Конспект урока "Упражнения с гимнастической палкой"


Этап
Урока
Содержание
Доз-ка
ОМУ
Подготовительный
этап
1. Построение в шеренгу по одному.
Приветствие .Сообщить тему урока и
вводный инструктаж.
2. Выполнение команд: «Равняйсь!»,
«Смирно!». «По порядку
рассчитайсь!»
3. Поворот на пра-во.
1минута
Обратить
внимание на
внешний вид
учащихся.
Следить за
дисциплиной в
строю.
2.Разновидности ходьбы и бега.
1. На носках, руки на пояс;
2. На пятках, руки в стороны;
3. С крестным шагом, руки на пояс;
4. Руки к плечам, с высоким подниманием
бедра – марш!
5. Без задания.
Бегом – марш!
1. С высоким подниманием бедра;
2. Быстрой ходьбой – марш!
3. Без задания.
10 шагов
1 круг
или
полукруг
Во время
3.Упражнения на восстановление дыхания.
1-2 руки через стороны вверх – вдох;
3-4 руки через стороны вниз – выдох.
После, проходя берем гимнастическую палку
и становимся в колонну по 3, по расчёту.
3-4 раза
4.Построение в шеренгу. Инструктаж по
работе с гимнастической палкой. «на счет 3
рассчитайсь!» 1 делают 6 шагов вперед, 2
делают 3 шага вперед. Равняются.
5.Общеразвивающие упражнения с
гимнастической палкой.
1. И.п. ноги на ширине плеч, палка внизу.
1 палка вверх, правая нога назад на носок.
2 И.п.
3-4 тоже самое, только левая нога.
2. И.п. ноги врозь, палка внизу
1 наклон вперед, палку на пол.
2 И.п.
3 наклон вперед, палку поднять.
4 И.п.
3.И.п. ноги врозь, палка вперед.
1- поворот туловища вправо.
2- И.п.
3- поворот туловища влево.
4- И.п.
4.И.п.ноги вместе, палка горизонтально за
спиной под локтями.
1- выпад вправо.
2- И.п.
3- выпад влево.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
4- И.п.
5.И.п. ноги слегка расставлены, ступни
параллельны, палка внизу.
1- полу присед, палка вперед.
2- И.п.
3-4 тоже самое.
6.И.п ноги вместе, палка на полу перед собой.
1- прыжок на двух ногах вперед, через палку.
2- прыжок на двух ногах назад.
3-4 тоже самое.
5-6 раз
Итог