План-конспект урока "Техника выполнения перекатов в группировке, стойки на лопатках с согнутыми ногами"


План - конспект урока по гимнастике
Тема урока: «Техника выполнения перекатов в группировке,
стойки на лопатках с согнутыми ногами»
Цель урока: Совершенствование основных двигательных действий при выполнении
техники перекатов в группировке, стойки на лопатках с согнутыми ногами.
Задачи урока:
1. Образовательные задачи (предметные результаты)
1.1. Закрепление акробатических элементов (стойки на лопатках с согнутыми ногами,
перекатов в группировке).
1.2. Повторение комплекса упражнений без предмета под музыку.
1.3. Совершенствование навыков профилактики правильной осанки.
1.4.Дальнейшее развитие силы, ловкости, координации движений, двигательной памяти,
внимания, координации движений.
2. Развивающие задачи (метапредметные результаты)
2.1. Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение
окружающих (коммуникативное ууд)
2.2. Формировать умение контролировать, оценивать учебное действие в соответствии с
поставленной задачей и условиями её реализации (регулятивное ууд)
3. Воспитательные задачи (личностные результаты)
3.1. Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки,
установка на здоровый образ жизни (самоопределение, личностные ууд)
3.2.Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать
конфликты и находить выходы из спорных ситуаций (нравственно этическая ориентация,
личностные ууд)
3.3. Воспитание дисциплинированности, организованности, трудолюбия, культуры
движений.
Методы проведения: индивидуальный, фронтальный, поточный, игровой.
Используемая технология: информационно - коммуникативная
Вид урока: комбинированный
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: маты гимнастические 9 шт., гимнастические скамейки 6 шт.,
магнитофон.
Части урока и их содержание
Дозировка
упражнений
Организационно-методические
указания
I Вводная часть
12 мин
1. Вход в зал в колонну по одному
1 мин
Выполняется под музыкальное
сопровождение с левой ноги.
Соблюдать дистанцию.
2. Построение в одну шеренгу
20 сек
3. Сообщение задач урока
20 сек
Напомнить о технике безопасности и
правилах поведения при выполнении
гимнастических упражнений, о
правильном дыхании при ходьбе и
беге.
4. Проверка правильной осанки
30 сек
Голова приподнята, грудная клетка
развёрнута, плечи на одном уровне.
5. Строевые упражнения: повороты
налево, направо, кругом, строевой шаг.
15 сек
В случае отсутствия внимания у ряда
учеников, эти повороты выполнить
прыжками, приходя в о.с.
6. Разновидности передвижения:
3,5мин
- ходьба обычная
- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба в полуприседе, руки за спину
- ходьба высоко поднимая колени, руки
на поясе
- ходьба скрестным шагом, руки на
поясе
- подскоки, руки согнуты в локтях
- шаг галопом
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием голени назад
- бег змейкой
- переход на ходьбу
- ходьба в быстром темпе
- ходьба обычная
- 1-4 - руки вверх, вдох
- 5-8 - руки через стороны вниз, выдох
Следить за правильной осанкой.
Темп бега спокойный. Напомнить о
правильном дыхании. Соблюдать
дистанцию, следить за осанкой.
Упражнение выполнять в медленном
темпе
7. Перестроение из колонны по 1 в
колонну по 2
20 сек
Выполняется в движении по команде -
последовательными поворотами
каждой пары налево.
8. ОРУ
Следить за синхронностью исполнения
всем классом на протяжении всего
комплекса ОРУ, для чего подсчет по
мере необходимости заменять словами:
влево, вправо, вперёд, назад и т.п.
указаниями
И. П.- ноги врозь, руки на поясе
1 - наклон головы вперёд
4раза
Выполнять в медленном темпе под
музыкальное сопровождение
2 - и.п.
3 - наклон головы назад
4 - и.п.
5 - поворот головы направо
6 - и.п.
7 - поворот головы налево
8 - и.п.
И. П. - то же
1-4 - круговые движения головой
вправо
5-8 - круговые движения головой влево
4 раза
Выполняется с большой амплитудой
И. П. - то же
1 - поднять правое плечо
2 - и.п.
3 - поднять левое плечо
4 - и.п.
5 - поднять оба плеча и подняться на
носки
6 - и.п.
7 - поднять оба плеча и подняться на
носки
8 - и.п.
4 раза
Сохранять правильную осанку
И. П. - ноги врозь, руки на поясе
1-3 - три пружинистых наклона вправо,
левую руку вверх
4 - и.п.
