Конспект тренировочного занятия по волейболу "Обучение техническим элементам волейбола"


Конспект тренировочного занятия по волейболу«Обучение техническим элементам волейбола»
Содержание занятия
Дозир.
Организационно-методические указания
Подготовительная часть
25мин
1. Построение, сообщение задач
2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на
внутренней.
ОРУ в движении:
1. И.П. – руки перед грудью в замок, 1- руки вперед. 2
и.п., 3 - руки вверх, 4 – и.п.
2. И.п. руки в стороны, 1-4 - вращение кистей вперед, 1-
4 - вращение в локтевых суставах, 1-4 вращение в плечевых
суставах.
3. То же, но назад.
4. Ходьба спортивная, бег.
5. Бег по диагонали (во время бега самостоятельно
размять кисти рук).
6. Бег чередовать с ходьбой. Бег правым, левым боком,
спиной вперед.
7. Бег с изменением направления «челночный бег».
8. Прыжки по диагонали: с ноги на ногу, в шаге, два
шага короткие – третий длинный.
ОРУ в движении с мячом:
1. Вращение мяча вокруг туловища вправо. Влево.
2. Перебрасывание мяча с руки в руку под головой, с
высокой и низкой траекторией.
3. Наклоны вправо, влево (мяч за головой)
4. Ходьба в полуприседе (мяч за спиной)
5. Ходьба в полном приседе (мяч вверху)
6. Прыжки в приседе с поворотом вправо, влево (мяч
впереди).
Бег упражнения при беге.
1. Перебрасывание мяча перед грудью
2. Вращение мяча вокруг туловища
3. Перебрасывание мяча над головой.
4. Перебрасывания мяча из-за спины вверх и поймать
впереди
Перемещение вперед с ведением мяча двумя руками,
перемещаясь назад спиной, или катить мяч. Ведение влево –
вправо приставным шагом. Поймать мяч в приседе после
одного отскока.
I. Совершенствовать технику выполнения передачи
мяча сверху двумя руками.
Броски волейбольных мячей вверх -вперед.
2'
1'
6-
6-
2'
2'
2'
3'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
1'
5'
25'
6-8р.
Лопатки сведены, смотреть вперед, плечи
спортивной формы.
Упражнения на осанку - спина прямая.
Выполнить на каждый шаг.
Выполнять в волейбольной стойке.
Дыхание не задерживать.
Менять сторону вращения.
Руки в сторону менять траекторию.
Вперед не наклоняться.
Спина прямая.
Спина прямая.
Сторону поворота чередовать.
Менять траекторию.
Чередовать сторону.
Не дать мячу упасть.
Поймать в стойке волейболиста.
Учащиеся удерживают мяч кистями, широко
расставив пальцы, локти в стороны – вперед,
одновременным и параллельным разгибанием
рук, туловища и ног производят бросок мяча.
Основная часть
75 мин.
1. Упражнения в парах. Один подбрасывает мяч перед собой и
передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же
возвращается.
2. В парах: одна передача над собой, другая партнеру.
3. Точные передачи в парах на различные расстояния.
4. Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к
набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и
возвращаются в конец колонны.
5. Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.
Подвижная игра «Точно водящему»
Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые
поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу
приставным шагом.
II. Учить верхней прямой подаче
И п. – игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается
на уровне груди, левая нога впереди. Важным элементом подачи
является точность удара по мячу, для чего левая рука с мячом
поднимается выше плеча, небольшой замах рукой назад.
Подводящие упражнения:
1. Многократное принятие и.п. для подачи.
2. Подбрасывание вверх мяча и ловля его в момент удара.
3. Подбрасывание вверх мяча и замах бьющей рукой (имитация
броска).
10р.
6-8р.
4-5 р.
5-6 р.
20'5р.
5р.
5р.
Следить за техникой, согласованностью рук, ног,
туловища.
Быстрый, четкий, своевременный выход под мяч.
Соревнование: кто дольше продержит мяч в воздухе,
т.е. не даст ему упасть на площадку.
В момент получения мяча необходимо остановиться,
точно выполняя передачу сверху двумя руками
водящему.
Мяч подбрасывается до 0,5 м, нанести удар в центр
мяча, избегая вращательных движений кистью. Ударное
движение кратковременное и выполняется напряженной
кистью, рука сопровождает мяч.
Парами за боковыми линиями напротив друг друга.
4. Учащиеся располагаются на противоположных боковых
линиях и выполняют броски мяча одной рукой.
5. То же но выполняют подачи с расстояния 6-7 м.
6. Соревнования между учащимися на максимальное
количество правильно и точно выполненных подач.
Подвижная игра: «Снайперы»
Команды выстраиваются в шеренгу на расстояние 6-7 м. игроки обеих
команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в зону 1,6,5
и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в зону 6 игроку
начисляются 6 очков, и т.д.
III. Учебная игра
6р.
по 10р.
2х5р.
2'
30'
Следить за техникой. Следует постепенно увеличивать
расстояние, отходя к лицевой линии.
Подачи выполняются сериями.
Побеждает команда, набравшая больше очков.
Установка:
- чередование подач;
- подачу принимать снизу;
- вести игру в три касания (первый прием в зону 3)
Закл. часть
-5
мин.
Итоги занятия
Д/з: повторить технику подачи.
5'