План - конспект урока "Гимнастика с элементами акробатики. Бревно" 10 класс (девушки)


План-конспект урока для 10 класса (девушки).
Тема урока: «Гимнастика с элементами акробатики. Бревно»
Задачи урока: 1. Совершенствовать технику выполнения комбинации из акробатических
элементов. Совершенствовать упражнения на бревне.
2. Развивать координационные и силовые способности, гибкость,
формировать правильную осанку.
3. Воспитывать силу воли, настойчивость.
Тип урока: комбинированный.
Инвентарь и оборудование: гимнастические маты,гимнастические палки, бревно.
Продолжительность урока: 45 минут.
Место проведения: спортивный зал " Береговой средней школы"
Учитель Пархоменко Антонина Анатольевна
Ход урока
Части
урока
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические
указания
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
15
мин.
1.Построение, приветствие,
сообщение задач урока. Проверка
пульса.
2. Ходьба:
а) на носках, руки вверх;
б) на пятках, руки на пояс;
в)в полуприседе;
3. Беговые упражнения:
а) приставными шагами;
б)с высоким подниманием бедра;
в) с захлестом голени назад
4.Ходьба с упражнением на
восстановление дыхания:
-1-2- руки через стороны вверх;
-3-4- руки через стороны вниз.
5. Перестроение из колонны по 1-му
в колонну по 2-3 и обратно.
6.Общеразвивающие упражнения:
1) И.п.- о.с
1. наклон головы вперед
2.наклон головы назад
3.наклон головы вправо
4.наклон головы влево
2) И. п. – О. с., палка в опущенных
руках.
1. 1.Палку поднять на грудь.
2. 2.Палку поднять вверх, потянуться.
3. 3.Палку опустить на грудь.
4. 4.И. п.
3) И. п. – стоя ноги вместе, палка над
головой широким хватом .
1. 1.Отставить левую ногу с наклоном
туловища влево.
2. 2.И. п.
3. 3.То же, но в другую сторону.
4. 4.И. п.
2 мин
2 мин.
3 мин
.
3-4раза
10 мин
6 раз
6 раз
Посчитать пульс за 30 секунд.
колени прямые;
вперёд не наклоняться;
спина прямая.
из строя не выходить.
-1-2- вдох;
-3-4- выдох.
Глубже наклон
Спина прямая.
Следить за осанкой.
4) И. п. – О. с., палка в опущенных
руках .
1. 1.Палку поднять вверх, левую ногу
назад на носок; прогнуться, ноги
прямые, смотреть вверх.
2. 2.И. п.
3. 3.То же, но с другой ноги.
4. 4.И. п.
5) И. п. – стойка ноги врозь, палка в
опущенных руках .
1. 1.Нагнуться, дотронувшись палкой
до стоп (выдох).
2. 2.Выпрямиться в И. п. (вдох).
6) И. п. – ноги врозь, палка в
опущенных руках .
1. 1.Присесть, вытянув прямые руки с
палкой вперёд (выдох).
2. 2.Вернуться в И. п. (вдох).
7) И. п. – ноги врозь, палка за
головой, широкий хват.
1. 1.Поворот влево.
2. 2.И. п.
3. 3.Поворот вправо.
4. 4.И. п.
8)И.п.- сед на правой, левую в
сторону,рр. перед собой
перекаты
И. п. – О. с., палка на полу .
Перепрыгивание палки на двух
ногах: вправо – влево.
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
12 раз
Носочки оттянуты, спина
прямая.
Спина прямая, подбородок
приподнят.
Колени не сгибать
.
Спина прямая
Следить за осанкой.
Спина прямая
Прыгаем на носках
о
с
н
о
в
н
а
я
Круговая тренировка.
1 станция: упражнения с гантелями.
2 станция: мост через "фитбол."
3 станция: диск здоровья.
4 станция:сгибание и разгибание рр.
5 станция: упражнение с гантелей.
6 станция: прыжки на скакалке.
7 станция: обруч
Комбинация из освоенных
акробатических элементов.
1.Подводящие упражнения:
1)комплекс для развития гибкости:
и.п.-сидя на полу, ноги врозь как
можно шире:
-1 наклон вперёд, захватить руками
стопы,
-2-3 удерживать положение,
-4–и.п.
2)и.п.- лежа на животе
" коробочка"
3)и.п.-лежа на спине
"мост"
7 мин.
8мин.
1серия
1серия
1 серия
Смена станций через 30 секунд,
на отдых дается 30 секунд.
выполняют фронтально
спина прямая,
ноги в коленях не сгибать.
Достать головой стопы
Прогибаемся сильней
ч
а
с
т
ь
30
мин.
4)и.п.-сед на пятках с наклоном
туловища вперёд:
-1-3 медленно выпрямляясь, и
прогнуться назад как можно больше,
-4- и.п.
2Выполнение комбинации из
акробатических элементов:
И.п. О.с.:
1) Шагом вперед правой-кувырок
вперед в сед, руки в упор назад.
2) Сед углом держать 5 счетов.
3) Перекатом лечь на спину.
4) Стойка на лопатках.
5) Из стойки на лопатках перекат
назад в "полушпагат".
6) кувырок назад на прямые ноги
7) прыжок прогнувшись.
3. Выполнение комбинаций на
гимнастическом бревне.
Организация страховки.
1) ходьба" махами" рр. в стороны
2) поворот махом одной
Ходьба на носках руки в стороны -
мах левой ногой с хлопком под ней
присед руки в стороны - мах правой
ногой с хлопком под ней – присед
руки в стороны - прыжок с двух ног
на две - прыжок со сменой ног на
месте - равновесие ласточка – соскок
с поворотом на 180 градусов.
1серия
13 мин
1серия
10мин.
1 серия
1 серия
2серии
прогнуться в спине как можно
больше.
Упражнения выполняются
слитно без лишних движений,
следить за точностью
исполнения.
Следить за правильностью
выполнения толчка. Стараться
ноги не сгибать в коленях.
Для тех, у кого упражнение
вызывает трудности, лучше
выполнять поэтапно, или
заменить на подводящие
упражнения.
Носочки натянуты, колени
прямые.
зак-
лючи-
тель-
ная
часть
5
мин.
1.Построение.
2. Восстановление дыхания, проверка
пульса.
3.Подведение итогов урока,
выставление оценок.
Домашнее задание.
1 мин
3 мин
1мин
1 мин.
Следить за восстановлением
дыхания. Глаза лучше закрыть,
спокойно.