5-7 - то же в другую сторону
8 - и.п.
4 раза
Наклоны выполняются с большой
амплитудой. Ноги в коленях не
сгибать, спину держать прямо.
И. П. - то же
1 - наклон туловища вперёд
прогнувшись, руки в стороны
2 - наклон туловища вперёд, с касанием
ладонями пола
3 - наклон туловища вперёд
прогнувшись, руки в стороны
4 раза
Руки прямые, ладони обращены вниз,
голова приподнята. Ноги в коленях не
сгибать
Выполняется с большой амплитудой.
4 - и.п.
5-7 - наклон туловища назад
8 - и.п.
И. П. - О.С., руки в стороны
1 - мах правой ногой вперёд, хлопок
под ногой.
2 - приставить ногу, руки в стороны
3-4 - то же с махом правой ногой.
6-8 раз
Махи ногами выполняют с большой
амплитудой, оттягивая носок. Не
сгибать опорную ногу и не наклонять
туловище.
И. П. - О.С., руки на поясе
1 - присесть на носках, колени врозь,
руки в стороны
2 - и.п.
3 - пружинистый наклон вперёд,
ладонями коснуться пола
4 - и.п.
6-8 раз
Спину держать прямо, при наклонах не
сгибать ноги.
И. П. - О.С., руки на поясе
1 - упор присев
2 - упор лёжа
3 - упор лежа согнув руки
4 - выпрямляя руки, упор лежа
5 - упор лежа согнув руки
6 - выпрямляя руки, упор лежа
7 - толчком ног упор присев
8 - и.п.
4 раза
В упоре лёжа туловище и ноги
составляют одну (прямую) линию.
Руки прямы, на ширине плеч.
И. П. - сед, ноги вместе с опорой на
руки
1-3 - пружинистые наклоны вперёд
4 - сед, ноги врозь
5-7 - пружинистые наклоны вперёд
8 - и.п.
4 раза
Ноги прямые вместе, прямыми руками
опереться сзади на пол, голова
приподнята. При наклоне ноги в
коленях не сгибать.
И. П. - упор сидя, руки назад
1-2 - поднять тело и прогнуться (упор
лёжа сзади)
3-4 - и.п.
6-8 раз
Прогибаясь, оттягивать носки ног, руку
прямые.
И. П. - то же
1 - сед, согнув ноги
2 - сед углом
3 - сед, согнув ноги
4 - и.п.
6-8 раз
Подтянуть колени к груди.
Ноги в коленях не сгибать, спину
держать прямо.
И. П. - упор лёжа на животе, упереться
в пол согнутыми руками
1-2 - выпрямить руки, прогнуться,
голову поднять
3-4 - и.п.
5-6 - отвести руки в сторону, поднять
голову, плечи и ноги, прогнуться
(ласточка)
Спина прямая и не отрывая бёдер от
пола, запрокинуть голову назад,
максимально прогнуться
Ноги в коленях не сгибать
И. П. - упор стоя на коленях
1-2 - наклоняя голову вперёд, выгнуть
спину
3-4 - поднимая голову, прогнуть спину
4-6 раз
Упереться прямыми руками в пол
Сильно прогнуться в пояснице
И. П. - О.С.
1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны
2 - прыжком и.п.
3 - прыжок ноги врозь, руки вверх,
хлопок над головой
4 - прыжком и.п.
6-8 раз
Прыжки выполняются на носках.
Следить за правильным дыханием
Переход на ходьбу на месте в
сочетании с дыхательными
упражнениями.
15 сек
Построение класса перед матами
30 сек
Маты лежат в два ряда, параллельно
друг другу.
II Основная часть
25 мин
Упражнения на матах
Соблюдать дистанцию (2 метра).
Встать спиной к матам по два человека
на каждый мат
Выполняется по команде учителя
Группировка в приседе
4раза
Голова плотно прижата к груди, локти
прижаты к туловищу, взяться руками за
середину голени
1. Перекат назад - вперед в
группировке
6-8 раз
Выполнить перекат на круглую спину,
опуская при этом голову на грудь.
Перекат вперёд осуществляется
энергичным движением вперёд
плечами и ногами с сохранением
плотной группировки
2.Стойка на лопатках перекатом назад
из упора присев (стойка с согнутыми
ногами (со страховкой и без
страховки))
6-8 раз
Из упора присев перехватить руки на
середину голени и выполнить перекат
назад. Коснувшись лопатками пола
упереться руками в поясницу, держать
группировку. Туловище должно быть
прямым, локти широко не разводить.
