План-конспект открытого занятия "Бросок вперёд через спину, бросок назад подсечка под пятку, сочетание бросков в комбинацию вперёд - назад"


План
конспект открытого занятия по борьбе дзюдо
Тема: Бросок вперёд через спину, бросок назад подсечка под пятку,
сочетание бросков в комбинацию вперёд – назад.
Тренировочная группа: дзюдоисты юноши (12 14 лет, третий год
обучения).
Цели:
1. Образовательно-тренировочная:
Совершенствование техники выполнения броска вперёд «бросок через
спину»;
Совершенствование техники выполнения броска назад «подсечка под
пятку»;
Совершенствование комбинации бросков вперёд – назад;
Укрепление здоровья.
2. Воспитательная цель:
Развитие адекватной самооценки.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, игровой.
Инвентарь: татами, секундомер
Время проведения: 90 минут.
Конспект составил: тренер-преподаватель Трыков В.В.
Занятие проводится в тренировочной группе дзюдоистов 12 – 14 лет, в
группе третьего года обучения. При разработке данного открытого занятия
использованы нормативные требования по физической и спортивно
технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно
методических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке
спортивного резерва. Обучение осуществляется на основе общих методических
принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности
(показ упражнения), словесный.
Тренировочное занятие
Учебные
части
Содержание
Время,
мин
Организационно
методические
указания
Вводная
1.Построение
2.Разминка:
бег лицом вперёд, спиной;
приставными шагами;
скрёстным шагом
с вращением через правое,
левое плечо;
с высоким подниманием
колен, захлёстыванием
голени
прыжки на правой, левой
ноге;
вращение головой, руками,
тазом, туловищем,
коленями;
наклоны вперёд, назад, в
стороны;
развороты в право, в лево;
выпригивание с колен;
выседы на коленях;
наклоны к прямым ногам;
накаты на переднем, заднем
мосту;
разминочная схватка
акробатика: кувырок
вперед,кувырок назад (с
выходом на прямые ноги),
кувырок через правое,
левое плечо, кувырок
высоту, длину, фляг,
колесо, рандат, ходьба на
руках.
1
34
Сообщение цели,
задачи тренировки
Обратить внимание на
осанку, положение
головы, спины при
выполнении
упражнений. Обратить
внимание на
положение стоп и рук,
в перемещениях,
приставным шагом,
скрёстным шагом.
Следить за
правильностью
выполнения
акробатических
упражнений.
Основная
3.Технико - тактическая
подготовка в стойке:
Учикоми;
40
Бросок вперёд «через
спину». Стойка: правая ноги
спереди, левая отставленная,
«правосторонняя». При
выполнении броска Тори
берёт захват у Укэ за рукав и
отворот «классический»,
сильно потянуть (вывести из
равновесия) на-себя-вперёд-
вверх, одновременно
повернуться к атакуемому
спиной, подставив правую
руку, согнутую в локте, под
плечо, согнуть ноги в
коленях (положение
полуприседа). Затем резко
выпрямить ноги, сделать
наклон вперёд, развернуть
плечи произвести сброс Укэ
на татами.
Бросок назад «подсечка под
пятку». Стойка: правая нога
спереди, левая отставленная,
«правосторонняя». Тори
берёт Укэ за рукав и отворот
«классический захват», тянет
его на себя, как при броске
через спину, отставленную
ногу подставляет, делая
скрёстный шаг. Укэ делает
шаг навстречу Тори. В
момент соприкосновения
ноги Уке с татами, Тори
подсекает правую ногу и
руками толкает от себя,
проводит бросок.
Комбинация из бросков:
бросок вперёд «через спину»
- бросок назад «подсечка под
пятку»
Тори выполняет бросок
Ошибки:
слабая тяга Укэ
(выведение из
равновесия);
ноги Тори остаются
прямыми (нет
положения
полуприседа);
отсутствие
синхронности в
выполнении отдельных
частей броска.
Уке не делает шаг
вперёд. Тори
опаздывает с
выполнением
подсечки, бьёт по пятке
стоящей на татами
ноге.
«подсечка под пятку». Укэ
убирает ногу и двигается
назад. В момент остановки,
дождавшись, когда Уке
начнёт двигаться на
атакующего «принцип
маятника», Тори делает
бросок вперёд «через спину».
Укэ не убрал ногу и не
двигается назад, а Тори
торопится
подвернуться на бросок
вперёд.
Заключи
тельная
4.Самостоятельно выполнение
упражнений на растяжение, СФП
5.Построение
14
1
Подведение итогов
тренировки
Используемая терминология:
СФП – специальная физическая подготовка;
Тори – атакующий борец дзюдо;
Укэ – атакуемый борец дзюдо;
Учикоми – выполнение подворотов на броски, без самого броска.