План урока "Легкая атлетика. Прыжки в длину с разбега. Бег" 9 класс скачать бесплатно


План урока "Легкая атлетика. Прыжки в длину с разбега. Бег" 9 класс


План урока по легкой атлетике для 9 класса.
Место проведения урока: школьная спортивная площадка.
Продолжительность: 40 мин.
Дата проведения: 10 сентября 2015 г.
Тип урока: обучающий.
Тема урока: Легкая атлетика. Прыжки в длину с разбега. Бег.
Задачи урока:
Образовательные задачи:
1. Обучение отталкиванию в прыжке в длину способом «согнув ноги».
2. Сформировать у обучающихся знания, умения и навыки техники прыжка в длину с
разбега.
Оздоровительные задачи:
1.Развивать скоростные и скоростно-силовые способности посредством беговых и
прыжковых упражнений.
2. Содействовать достижению гармоничности в физическом развитии.
Воспитательные задачи:
1. Воспитывать морально-волевые качества, трудолюбие, сознательное отношение к
занятиям
2. Способствовать самостоятельному выполнению упражнений.
Инвентарь и оборудование: прыжковая яма, барьерные стойки, набивные мячи, свисток,
волейбольный и футбольный мячи, секундомер.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, круговая тренировка.
Часть
урока
Содержание
Дози-
ровка
ОМУ
(организационно-
методические указания)
1
2
3
4
I
Подготовительная часть.
13 мин
1. Построение, приветствие,
постановка задач урока.
2. Ходьба:
а) на носках, руки на пояс;
б) на пятках, руки за гоову;
в) на внешних и внутренних сводах
стопы.
3. Бег:
а) обычный;
б) спиной вперед;
в) приставными шагами правым и
левым боком.
4. ОРУ в движении:
а) И. п. Основная стойка, руки
вверх, ладони вперед.
Счет:
1-шаг левой ногой, руки с
напряжением опустить, в конце движе-
ния кисти сжать в кулак;
2-шаг правой, руки мягко поднять
вверх.
б) И. п. Основная стойка.
1
30
5
4”30’
Команды «Равняйсь! Смирно!».
Обратить внимание на
спортивную форму и обувь
учащихся.
Следить за осанкой при ходьбеи
сменой положения рук.
Интервал и дистанция 2 шага.
Счет:
1- шаг левой ногой, правую руку
вперед; 2-шаг правой, левую руку
вперед;
3 - шаг левой, руки с силой согнуть в
локтях;
4 - шаг правой, руки вниз.
в) И. п. Основная стойка.
Счет:
1 - шаг левой ногой, правую руку в
сторону; 2-шаг правой, левую руку в
сторону;
3 - шаг левой, руки с силой согнуть к
плечам;
4 - шаг правой, руки вниз.
г) И. п. Основная стойка, левая
рука на поясе.
Счет:
1- шаг левой ногой, правую руку
вперед;
2- шаг правой, дугой книзу, правую
руку вверх;
3 -шаг левой, наклон вперед, правой
рукой коснуться левого носка;
4 - то же, начиная движение с правой
ноги.
д) И. п. Основная стойка, руки
перед грудью.
Счет:
1- шаг левой ногой, поворот
туловища налево;
2- шаг правой, обратным движением
вернуться в и. п. и поворот туловища
направо;
3 - шаг левой, наклон вперед, правой
рукой коснуться левого носка, левую
руку в сторону - назад;
4 - то же, начиная движение с
правой ноги и поворачивая туловище в
левую сторону.
е) И. п. Основная стойка, руки
вверх.
Счет:
1 - с шагом левой ноги полуприсед,
дугами вперед слева руки вниз - назад,
левой рукой коснуться правой пятки,
правой - левого носка и вернуться в
исходное положение;
2-е шагом правой присед, дугами
вперед справа руки вниз - назад, правой
рукой коснуться левой пятки, левой -
правого носка
ж) И. п. Основная стойка, руки
вверх.
Счет:
1 - шаг левой ногой, руки назад;
2 - шаг правой, дугами вперед руки
вверх;
3 - выпад левой вперед, руки в
стороны;
4 - пружинящее сгибание левой ноги
з) И. п. Основная стойка, руки
вверх.
Счет:
1-4 - четыре шага вперед,
постепенно переходя в присед, дугами
наружу руки вниз;
5-8 - четыре шага вперед,
постепенно переходя на выпрямленные
ноги, дугами наружу руки вверх.
5. Специальные прыжковые
упражнения:
- прыжки с места: тройной, пятерной,
десятерной прыжок с ноги на ногу;
- прыжки на двух ногах с
продвижением вперед через
препятствия;
- спрыгивая с возвышения прыжки на
двух ногах через набивные мячи.
3’
1’
1’
1’
Поочередно быстрые
отталкивания от опоры с
подниманием бедра выше
горизонтали. Обращать
внимание на полное разгибание
опорной ноги
Одновременное отталкивание
двумя ногами. При
перепрыгивание через
препятствие колени прижимать
к груди. Приземляться на обе
ноги.
I I
Основная часть
25 мин
1. Обучение отталкиванию в прыжке в
длину способом «согнув ноги»:
- краткий рассказ о технике прыжка в
длину с разбега и показ техники прыжка
в длину с неполного разбега;
- иммитация техники отталкивания с
одного шага из и.п.: маховая нога
впереди, туловище наклонено назад;
- прыжки в длину с 2-3 беговых шагов –
зафиксировать в воздухе положение «в
шаге» и приземлиться в этом
положении;
- пробегание отрезков с неполного
разбега «в шаге» с подтягиванием
толчковой ноги к маховой во время
приземления.
2. Прыжок в длину с 9-11 шагов разбега:
- прыжок с неболшого разбега, с
ускорением к концу;
9’
1’30”
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
6
2-3 раза
Рассказ должен быть образным
и интересным. Толчок
производить на грунте, разбег
не более 7-10 шагов.
Не наклонять туловище вперед.
Отталкиваться только вверх,
обращая внимание на полное
выпрямление толчковой ноги.
Обращать внимание на полное
выпрямление толчковой ноги.
Обращать внимание на
ускорение разбега. На
отталкивание вверх и мягкое
приземление.
- постановка ноги на брусок.
3. Игра в волейбол (девочки) и футбол
(мальчики).
2-3 раза
10’
Следить во время разбега,
чтобы толчковая нога
приходилась на брусок.
I I I
Заключительная часть
2 мин
1. Подведение итогов урока.
2. Домашнее задание.
1’30”
30”
Отметить, как все учащиеся
освоили технику отталкивания в
прыжке в длину способом
«согнув ноги».
КУ №1. Прыжки из полного
приседа. Приседания на одной
ноге.
План-конспект урока составил учитель по физической культуре: Ануфриева Анна Сергеевна.