3. Переползание по-пластунски
2 раза
Сильно отталкиваться согнутой ногой,
передвигаться на предплечьях,
продвигать тело вперёд
4. «Подтягивание» на гимнастической
скамейке
2-3 раза
Прогнуться лёжа на скамейке, руки
вытянуть вперёд и обхватить скамейку
5. Переползание по-пластунски
2 раза
Передвигаясь не поднимать высоко
голову, пятки.
6. «Подтягивание» на скамейке
2 раза
Сосчитать количество раз
подтягиваний
Встать лицом к матам в две шеренге
Близко друг к другу
7. Эстафета «Туннель»
Весь класс ложится на живот, руки
согнуты на уровне груди
1- всем отжаться, учащийся проползает
в « туннель»
1 раз
Локти вверх
Можно лечь после проползания
ученика.
Каждый должен проползти в «туннели»
8. Отжимание от скамейки
10раз
Сед спиной к скамейке, ноги прямые,
сгибание разгибание рук.
III Заключительная часть
3 мин
1. Упражнения для восстановления
дыхания и растягивания мышц
3,5 мин
2. Построение, подведение
итогов урока
1 мин
Краткий анализ урока ( выборочная
оценка 5-6 лучших учеников)
3. Домашнее задание: Выполнять
упражнения на укрепление мышц
брюшного пресса и спины: 3 серии по
30 сек
12-15 раз на каждую группу мышц, на
укрепление мышц ног: приседание в
стойке ноги врозь руки за голову: 3
серии по 20-25 раз, выполнять
упражнения на гибкость: наклон
вперед в седее ноги вместе, наклон
вперед ноги врозь держать 8-10 секунд
4. Организованный выход из зала
20 сек
План - конспект урока по гимнастике
Тема урока: «Техника выполнения кувырка вперед в
группировке»
Цель урока: Совершенствование основных двигательных действий при освоении
техники кувырка вперед.
Задачи урока:
1. Образовательные задачи (предметные результаты)
1.1. Закрепление акробатических элементов (стойки на лопатках с согнутыми ногами,
перекатов в группировке).
1.2. Освоение акробатического элемента – кувырок вперед в группировке.
1.3. Совершенствование навыков профилактики правильной осанки.
1.4.Дальнейшее развитие силы, ловкости, координации движений, двигательной памяти,
внимания, координации движений.
2. Развивающие задачи (метапредметные результаты)
2.1. Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение
окружающих (коммуникативное ууд)
2.2. Формировать умение контролировать, оценивать учебное действие в соответствии с
поставленной задачей и условиями её реализации (регулятивное ууд)
3. Воспитательные задачи (личностные результаты)
3.1. Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки,
установка на здоровый образ жизни (самоопределение, личностные ууд)
3.2.Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать
конфликты и находить выходы из спорных ситуаций (нравственно этическая ориентация,
личностные ууд)
3.3. Воспитание дисциплинированности, организованности, трудолюбия, культуры
движений.
Метод проведения: индивидуальный, фронтальный, поточный, игровой.
Используемая технология: технология дифференцированного физического образования
Тип урока: комбинированный
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: маты гимнастические 14 шт., гимнастическая стенка 4 шт., перекладина
2 шт.
Части урока и их содержание
Дозировка
упражнений
Организационно-методические
указания
I Вводная часть
12 мин
1. Вход в зал в колонну по одному
1 мин
Выполняется с левой ноги под счет.
Соблюдать дистанцию.
2. Построение в одну шеренгу
20 сек
3. Сообщение задач урока
20 сек
Напомнить о технике безопасности и
правилах поведения при выполнении
гимнастических упражнений, о
правильном дыхании при ходьбе и беге.
4. Проверка правильной осанки
30 сек
Голова приподнята, грудная клетка
развёрнута, плечи на одном уровне.
5. Строевые упражнения: повороты
налево, направо, кругом, строевой шаг.
15 сек
В случае отсутствия внимания у ряда
учеников, эти повороты выполнить
прыжками, приходя в о.с.
6. Разновидности передвижения:
3,5мин
- ходьба обычная
- ходьба на носках, руки вверх
- ходьба в полуприседе, руки за спину
- ходьба высоко поднимая колени, руки
на поясе
- ходьба скрестным шагом, руки на
поясе
- подскоки, руки согнуты в локтях
- шаг галопом
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием голени назад
- прыжки на левой ноге
- прыжки на правой ноге
- бег змейкой
- переход на ходьбу
- ходьба в быстром темпе
- ходьба обычная
- 1-4 - руки вверх, вдох
- 5-8 - руки через стороны вниз, выдох
Следить за правильной осанкой.
