Проект "Ритмическая гимнастика и акробатика"


Государственное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 274
с углубленным изучением иностранных языков
Кировского административного района
Санкт-Петербурга
«РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА И АКРОБАТИКА
НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»
Учитель Физической культуры
Ларионова Виктория Александровна
Санкт- Петербург
2010
ВВЕДЕНИЕ
За последнее время динамика здоровья детей характеризуется неблагоприятными
тенденциями. Средства массовой информации поднимают вопрос о том, что двигательная
активность детей, стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть
значимыми для молодого поколения.
В России 25,3 млн. детей школьного возраста. Их зрелость, перед поступлением в
школу снизилась в 2 раза. Уровни физической активности в 2,3 раза ниже минимально
необходимых, что обуславливает снижение мышечной силы на 18%, жизненной ёмкости
лёгких на 15%. Стресс и подверженность различным заболеваниям стали постоянными
спутниками жизни подрастающего поколения. Добавляются считавшиеся «взрослыми»,
заболевания: гипертония, атеросклероз, стенокардия, неврозы. Сегодня в стране только
3% здоровых детей. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому
здоровью школьников (Баранов А.Б. 2008).
Возникает вопрос, как помочь школьнику, чтобы он начал жить активной,
интересной и полноценной жизнью? Многое может сделать семья, в которой ребёнок
растёт, самое главное выработать привычку к занятиям физической культурой и спортом.
Помимо этого, развитию двигательной активности ребёнка, самое серьёзное внимание
должна уделять школа!
Использование физической культуры в средней и старшей школе с учетом
специфических возрастных особенностей учащихся, позволяет создать благоприятные
условия для их физического развития; физические упражнения способствуют
умственному и психическому развитию детей.
Проблема поиска наиболее рациональных путей повышения эффективности
учебного процесса, является актуальной проблемой теории и практики физического
воспитания. Одним из реальных путей её решения, является совершенствование методики
обучения движениям и развитие соответствующих двигательных способностей детей,
определяющих степень владения техникой двигательных действий. Идеальным средством
является ритмическая гимнастика и акробатика.
В школьной программе существует раздел «Гимнастика».
В нашей школе уроки гимнастики организуются и проводятся в три этапа:
Ритмическая гимнастика, для учащихся 5-8 классов, шейпинг и колланетика
для девушек 9-11 классов, атлетическая гимнастика для юношей 9-11 классов.
Элементы акробатики.
Работа на гимнастических снарядах; опорный прыжок, перекладина для
юношей, гимнастическое бревно для девушек, канат.
Каждая часть раздела гимнастика имеет свои цели и задачи уроков.
Особое внимание уделяется двум частям раздела: ритмической гимнастике и
акробатике.
1. Ритмическая гимнастика - как часть оздоровительной программы по
физическому воспитанию школьников.
Цель: приобщение детей к активным занятиям ритмической гимнастики.
Задачи:
всестороннее, гармоническое развитие форм тела и функций организма человека,
направленное на совершенствование физических способностей, укрепление
здоровья;
формирование важных музыкально-двигательных умений и навыков;
воспитание моральных, волевых, эстетических качеств;
развитие координации, памяти, внимания, умственного кругозора, общей
культуры поведения.
Ритмическая гимнастика традиционный вид гимнастики оздоровительно-
развивающей направленности, основанный на подчинении двигательных действий
задающему ритм и темп музыкальному сопровождению (Ю.В. Менхин, А.В. Менхин,
2002). Она представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую
упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки
и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме, что
обогащает уроки эстетическим содержанием, выразительными, точными и красивыми
движениями.
Средствами музыкально-ритмического воспитания являются музыка и движение.
Музыка, хорошо подобранная к движениям, помогает закреплять мышечные чувства, а
слуховым анализаторам запоминать движения в связи со звучанием музыкальных
отрывков. Все это воспитывает музыкальную память, закрепляет привычку двигаться
ритмично, красиво. Музыкально-ритмические движения создают атмосферу радости и
поэтому делают наиболее эффективным комплексное решение оздоровительных,
образовательных и воспитательных задач. Активные движения под музыку вызывают у
детей положительные эмоции и усиливают все физиологические процессы. Естественно
проявляются физические качества быстрота реакции, ловкость, глазомер, равновесие,
способности пространственной ориентировки и др.
Возможность использования большого разнообразия движений, в зависимости от
создаваемого музыкального образа, позволяет занимающимся расширить представление о
двигательных возможностях организма, познать закономерности движений во
взаимосвязи с музыкой и таким образом осуществить связь между умственным
образованием и физическим воспитанием.
При занятиях ритмической гимнастикой применяются следующие принципы
обучения:
сознательности и активности;
доступности и индивидуальности;
повторности, систематичности и последовательности.
Комплекс ритмической гимнастики разучивается с простых упражнений далее
более сложные по технике выполнения и координации движений. Проявление
координационных способностей выражается в индивидуальных особенностях управления
движениями. На разных этапах формирования двигательных навыков, в разных условиях
двигательной деятельности, способы управления движениями носят индивидуальный
характер. Это связано с особенностями высшей нервной деятельности детей, уровнем их
физических и психических качеств и другими факторами.
Твердый, регламентированный порядок занятий дисциплинирует занимающихся,
приучает их внимательно относиться к процессу занятий.
