План-конспект урока "Техника выполнения низкого старта"


План –конспект урока физической культуры
Место проведения:
Тема урока: Техника выполнения низкого старта.
Цель урока:1. Освоить технику низкого старта
2. Ознакомление учащихся с программными требованиями, а также с правилами техники
безопасности на уроках легкой атлетике.
Задачи урока: 1. Повторить установку стартовых колодок
2. Повторить положение ног и рук при низком старте
3. Развитие двигательных качеств.
Инвентарь:
Содержание
О.М.У
1
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача рапорта.
2. Сообщение темы и задач урока.
3. Строевые упражнения в движении.
4. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) ходьба в полуприседе;
г) ходьба в приседе;
д) прыжки вверх на каждый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
6. О. Р. У. на месте:
1. И. п. основная стойка, руки в стороны.
В. руки за голову, вернуться в и. п., руки перед
грудью, вернуться в и. п.
2. И. п. ноги врозь, руки согнуты в локтях,
пальцы сжаты в кулаки.
В. повороты туловища влево, правую руку
выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую
сторону (бокс;
3. И. п. основная стойка.
В. взмах левой ногой влево, руки в стороны,
вернуться в и. п.; то же другой ногой
4. И. п. основная стойка, руки на поясе.
В. наклоны туловища вперед, смотреть вперед,
спина прямая, вернуться в и. п
5. И. п. основная стойка, руки вверх.
В. присесть на всей ступне, обхватить руками
колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п.
6. И. п. ноги врозь, руки в стороны.
В. прыжки ноги вместе, руки вперед-вверх,
хлопок в ладоши, вернуться в и. п.
7. Отжимание (столько раз, сколько ученик
сможет, индивидуально).
12-15
мин
1'
3'
5'
6'
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность
класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения
предварительной и исполнительной
команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади
идущий. Следить за осанкой, при
ходьбе на носках ноги не сгибать,
руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища,
частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, руками достать пол,
ноги не гнуть в коленном суставе.
Спину не гнуть, при махе нога
прямая, руки не опускать.
Спина прямая.
1. При «обычном» старте передняя колодка
устанавливается на расстоянии 1—1,5 стопы
спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка
на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от
передней колодки; Опорная площадка передней
колодки наклонена под углом 45—50°, задняя
6080°.
2. По команде «На стартбегун становится
впереди колодок, приседает и ставит руки впереди
стартовой линии. Пальцы рук образуют упругий
свод между большим пальцем и остальными,
сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные
руки расставлены на ширину плеч. Туловище
выпрямлено, голова держится прямо по отношению
к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена
между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и
коленом другой ноги.
3.По команде «Внимание!» бегун слегка
выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей
ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в
опорные площадки колодок. Туловище держится
прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше
уровня плеч до положения, когда голени будут
параллельны. В этой позе важно не перенести
чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это
отрицательно отражается на