Конспект урока "Легкая атлетика" 10 класс


Легкая атлетика
Конспект урока по физической культуре
для учащихся 10 классов
Задачи урока:
1. Обучение технике: прыжков на двух и одной ноге; бега на средние дистанции
2. Развитие прыгучести, выносливости, координации.
3. Воспитание активности, решительности, дисциплинированности.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: групповой, игровой, соревновательный, индивидуальный.
Место и время: проведения: школьный стадион.
Инвентарь: гантели, кегли; мячи б/б, обручи, барьеры; гимнастические скамейки.
Часть
урока
Содержание
Дози
ровка
Организационно-методические
указания
I
Вводно-подготовительная часть урока
1. Построение. Приветствие. Сообщение
задач урока.
10 мин
2 мин
Дежурный ученик сдает рапорт
о готовности класса к уроку.
Обратить внимание на
готовность учащихся к уроку.
Наличие спортивной формы.
2. Строевые упражнения
1 мин
Повороты: «Налево!»,
«Направо!», «Кругом».
3..Ходьба:
1) на носках;
2) на пятках;
3) перекатом с пятки на носок;
2 мин
Обратить внимание на осанку
при выполнении
упражнений
4. ОФП с гантелями.
И.п.- стойка ноги врозь с гантелями
опущенных руках.
1-2 –дугами наружу гантели в стороны-
кверху (вдох), 3-4-и.п. (выдох).
И.п.- то же.
1-2 правую руку вверх, левую назад (вдох),
3-4 –смена положения рук (выдох).
И.п.-то же.
1- поднять плечи (вдох), 2-и.п. (выдох).
И.п.- лежа на скамейке лицом вниз в
опущенных к полу руках.
1-2-гантели в стороны (вдох), 3-4 –и.п.
(выдох).
И.п.- стойка ноги врозь, гантели в
опущенных руках.
1-гантели вперед, 2-гантели в стороны,
3-гантели вверх, 4- дугами наружу гантели
вниз.
И.п.- сидя на скамейке, гантели к
плечам. Попеременное выпрямление
рук с гантелями вверх.
И.п.- стойка ноги врозь, руки (с
гантелями) в стороны,
1-4 четыре круговых движения вперед-
кверху,
5-8 –то же в другую сторону.
5 мин
Следить за дыханием, спина
прямая.
Не спешить.
Следить за дыханием.
Закрепить ноги за
гимнастическую стенку.
Дыхание равномерное.
Дыхание равномерное.
Спина прямая.
II
Основная часть урока
1. Бег:
25 мин
5 мин
Техника безопасности на
уроках легкой атлетики (см.
1) с высоким подниманием бедра;
2) с захлестыванием голени;
3) прыжки с ноги на ногу;
4) сочетание; бег по инерции 10м, ходьба
60м
2. Прыжки: (по10 прыжков);
1) толчком двумя ногами
2) толчком одной ногой (левой, правой);
3) прямо;
4) боком (левым, правым)
10мин
инструкция) Особое внимание
на уроке обратить на детей с
ослабленным здоровьем,
уменьшить для них нагрузку в
два раза.
Напомнить технику бега на
поворотах. Бег по кругу в
парах по сигналу учителя.
Помощники ученики
фиксируют время на
секундомерах.
Класс перестроить из 1
колонны в 4.
Прыжки выполняются через
барьер высотой 20 см. обратить
внимание ученики
возвращаются в свою колонну
шагом.
2. Эстафеты с предметами.
10 мин
Мяч можно держать двумя
руками:
а) над головой;
б) за головой;
в) за спиной;
г) на плече и др.
Вести мяч ногой; катить мяч
одной или двумя руками.
Отбивать мяч одной или двумя
руками.
Нести мяч, стукнуть в обруче.
В каждом обруче стукнуть
мячом.
а) вести мяч ногой;
б) катить между предметами.
III
Заключительная часть урока:
1. Построение, подведение итогов урока
2. Домашнее задание: сгибание и
разгибание рук в упоре:
1) показ;
2.) выполнение учеником.
5 мин
Оценки за урок.