Конспект урока "800м жүгіру жылдамдыққа жүгіру"


Сабақ жоспары № 5
Сабақтың тақырыбы: 800м жүгіру жылдамдыққа жүгіру.
Сабақтың мақсаты: 1. Қысқа қашықтықтарға жүгіру техникасын бекіту
2. Төменгі сөре, сөре екпіні тәсілін қалыптастыру.
3. Күш - жылдамдық сапасын арттыру.
Керекті-құрал жабдықтар: Секундомер,секіргіштер, ысқырық, доп.
Өткізілетін күні:
Сабақтың мазмұны
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
Кіріспе
дайындық бөлімі 12 мин
Сапқа тұру, рапорт тапсыру,сәлемдесу, сабақ
мақсатын түсіндіру,
Бұрылу тасілдері. (оңға, солға , кері бұрылу)
бұйрықтарын орындау.
Жайлап бір қалыпты жылдамдықпен спорт
алаңды екі рет айнала жүгіріп өтү.
ЖДЖ-ры
1. Б.қ – н.т
1-4 қолдарды алға қарай айналдыру
5-8 артқа қарай
2. Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды жоғары
көтеріп,саусақтарды айқастыра үстау
1-2-3- қолдарды артқа қарай күшпен
сермеу,оң аяқты артқа аяқтың үшына қою
4 б.қ
3. Б.қ – аяқтарды жазып қою, қолдарды белге
қою
1 2 денені оңға қарай еңкейту
3 - 4 солға қарай еңкейту
4. Б.қ – н.т
1 денені артқа қарай еңкейту, қолдарды
жоғары көтеру
2 денені алға еңкейту,қолдардың
саусақтарын жерге тигізу
3 отыру, қолдарды алдына созу
4 б.қ. келу
5. Б.қ – н.т.
1 –оң аяқты алға шығарып, қолдарды
жанына созу
2 жартылай отырып, қолдарды тізеге қою
3 аяқты оңға қарай щығарып, қолдарды
жоғары көтеру
4 б.қ
5 8 сол аяқпен жасау
6. Б.қ – аяқты алшақ қою, қолдарды белге
қою
1 4 оң аяқпен биіктікке қарай секіру 90
0
айналу
5 8 - сол аяқпен
30сек
3 мин
5мин
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
6-8 рет
Оқушылардың спорт киімдеріне зер
салу
Алға қарап тұру, қолдарды шынтақ
буынынан бүкпей тіке
үстау,қозғалысты үлкен
амплитутада жасау
Қолдардың алақанын сыртқа
қарату
Денені тіке үстау, неғурлым төмен
иіліп еңкейуін талап ету
Денені алға еңкейткен кезде, аяқтың
тізесін бүкпей тіке үстауларын
қадағалау
Неғұрлым төмендеу отыру
Қолдарды дәл жоғары көтеру
Әр санаққа қарай 90
0
бұрылу
Негізігі бөлім 30 мин
I. Төменгі сөре, тәсілін қайталау
II. Мәреге келу тәсілі
III. Сөре екпіні тәсілі әртүрлігі
а) сөре сызығында арқамен отыру, белгі
бойынша
алға қарай жүгіру
ә) сөре сызығында қолдарды тіреп жату,
белгі
бойынша алға қарай жүгіру
б) құлап бара жатып, алға қарай жүгіру
IV. 800м
V. Үй тапсырмасын тексеру
Иілгіш-созылмалы жаттығулар
1) Тіке тұрып, денені алға қарай еңкейтіп,
басты аяққа тигізу
2) Оң (сол) аяқты алға шығарып шпагатқа
отыру
3) Жерге отырып, аяқтарды жанына жазып
қойып, денені алға қарай созу.
VI. Қ/ ойын «Қол добы»
3мин
3мин
6мин
2х10м
2х10м
2х10м
7мин
4мин
10мин
Аяқтың тізелерін тіке үстауларын
талап ету
Денені түзу үстап, серпіле отыру.
Отырған кезде, аяқтың тізесін
бүкпеу, кеудені жерге тигізу.
«5»-кеудені жерге тигізсе
«4»- басты жерге тигізу
«3»- колдың жұдырықтарын бір-
біріне қойып басты қолдарға тигізу
Қорытынды
бөлім 3 мин
Жайлап жүру тыныс алу жаттығуларын
орындау.
Сапқа тұру, қорытынды жасау.Оқушыларды
бағалау
Үиге тапсырма беру.
1мин
2мин
Аяқтың бұлшық еттерін дамыту
жаттығулары