Обучение прыжкам с гимнастической скакалкой


ГБОУ начальная школа № 300 Завадская Наталья Викторовна Страница 1
Тема: «Обучение прыжкам с гимнастической
скакалкой».
Прыжки через гимнастическую скакалку являются не просто
физическим упражнением - это универсальное средство для активного
отдыха, учебного и тренировочного процесса.
С помощью прыжков со скакалкой развиваются такие физические
качества как координация движений, быстрота, выносливость, прыгучесть.
Использовать прыжки со скакалкой можно как тренировочные
упражнения в различных видах спорта, так и как вид соревновательной
деятельности. Поэтому важно научить учащихся правильно выполнять
прыжки со скакалкой.
Предлагаю следующую методику, которая ускоряет процесс освоения
данного двигательного навыка.
1. У стены с опорой, выпрыгивание с законченным отталкиванием (колени
втянуты, пальцы ног оттянуты к полу, туловище вертикально).
2. Выпрыгивание без опоры.
3. Многократные выпрыгивания из И.п. полуприсед с законченным
отталкиванием.
4. Качание скакалки по полу слева (справа) от себя, добиваться плавного
движения скакалки.
5. Скакалка в каче, выпрыгивание, когда
скакалка подходит к ногам, туловище
вертикально.
6. Вращение двумя руками вперёд с
изменением амплитуды, добиваться
синхронности движений рук.
7. Вращение двумя предплечьями вперёд.
8. Вращение двумя кистями вперёд, в руках
флажки, добиваться синхронности, без разворота
кистей рук назад.