упражнения.
3.Ходьба в различных
положениях:
а) на носках;
б) на пятках;
в) на внешней стороне стопы;
г) на внутренней стороне
стопы;
д) в полуприседе;
е) лёгкий бег.
4. ОРУ на месте:
1.И.п.-о.с.:
1-наклон головы вправо;
2-и.п.;
3-наклон головы влево;
4-и.п.
2. И.п.- тоже:
1-руки вперед;
2-руки вверх;
3-руки в стороны;
4-и.п.
2 мин
1 мин
6-8
раз
6-8
раз
В 1 шеренгу по
команде учителя.
Поворот направо,
налево, кругом.
Перестроение в
колонну по 1.
Перестроение в 1
шеренгу.
Перестроение для
ОРУ.
ОРУ выполняется
под музыку.
Команда
«Становись!»
«Равняясь!»
«Смирно!»
«По порядку
рассчитайсь!»
Команда «Напра-
во!»
«Нале-во!»
«Кру-гом!»
Команда «Напра-
во!»
«Нале-во!»
«На 1-й, 2-й, 3-й,
4-й, рассчитайсь!
По расчёту шагом
марш!»
Спину держать
прямо
Руки прямые.
3. И.п.- стойка руки на пояс:
1-2-наклон туловища вправо;
3-4-наклон туловища влево.
4. И.п.- стойка руки за голову:
1-2-поворот туловища вправо;
3-4-поворот туловища влево.
5. И.п.- о.с.:
1-3-выпад правой, руки на
пояс;
4-и.п.;
5-7-выпад левой, руки на
пояс;
8-и.п.
6. И.п.- широкая стойка, руки
на пояс:
1-3-наклон касаясь;
4-прогнуться назад.
7. И.п.- о.с., руки на пояс:
1-присесть, руки вперед;
2-и.п.
8. И.п.- сед ноги врозь:
1-наклон к правой;
2-наклон вперед;
3-наклон к левой;
4-и.п.
9.И.п.- сед ноги врозь, руки за
голову:
1-2-поворот туловища вправо;
3-4-поворот туловища влево.
10.И.п. сед с упором сзади:
1-согнуть ноги;
2-выпрямить вверх;
3-согнуть ноги;
4-и.п.
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
8-10
раз
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
8-10
раз
Наклон точно в
сторону. Ноги в
коленях не
сгибать.
Стопы стоят
параллельно друг
другу, спина
прямая, локти
отвести назад.
Глубокий выпад,
дальняя нога
прямая.
Ноги не сгибать.
Глубокий присед,
пятки от пола не
отрывать.
Ноги в коленях не
сгибать.
Спину держать
ровно. Локти
отвести назад.
Угол 45 градусов.
Счёт медленный.
2.
3.
11.И.п. –о.с.:
1-3-руки в стороны - вдох;
4-опустить-выдох.
Перестроение в одну шеренгу
Подготовка инвентаря.
Основная часть
Деление группы по
отделениям
Работа в отделениях по схеме
(схема, время и дозировка
прилагаются)
Заключительная часть
Построение в отделениях
Уборка инвентаря.
Игры на внимание.
Построение.
Подведение итогов урока.
6-8
раз
5-7
мин
Дежурные
готовят
инвентарь.
Учитель
осуществляет
общий контроль,
исправляет
ошибки
В шеренгу
В шеренгу
«Вольно!»
«Разойдись!»
Медленный
глубокий вдох,
резкий выдох.
«На свои места
шагом марш!»
«Кру-гом!»
«На 1-й, 2-й, 3-й,
4-й, 5-й, 6-й,
расчитайсь»
«Убрать
инвентарь»
Схема для урока ОФП.
1 станция. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
(отжимание) - 15 сек.
Мальчики от пола. Девочки от скамейки.
15 сек. переход
2 станция. Приседания - 15 сек.
15 сек. переход
3 станция. Угол на гимнастической стенке - 15 сек.
15 сек. переход
4 станция. Прыжки на гимнастической скамейке со сменой ног -
15 сек.
15 сек. переход
5 станция. Поднимание туловища (набивной мяч перед собой) -
15 сек.
15 сек переход
6 станция. Прыжки через скакалку - 15 сек.
15 сек. переход
1 станция
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лёжа
(отжимание) - 15 сек.
Мальчики – от пола. Девочки – от скамейки.
15 сек. переход
2 станция
Приседания - 15 сек.
15 сек. переход
3 станция
Угол на
гимнастической
стенке – 15 сек.
15 сек. переход
4 станция
Прыжки на
гимнастической
скамейке со сменой
ног – 15 сек.
15 сек переход
5 станция
Поднимание туловища
(набивной мяч перед
собой) - 15 сек.
15 сек. переход
6 станция
Прыжки через
скакалку – 15 сек.