Темп бега спокойный. Напомнить о
правильном дыхании. Соблюдать
дистанцию, следить за осанкой.
Упражнение выполнять в медленном
темпе
7. Перестроение из колонны по 1 в
колонну по 2
20 сек
Выполняется в движении по команде -
последовательными поворотами
каждой пары налево.
8. ОРУ
Следить за синхронностью исполнения
всем классом на протяжении всего
комплекса ОРУ, для чего подсчет по
мере необходимости заменять словами:
влево, вправо, вперёд, назад и т.п.
указаниями
И. П.- ноги врозь, руки на поясе
4раза
Выполнять в медленном темпе под
музыкальное сопровождение
1 - наклон головы вперёд
2 - и.п.
3 - наклон головы назад
4 - и.п.
5 - поворот головы направо
6 - и.п.
7 - поворот головы налево
8 - и.п.
И. П. - то же
1-4 - круговые движения головой
вправо
5-8 - круговые движения головой влево
4 раза
Выполняется с большой амплитудой
И. П. - то же
1 - поднять правое плечо
2 - и.п.
3 - поднять левое плечо
4 - и.п.
5 - поднять оба плеча и подняться на
носки
6 - и.п.
7 - поднять оба плеча и подняться на
носки
8 - и.п.
4 раза
Сохранять правильную осанку
И. П. - ноги врозь, руки на поясе
1-3 - три пружинистых наклона вправо,
левую руку вверх
4 - и.п.
5-7 - то же в другую сторону
8 - и.п.
4 раза
Наклоны выполняются с большой
амплитудой. Ноги в коленях не сгибать,
спину держать прямо.
И. П. - то же
1 - наклон туловища вперёд
прогнувшись, руки в стороны
2 - наклон туловища вперёд, с касанием
ладонями пола
3 - наклон туловища вперёд
4 раза
Руки прямые, ладони обращены вниз,
голова приподнята. Ноги в коленях не
сгибать
Выполняется с большой амплитудой.
прогнувшись, руки в стороны
4 - и.п.
5-7 - наклон туловища назад
8 - и.п.
И. П. - О.С., руки в стороны
1 - мах правой ногой вперёд, хлопок
под ногой.
2 - приставить ногу, руки в стороны
3-4 - то же с махом правой ногой.
6-8 раз
Махи ногами выполняют с большой
амплитудой, оттягивая носок. Не
сгибать опорную ногу и не наклонять
туловище.
И. П. - О.С., руки на поясе
1 - присесть на носках, колени врозь,
руки в стороны
2 - и.п.
3 - пружинистый наклон вперёд,
ладонями коснуться пола
4 - и.п.
6-8 раз
Спину держать прямо, при наклонах не
сгибать ноги.
И. П. - О.С., руки на поясе
1 - упор присев
2 - упор лёжа
3 - упор лежа согнув руки
4 - выпрямляя руки, упор лежа
5 - упор лежа согнув руки
6 - выпрямляя руки, упор лежа
7 - толчком ног упор присев
8 - и.п.
4 раза
В упоре лёжа туловище и ноги
составляют одну (прямую) линию. Руки
прямые, на ширине плеч.
И. П. - сед, ноги вместе с опорой на
руки
1-3 - пружинистые наклоны вперёд
4 - сед, ноги врозь
5-7 - пружинистые наклоны вперёд
8 - и.п.
4 раза
Ноги прямые вместе, прямыми руками
опереться сзади на пол, голова
приподнята. При наклоне ноги в
коленях не сгибать.
И. П. - упор сидя, руки назад
1-2 - поднять тело и прогнуться (упор
лёжа сзади)
6-8 раз
Прогибаясь, оттягивать носки ног, руку
прямые.
3-4 - и.п.
И. П. - то же
1 - сед, согнув ноги
2 - сед углом
3 - сед, согнув ноги
4 - и.п.
6-8 раз
Подтянуть колени к груди.
Ноги в коленях не сгибать, спину
держать прямо.
И. П. - упор лёжа на животе, упереться
в пол согнутыми руками
1-2 - выпрямить руки, прогнуться,
голову поднять
3-4 - и.п.
