Конспект урока "Совершенствование одновременных ходов. Спуски и подъёмы. Обучение торможению «плугом»" 6 класс


Учитель физической культуры Карагугинской средней
школы Жоров Николай Дмитриевич
Урок физкультуры в 6 классе
Тема урока: Совершенствование одновременных ходов. Спуски и
подъёмы. Обучение торможению «плугом».
Задачи: 1) Воспитание сознательного и активного отношения к
ценности здоровья и здоровому образу жизни.
2) Совершенствование одновременных ходов, стойки
спуска, подъёмы.
3) Обучение торможению «плугом».
4) Развитие основных физических качеств и
координационных способностей.
Инвентарь: лыжи 15 пар.
Место занятий: спортплощадка, горка.
Дата проведения: 6 февраля 2013 года ___________________________________
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
[.Подготовите
льная
часть
12
мин.
1. Построение,
рапорт,
приветствие.
Лыжная база. Построение в одну шеренгу с лыжами «у ноги».
Командует дежурный.
2.
Задачи урока
Учитель ставит задачи
3. ТБ на
спортплощадк
е,
горке.
4. Выход на
улицу
В колону по одному, лыжи в правой руке, палки в левой.
5.ОРУ на
лыжах
Ученики выходят на спортплощадку, надевают лыжи и
строятся в две шеренги. Интервал 1,5; 2 м.
1. И.п. - о.с. на лыжах. Наклоны головы. Раз - накл. вперёд,
два - накл. назад, три - накл. вправо, четыре - накл.- влево.
Повторить 2 раза.
2. И.п.- о.с. на лыжах. Круговые повороты головы. Раз -
четыре поворот влево,
пять- восемь поворот вправо.
Повторить 2 раза.
3. Упражнения для позвоночника И.п.- о.с. на лыжах
Повороты корпуса влево - вправо.
Повторить 3 раза.
4. Упражнения для рук.
И.п.- о.с. на лыжах
Обучение под счёт:
раз - первый шаг и вынос палок;
два - толчок другой ногой и постановка палок на снег; три -
отталкивание палками и приставление ноги.
2.
Торможение
«полуплугом»
Торможение «полуплугом», или упором, удобно при спуске с
горы наискось. Для торможения этим способом в сторону
отставляется пятка одной из лыж, а другая пятка продолжает
скользить в прежнем направлении. Отведённую лыжу надо
поставить на внутреннее ребро и упираться им в снег.
Отводится, как правило, лыжа, расположенная ниже по
склону. Тяжесть тела остаётся на лыже, скользящей прямо,
вторая нога немного сгибается, носки лыж тоже сведены.
Прежде чем опробовать торможение на склоне, надо научить
детей выполнять упражнения на ровном месте. При этом надо
следить, чтобы дети не очень сгибали ноги и ехали на прямой
опорной ноге.
3.
Торможение
«плугом»
Для торможения «плугом» пятки лыж разводятся, носки
сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние рёбра, колени
немного сведены внутрь, основная опора распределяется на
грузовых площадках обеих лыж равномерно, давление больше
на каблуки, руки немного вынесены вперёд и сближены
кистями. Подготовительными в обучении торможению
«плугом» служат следующие упражнения на месте:
1. Стоя на ровном месте, принять «положение плуга»;
2. Двигаясь по ровной площадке вперёд, принять «положение
плуга»;
Надо следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При
несведённых носках лыжа разъезжаются в разные стороны.
Это падение.
Ошибки: плохое торможение от недостаточного разведения
пяток лыж и выполнение торможения на прямых ногах. Для
усиления торможения надо выполнить все указанные выше
условия и сильнее надавить на внутренние рёбра лыж.
III.Заключите
льная часть:
1. Построение.
2. Итог урока.
3. Домашнее
задание.
4. Сдача лыж.
8 мин.
Передвижение до лыжной базы.
Самостоятельно.
Учитель подводит итог (выставление оценок)
1) отжимание от пола;
2) поднимание туловища из положения, лёжа на спине:
3) передвижение на лыжах изученными ходами до 3 км.