Схема построения комплекса ритмической гимнастики
Комплекс ритмической гимнастики делится на три части: подготовительную,
основную и заключительную. Эти части комплекса различны по длительности и
составляют приблизительно соответственно 20, 70 и 10% от общего времени занятий.
Практика показывает, что наиболее подходящая продолжительность каждого упражнения
в комплексе в среднем 5060 сек. Исходя из этого, определяется количество упражнений в
комплексе и каждой части.
В подготовительной части используются разогревающие упражнения, что помогает
подготовить организм к выполнению упражнений в основной части. Движения
выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком, постепенно нарастающем темпе.
Включаем упражнения общего воздействия потягивания, разновидности ходьбы на
месте и с продвижением, танцевальные шаги. Основная часть комплекса ритмической
гимнастики направлена на развитие различных мышечных групп и ведущих физических
качеств. Сюда входят наиболее интенсивные упражнения, в исходных положениях стоя,
сидя, лежа, а также дающие так называемые пиковые нагрузки прыжки.
Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных
групп рук, плечевого пояса, брюшного пресса, бедер, ягодиц, груди, спины и голеней.
Основная часть делится на две части аэробную и силовую. В аэробной части
выполняются упражнения в положении стоя. Это пружинистый шаг, полуприседы, махи,
прыжки, легкий бег, различные движения ногами, сопровождаемые движениями рук и
хлопками.
Во время силовой части занятия используются разные исходные положения,
направленные на силовое развитие разных мышечных групп. В положении сидя и лежа
упражнения чередуются по степени воздействия: махи, наклоны, повороты, отжимания,
растягивания мышц.
В заключительной части занятий используются упражнения малой интенсивности,
подбираются средства на расслабление и дыхание, поскольку самое важное после
нагрузки продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, эти упражнения
направлены на уменьшение частоты сердечных сокращений. Цель этой части помочь
организму восстановиться после напряженной физической работы.
Музыка существенная часть программы занятий. Она создает радостное
настроение и активизирует движения. Музыка оказывает положительное стимулирующее
воздействие на центральную нервную систему.
2. Акробатика - как средство повышения уровня физической
подготовленности школьников.
Цели:
Приобщение детей к активному занятию акробатикой.
Формирование у учащихся физических и волевых качеств, необходимых для
занятий акробатикой.
Задачи:
Сохранение и укрепление здоровья, развитие физических качеств учащихся
и двигательных способностей.
Формирование навыков самосовершенствования, самоконтроля,
самопознания, самостраховки, взаимопомощи.
Расширение двигательного опыта, посредством использования и освоения
физических упражнений.
Воспитание волевых качеств обучающихся.
Развитие творческих способностей детей, духовное, нравственное и
физическое совершенствование.
В соответствии с законами Российской Федерации о физической культуре,
школьная программа рассчитана на учебный материал в объёме 68 часов в год, по
физической культуре и включает занятия по разным дисциплинам. Акробатика, благодаря
своей доступности и привлекательности, входит в число преподаваемых дисциплин
«Гимнастика с элементами акробатики», но в незначительном объёме. Например, в 6
классе нашей школы, гимнастикой учащиеся занимаются 16 уроков, акробатике
уделяется всего 8 уроков, остальные 8 уроков учащиеся занимаются на гимнастических
снарядах и сдают зачётные требования к знаниям, умениям и двигательной
подготовленности в соответствии с содержанием материала программы. Контроль за
освоением учебного материала, проводится в форме тестирования, сдачи норматива,
участия в соревнованиях.
Учащиеся 6 класса нашей школы сдают сначала отдельные элементы: мост, стойка
на лопатках, кувырок вперёд, назад, стойка на голове со страховкой (мальчики). Затем
учащиеся сдают акробатическую, учебную комбинацию, предложенную им из разученных
элементов, а также учащиеся проходят тестирование на такие физические качества, как
гибкость (наклон вперёд из положения сидя), сила (подтягивание на высокой перекладине
- мальчики, на низкой перекладине – девочки, отжимание от скамейки за 30 секунд,
приседание на одной ноге за 30 секунд), выносливость ( прыжки на скакалке за 1минуту),
быстрота двигательной реакции (челночный бег 3Х10 метров).
Эффективность применения элементов акробатики и ритмической гимнастики в
нашей школе можно оценить по участию наших учащихся в городских и районных
соревнований, так в 2009 году и в 2010 году сборная команда 6 и 7 класса заняла 1 место в
районных соревнованиях по гимнастике и приняла участие в городских соревнованиях. В
городе сборная команда в 2009 году заняла 11 место, в 2010 учебном году 5 место.
Таким образом, применение акробатики в профессиональной деятельности учителя
позволяет разнообразить содержание, структуру и организацию урока, оценить
результаты своего педагогического воздействия на учащихся, своевременно вносить
коррективы в учебный процесс по физическому воспитанию с учащимися школы.
Выполнение акробатических элементов интересно детям, так как привлекает детей своей
доступностью. Выполнение акробатических упражнений способствует развитию всех
физических качеств: силы, ловкости, быстроты реакций, ориентировки в пространстве,
совершенствованию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и связок суставов,
особенно голеностопного, плечевого, тазобедренного и лучезапястного. Акробатические
занятия разносторонне воздействуют на организм школьника.