Конспект урока на тему "Прыжок в длину способом «согнув ноги». Совершенствование техники челночного бега 3*10м"


1
ГБОУ начальная школа № 300 г. Санкт-Петербурга
Учитель физической культуры Завадская Наталья Викторовна
План-конспект урока
по физической культуре.
Тема: Прыжок в длину способом
«согнув ноги». Совершенствование
техники челночного бега 3*10м
2
Тема: Легкая атлетика.
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».Совершенствование
техники челночного бега 3*1
Цели и задачи:
1. Укрепление здоровья
2.Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»
3.Совершенствовать технику челночного бега 3х10 метров
4.Развитие ловкости
Время проведения:40 минут
Место проведения: стадион
Инвентарь: свисток, рулетка, грабли
3
№ п.п.
содержание
дозировка
Организационно-
методические
указания
Подготовительная часть
10 мин.
1.
Построение в шеренгу. Сдача
рапорта.
Сообщение задач урока.
1мин.
Следить за
осанкой. Осмотр
спортивной формы.
2.
Ходьба:Обычная
1мин.
3.
Бег:медленный
2мин.
Дыхание свободное
4.
ОРУ:
- на месте
1.И.П.: о.с.
1-4 –поворот головы влево;5-
8- тоже вправо.
2.и.п.: о.с., руки к плечам
1-4 круговые движения в
плечевом суставе вперед
5-8 круговые движения в
плечевом суставе назад.
3.и.п.: стойка ноги врозь, руки
за голову
1-2 поворот туловища вправо
3-4 влево.
4. и.п.: стойка ноги врозь, руки
на пояс
1-4 наклон туловища влево с
отведением правой руки
5-8 наклон туловища вправо с
отведением левой руки.
3мин.
Построение в круг
Спина ровная,
локти смотрят в
стороны, смотреть
прямо.
Наклон делать в
сторону, а не
4
5.и.п.: широкая стойка ноги
врозь , руки на пояс
1-наклон к левой ноге
2-наклон вперед
3-наклон к правой ноге
4-и.п.
6.и.п.: широкая стойка правая
нога впереди, руки на колено
1-3 пружинистые движения
4-смена положения ног
прыжком.
7.и.п.: о.с.
Приседания, касаясь руками
пола сбоку туловища.
10раз
8. и.п.: о.с. руки на пояс
Прыжки на двух ногах 10раз
вперед.
Ноги в коленях
держать прямые.
Полный присед,
согнутое колено в
середине рук.
Спина ровная,
пятки не отрывать.
Прыжки на носках.
5.
Специальные беговые
упражнения:
- бег с высоким подниманием
бедра
-с захлестом голени
3мин.
Колено держать на
уровне пояса
Пяткой достать до
5
-прыжки вверх с ноги на ногу
-прыжки в шаге
-ускорение
-семенящий бег
ягодиц
Взмах руками вверх
- назад
Руки расслаблены,
бег на носочках
Основная часть
27мин.
6.
1. Контроль прыжков в длину
с разбега способом «согнув
ноги»
2. Закрепление техники
челночного бега 3х10метров.
1.пробегание отрезков на
скорость.
2.пробегание отрезков на
время.
12мин.
1 раз
3х10метров
1раз
3х10метров
3 попытки, лучшая
на оценку.
Юноши:
«5»-4.70
«4»-4.30
«3»-3.80
Девушки:
«5»-3.70
«4»-3.50
«3»-3.20
По парам
Оценивание
предварительного
результата.
7.
Игра «Защита товарища»
Играющие встают по кругу.
Выбираются два водящих.
7мин.
Отметить лучших
защитников,
которые дольше
6
Один защищает, другой
защищаемый. У стоящих по
кругу волейбольный мяч. По
сигналу играющие начинают
выбивать защищаемого мячом.
Защитник закрывает игрока,
отбивая мяч руками и ногами.
Игрок, которому удается
выбить игрока, меняется
местом с защитником. Играют
установленное время.
всех защищали
товарища.
Заключительная часть
3мин.
9.
Построение в шеренгу.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
3 мин.
Объявление оценок
за прыжки в длину
с разбега.
Составить
комплекс ОРУ для
самостоятельных
занятий.
10.
Организованный уход