5-6 - отвести руки в сторону, поднять
голову, плечи и ноги, прогнуться
(ласточка)
Спина прямая и не отрывая бёдер от
пола, запрокинуть голову назад,
максимально прогнуться
Ноги в коленях не сгибать
И. П. - упор стоя на коленях
1-2 - наклоняя голову вперёд, выгнуть
спину
3-4 - поднимая голову, прогнуть спину
4-6 раз
Упереться прямыми руками в пол
Сильно прогнуться в пояснице
И. П. - О.С.
1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны
2 - прыжком и.п.
3 - прыжок ноги врозь, руки вверх,
хлопок над головой
4 - прыжком и.п.
6-8 раз
Прыжки выполняются на носках.
Следить за правильным дыханием
Переход на ходьбу на месте в
сочетании с дыхательными
упражнениями.
15 сек
Построение класса перед матами
30 сек
Маты лежат в два ряда, параллельно
друг другу.
II Основная часть
25 мин
Упражнения на матах
Соблюдать дистанцию (2 метра).
Встать спиной к матам по два человека
на каждый мат
Выполняется по команде учителя
Группировка в приседе
4раза
Голова плотно прижата к груди, локти
прижаты к туловищу, взяться руками за
середину голени
2. Перекат назад-вперед в
группировке
6-8 раз
Выполнить перекат на круглую спину,
опуская при этом голову на грудь.
Перекат вперёд осуществляется
энергичным движением вперёд плечами
и ногами с сохранением плотной
группировки
3. Стойка на лопатках перекатом
назад из упора присев (стойка с
согнутыми ногами с последующим
выпрямлением ног в положение
прогнувшись (со страховкой и без
страховки))
6-8 раз
Из упора присев перехватить руки на
середину голени и выполнить перекат
назад. Коснувшись лопатками пола
упереться руками в поясницу, держать
группировку. Туловище должно быть
прямым, локти широко не разводить.
4. Присед руки вперед перекатом
вперед со стойки на лопатках
Перекатиться в присед руки вперед
держа группировку
5. Переход из упора присев в упор
лежа, из упора лежа в стойку на
лопатках
6-8 раз
Упор присев руки вперед в начале мата,
выпрямить ноги, поставить руки на мат,
принять упор лежа, медленно силой
подтягивая прямые ноги к туловищу
согнуть руки, перевернуться через
голову (голова касается только
затылком), принять положение лежа на
животе согнувшись кисти упираются в
пол у плеч, руки согнуты в локтях (кисти
остаются на полу не отрываясь),
выпрямиться в стойку на лопатках (тело
прямое, руки выпрямить, положить
вверх на пол)
6. Кувырок вперед
2-4 раза
Кувырок выполняется слитно из
приседа руки вперед в присед руки
вперед, при переходе из приседа в
стойку на лопатках касается только
затылок, при перекате из стойки на
лопатках в присед, плотно держа
руками группировку
7. Сгибание ног из виса на
гимнастической стенке
10 раз
При сгибании фиксировать колени
вместе у живота на 1-2 секунды, при
опускании не бить пятками в стенку
(опускание только силой)
8. Поднимание прямых ног из виса на
гимнастической стенке
6-8 раз
Ноги в коленях прямые, носки
натянуты, при опускании ноги не
расслаблять, опускать силой
9. Подтягивания (из виса лежа-
девочки, из виса на перекладине-
мальчики)
Девочкам
10раз
Мальчикам
от 1 до 10
Тело прямое, руки сгибаются
одновременно, подбродок выше
перекладины
10. Упражнение «Пистолетик»
И.П. – О.С.
1- одна нога выносится вперед,
руки вперед
2- вторая нога сгибается, выполняет
приседание
3-4- вернуться в И.П.
1-10 раз
Спина прямая, контроль за осанкой
Пятка у опорной ноги на полу, у
безопорной выше пола
Выполнять упражнение без толчка -
силой
11. Эстафеты с мячом
Разбиться на три команды
Играть по правилам
III Заключительная часть
3 мин
1. Упражнения для восстановления
дыхания и растягивания мышц
Игра на внимание «20 секунд»: По
команде марш! дети молча
отсчитывают 20 секунд, по
истечении времени делают шаг
вперед. Выявляется самый точный.
3,5 мин
2. Построение, подведение
итогов урока
1 мин
Краткий анализ урока ( выборочная
оценка 5-6 лучших учеников)
3. Домашнее задание: Написать в
тетради упражнения, элементы
акробатики, которые дети знают
30 сек
4. Организованный выход из зала
20 сек