План-конспект урока "Совершенствование техники плавания способом брасс и поворотов при плавании брассом"

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования ДЮСШ "Тверь"
ПЛАН-КОНСПЕКТ
открытого занятия по плаванию
Провела тренер-преподаватель
Брагина Наталия Петровна-----
г. Тверь, 2017 г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
Преподаватель: Брагина Наталия Петровна
Группа: НП-2 года
Возраст занимающихся: 9-10 лет.
Предмет: плавание.
Продолжительность занятия: 90 минут.
Место и дата проведения: плавательный бассейн АНО ФКиС "Пролетарка", 08.02.2017 г.
Тема занятия: "Совершенствование техники плавания способом брасс и поворотов при
плавании брассом".
Цель учебно-тренировочного занятия (УТЗ): отрабатывать технику плавания и
выполнение поворотов при плавании брассом.
Тип УТЗ: закрепление знаний, выработка умений и навыков.
Задачи УТЗ:
Образовательные:
совершенствование движений при плавании брассом;
формирование правильной техники движений при выполнении поворотов способом брасс;
Развивающие:
укрепление опорно-двигательного аппарата;
развитие общей выносливости ;
развитие скоростных качеств;
развитие координации движений;
развитие подвижности суставов.
Воспитательные:
формирование чувства ответственности, коллективизма;
воспитание трудолюбия, стремления к достижению цели, настойчивости;
воспитание потребности в систематических занятиях плаванием.
Используемые методы:
методы обучения ( словесный, наглядный, практический );
контроля и самоконтроля;
планирования и прогнозирования;
диагностики.
Используемые образовательные технологии:
здоровьесбережение;
личностно-ориентированная технология;
игровая.
Материальное обеспечение: ноутбук, скакалки, гимнастические скамейки, набивные мячи,
плавательные доски, ручной секундомер, стационарный секундомер, свисток.
I часть занятия ( на суше)
Часть
занятия
Содержание
Дози-
ровка
Методические
указания
Методы
обучения и
воспитания
Подготовительная 5
мин.
1) Вводная часть:
a) построение;
b) объяснение задач урока.
2) Ходьба:
a) с изменением темпа и длины шага,
b) на носках, пятках, на внешнем и
внутреннем своде стопы,
c) с высоким подниманием бедра,
d) с различным положением рук и
одновременными вращениями в
кистевых, локтевых и плечевых
суставах без подъёма рук,
e) с круговыми движениями рук в
плечевых суставах вперёд и назад
попеременно и одновременно.
2 мин.
3 мин.
Проверка
готовности к
занятиям: наличие
формы,
самочувствие,
перекличка.
Обратить внимание
на осанку
Бедро поднимается
на 90
0
Руки прямые, кисть
развёрнута наружу
Словесный,
наблюдения,
опроса.
Словесный,
наглядный,
практический
Основная
26 мин.
1) Бег:
a) слабой и средней интенсивности (без
задания);
b) спиной вперёд;
c) приставными шагами правым и левым
боком;
d) скрестными шагами правым и левым
боком;
e) с подскоками;
f) семенящий бег.
2) Комплекс общеразвивающих
упражнений со скакалками.
3) Упражнения с набивными мячами в
парах:
И.П. стоя:
a) бросок мяча от груди двумя руками;
b) бросок мяча двумя руками из-за головы;
5 мин.
6 мин.
8 мин.
Соблюдать
интервал,
правильное
положение стоп и
туловища, шаги с
носка
Правильно
выполненять
упражнения,
сохраняя
амплитуду
движений
Словесный,
наглядный,
практический
Словесный,
наглядный,
практический
Словесный,
наглядный,
практический,
наблюдения и
опроса
И.П. сидя ноги врозь:
a) бросок мяча от груди двумя руками;
b) бросок мяча двумя руками из-за головы;
И.П. стоя:
a) бросок правой от плеча;
b) бросок левой от плеча;
Правильное И.П.,
бросок за счёт рук,
правильное
положение рук при
приёме мяча
4) Упражнения с гимнастической скамейкой:
a) подтягивание вдоль скамейки в
положении лёжа;
b) прыжки через скамейку правым и
левым боком;
c) сгибание и разгибание туловища сидя
на скамейке в парах;
d) отжимание от скамейки;
e) наскок на скамейку двумя.
7 мин.
Локти смотрят в
стороны
Выполнять без
доскока
Руки скрещены на
груди, без пауз
Словесный,
наглядный,
практический,
наблюдения
Заключительная
1) Упражнения на восстановление,
расслабление и растягивание:
a) спокойная ходьба,
b) восстановление дыхания,
c) сидя на пятках, потянуться вперёд;
d) свободные махи ногами;
e) растягивание с опорой на стенку в
наклоне .
4 мин.
Выполнять
свободно,
расслабленно, на
большой
амплитуде
Словесный,
наглядный,
практический
Теоретическая
Просмотр учебного фильма по технике
плавания брассом
10 мин.
Обратить
внимание на
характер движения
ног, согласование
движений
Демонстраци
онный
II часть занятия (в воде)
Часть
занят
ия
Содержание
Дози-
ровка
Методические
указания
Методы
обучения и
воспитания
Подготовительная
7 мин.
1) Проход в раздевалки и душевые,
гигиенический душ, подготовка
инвентаря, сообщение плана тренировки.
2) Разминка в воде:
a) проплывание кролем на груди;
b) комплексное плавание
100 м
2х100 м
Вдох на 3 гребок,
повороты "сальто",
высокий локоть
Отдых между
отрезками 1 мин.,
интенсивность
средняя
Словесный,
наблюдения
Равномерный
Повторный
Основная 2
8 мин.
1) Упражнения для совершенствования
техники способа брасс:
a) плавание с помощью ног способом
брасс с колобашкой между колен;
b) плавание с помощью рук брассом;
c) плавание руки брасс- ноги дельфин;
d) брасс с полной координацией с
акцентированной фазой скольжения.
2) Равномерное проплывание брассом на
технику
3) плавание брассом отрезков 25 м с
наращиванием скорости к финишу
4) Плавание брассом на минимальное
количество гребков
5) Повторное проплывание отрезков 25 м
брассом максимально быстро
6) Проплываание любым способом спокойно
7) "подводный цикл" при повороте брассом
8) выполнение поворота в целостном виде
100 м
100 м
100 м
100 м
200 м
2серии
4х25 м
100 м
4х25
100 м
5-6 раз
5-6 раз
Лицо не опускать в
воду
Гребок короткий
Следить за
правильным
согласованием
Потянуться вперёд
во время
скольжения, не
разводить колени
Средняя
интенсивность,
контроль пульса
Отдых между
сериями 1 мин.,
между отрезками -
30 сек.
Акцент на длинное
скольжение
Контролировать
пульс за 10 сек.
между отрезками
Гребок до бедра,
голова опущена
Касание двумя
руками, выполнять
один длинный
гребок под водой