План - конспект занятия "Совершенствование техники броска через спину с колен, передняя подсечка, проход в две ноги посадка" скачать


План - конспект занятия "Совершенствование техники броска через спину с колен, передняя подсечка, проход в две ноги посадка"

План-конспект
учебно-тренировочного занятия тренера-преподавателя отделения
вольной борьбы МБОУДОД «ДЮСШ №2» г. Северодвинска Минина Олега
Александровича для учебно-тренировочной группы свыше 2-х лет обучения.
Тема занятия: Совершенствование техники броска через спину с колен,
передняя подсечка, проход в две ноги посадка. Партер: переворот накатом,
«зубочистка».
Задачи:
Развитие скоростно-силовых качеств;
Совершенствование техники бросков и работы в низком партере;
Формирование индивидуальной техники проведения бросков,
борьбы в партере во время схватки.
Место проведения: г. Северодвинск, ул. Республиканская, д. 21 А, зал
вольной борьбы.
Дата проведения: 14 ноября 2014 года
Инвентарь: борцовский ковер
Время проведения: 135 минут
Форма проведения: групповое занятие.
п/п
Содержание учебно-тренировочного занятия
Дозировк
а
нагрузки
Организационно-
методические
указания
1
2
3
4
I. Подготовительная часть
45 мин
1
Построение, проверка готовности к занятию
3 мин
2
Объяснение целей, задач и хода тренировки
2 мин
Нацелить учащихся
на правильное
выполнение
упражнения.
3
Ходьба на носках, на пятках, на внешней и
внутренней стороне ступни
2 мин
В колонне по
одному, соблюдать
дистанцию. Следить
за осанкой и
дыханием во время
бега.
4
Бег: - с захлестыванием голени
3 мин
- с высоким подниманием бедра
- приставными шагами правым, левым боком
5
С заданием по хлопку:
3 мин
- прыжок с прогибом спины
-прыжок с подъемом колен к груди
-прыжок с разворотом на 360
0
- прыжок с разворотом на 180
0
6
Ходьба с круговым вращением головой,
туловищем, руками
3 мин
7
На ковре:
5 мин
Упражнения
выполняются в
колонне по 3-е,
дистанция 3-4 метра.
Наклоны в стойке, сидя на ковре
Передний и задний мост
Из положения сидя, скрестив ноги согнутые в
коленях – встать без помощи рук
1 мин
Следить чтобы руки
не касались ковра.
Из положения стоя имитируя бросок прогибом,
вставание на мост и выполнение забегания
2 мин
Страховать при
вставании на мост.
Из положения стоя на мосту, перевороты через
голову
2 мин
8
Акробатические элементы:
16 мин
Следить за
своевременным и
правильным
выполнением
группировки.
Кувырки вперед через голову
1 мин
Кувырки спиной вперед через голову
1 мин
Кувырок через правое/левое плечо, с
самостраховкой
2 мин
Кувырок в длину/в высоту
1 мин
«Каракатица»
1 мин
Ходьба на коленях
1 мин
Ходьба на коленях и руках
1 мин
Ходьба в полу приседе
2 мин
Прыжки в полу приседе
1 мин
Колесо
1 мин
Хождение на руках
2 мин
Рондат
1 мин
Сальто
1 мин
9
Медленная ходьба, выполнение упражнений на
восстановление дыхания
3 мин
II. Основная часть
85 мин
1
Совершенствование приемов в партере: накат,
«зубочистка»
Совершенствование приемов в стойке:
Бросок через спину с колен, передняя подсечка,
проход в две ноги посадка
Контроль за
правильностью
выполнения.
- Рассказ, показ
3 мин
-Изучение по частям
14 мин
-Выполнение приемов в партере
33 мин
- Выполнение бросков
17 мин
-Выполнение бросков на скорость
14 мин
2
Учебно-тренировочная схватка
2х2 мин
Акцентировать
внимание на
соблюдение правил
во время схватки,
правильности
выполнения
задания. При борьбе
борцы выполняют
задание в
соответствии с
индивидуальным
планом.
III. Заключительная часть
5 мин
1
Ходьба по залу с выполнением упражнений на
расслабление и восстановление дыхания
2 мин
Восстановить
дыхание, настроить
группу на
подведение итогов
занятия.
2
Подведение итогов занятия
3 мин
Разбор учебно-
тренировочного
занятия, ошибки,
оценивание каждого
учащегося.