Конспект урока "Комплекс упражнений для укрепления мышц спины" 5 класс


Папуша Е.А. учитель физической культуры первой категории ГБС(К)О « Трубчевская
школа интернат IVвида»
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЕ в 5 классе
Тема: «Комплекс упражнений для укрепления мышц спины»
Образовательные задачи
1.Совершенствование упражнений для профилактики плоскостопия
2.Обучение комплексу упражнений для укрепления мышц спины
3.Дыхательные упражнения
4.Подвижная игра
Оздоровительные задачи
1.Укрепление мышц стопы ,мышц спины, профилактика сколиоза ,развитие сенсорной
памяти
Воспитательные задачи
Воспитание бережного отношения друг к другу ,дружбы, взаимопомощи, сознательной
дисциплины
Коррекционные задачи
Коррекция скованности и недостаточности движений ,развитие подвижности в суставах
,развитие сенсорной памяти ,коррекция осанки
ХОД УРОКА
Вводная часть
Построение
Сообщение задач урока
Ходьба :на носках руки в стороны ;,на пятках ,руки вверх ;на внешних сводах стоп уки
скрестно за спиной,;на внутренних сводах стоп
Лёгкий бег
ОРУ
1.И.П.-о.с
1-подняться на носки ,свести лопатки ,развернуть ладони
2-опуститься на всю стопу ,расслабиться
2.И.П.-основная стойка ноги врозь
Наклониться вперёд, не опуская головы и прогнуться в грудном отделе –вдох
,возвращение в исходное положение –выдох .
3.И.П. –стоя ,ноги врозь ,руки в стороны , пальцы рук в кулаки
Круговые вращения прямых рук вперёд и назад на четыре счёта
4 И.П. –о.с.
1-присед ,руки вперёд
2- и.п.
3-присед,руки вверх
4-и.п.
5.И.П. –о.с.
1-3-выпад вперёд левой ,руки вверх
4-и.п.
6 –лёгкий бег на месте
Основная часть
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины (каждое упражнение выполняется 6-8
раз )
.Исходное положение –лёжа на спине
1Поочерёдное отведение прямых ног в стороны
2..Попеременное сгибание ног к животу
3 Ноги согнуть в коленных суставах.
Приподнять таз ,прогибаясь в грудном отделе позвоночника
4.Вытягивание одной руки в стороны ,другая рука вверх –вдох ,опускание –выдох
5.»Велосипед»
Исходное положение –лёжа на животе
6.Руки под головой .Поочерёдное приподнимание прямых ног
7.Руки вперёд .Приподнимание головы ,плеч и рук. Ноги от пола не отрывать
8.Отведение ноги в сторону искривление поясничного отдела позвоночника и
последующее возвращение ее в исходное положение
9.Руки вдоль туловища .
Приподнимание туловища с одновременным отведением плеч назад и разворотом
кистей рук наружу
10 Одна рука на затылке ,другая на грудной клетке со стороны искривления
позвоночника .Разгибание туловища –вдох ,возвращение в исходное положение –выдох
Исходное положение –лёжа на боку
11 .Поднять руку ,отвести вверх ,за голову, затем опустить её вниз
12.Поднимание и опускание ноги
13.Круговые вращения отведённой ногой вперёд –назад
Заключительная часть
Игра «Рука все помнит»
Цель: развитие сенсорной памяти. Количество игроков может быть любым.
Инструкция. Ведущий раскладывает на столе 8—10 различных предметов, которые
детям нужно запомнить за 20—30 секунд. Затем одному из играющих завязывают глаза,
ведущий называет два предмета и предлагает игроку поменять их местами, запомнив
новое место их расположения. При этом игрок должен безошибочно положить руки на те
предметы, которые называет ведущий. При первой же ошибке он выбывает из игры. Если
игрок справился с заданием, ему предлагают поменять местами следующие два предмета
и т.д. Победит тот, кто переложит большее количество предметов.
Заключительная часть
1.Исходное положение – стоя у стены; плотно прижаться к стене пятками, ягодицами,
лопатками и затылком.
2. Приседания со скольжением вдоль плоскости стены.
3. Ходьба по комнате с предметом на голове.
4. Выравнивание осанки перед зеркалом.
Подведение итогов
Домашнее задание (повторить изученный комплекс дома)
Организованный уход