Конспект занятия "Мы туристы смелые, ловкие, умелые"


ГКООУ "Дзержинский санаторный детский дом для детей сирот
и детей оставшихся без попечения родителей"
Конспект
занятия по физкультуре
по тренажерной гимнастике
«Мы туристы
смелые, ловкие, умелые»
Выполнила:
инструктор по физической
культуре
I квалификационной
категории
Ражева Н.А.
Дзержинск 2015
Цель:
Формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия.
Задачи:
1. Укреплять мышечный корсет, мышцы рук, ног.
2. Воспитание рефлекса правильной осанки.
3. Совершенствовать дыхательную функцию.
4. Воспитывать смелость, стремление добиваться наилучшего результата.
Оборудование:
Тренажеры Юлина «Семейный», «Спортивные качели», дорожка здоровья,
полусферы, поролоновая дорожка, батут, индивидуальные покрывала, маты,
музыкальная запись «Кукушка», музыка для релаксации и фона.
Корригирующая направленность упражнений
Упражнение
Эффективность
«Привал», «Лодочка», «Гребцы»
Нагрузка на длинные мышцы спины,
создание хорошего мышечного
корсета, способствующего
профилактической направленности
искривления позвоночника
«Ползем по-пластунски», «Тянем
канат»
Укрепление мышц брюшного пресса
«Взбираемся на гору»
Развитие мышц плечевого пояса,
дельтовидной и длинной мышц
«Осматриваем окрестности»
Развитие тазобедренного, коленного
суставов, мышц верхних и нижних
конечностей, улучшение работы
вестибулярного аппарата
Части и содержание
занятия
Дыхание
Дозировка
и темп
Методические приемы,
указания
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ
МОМЕНТ
Ребята, сегодня мы с
вами отправляемся
путешествие (фон-
песенка «Кукушка» ).
Туристы очень сильные,
смелые, ловкие. Если
мы хотим быть
похожими на них, надо
много тренироваться.
Ну что можно
отправляться.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
Построение в шеренгу.
Расчет, перестроение в
колонну по одному.
Ходьба по дорожке
здоровья, по ребристой
доске.
Ходьба по полусферам, с
устойчивой и зыбкой
поверхности.
Разминка «На лесной
опушке»
(общеразвивающие
упражнения)
1. «Как красиво вокруг»
ИП: о.с.
1 руки в стороны,
вверх, подняться на
носки
2 руки вниз, опуститься
на стопу
3-4 то же
2. «Удержи равновесие»
ИП: о.с.
1 отрываем поочередно
то правую ногу,
2 - ИП
Вдох
Выдох
Вдох
Выдох
7 минут
10 минут
6 раз
По 4 раза в
каждую
сторону
«Ходьба по каменистой
дороге»:
Следить за правильной
осанкой
Следить за осанкой
Стараться удержать
равовесие
3 –тоже с левой ногой
4 и.п.
3. «Наклоны вперед»
ИП: о.с.
1- 2 наклон вперед руки
в стороны
3-4 ИП
4. «Хлопок под коленом»
ИП:о.с.
1-согнуть правую ногу в
колене, сделать хлопок
2-и.п.
3- то же с левой ногой
4-и.п.
5. «Удержи равновесие»
ИП: о.с., руки на поясе
приседание
6. «Удержи равновесие с
закрытыми глазами»
Дыхание
произ-
вольное
6 раз
По 4 раза
8 раз
20-30
секунд
Наклоняться как можно
ниже, ноги в коленях не
сгибать.
Следить за осанкой.
Держать равновесие при
помощи рук.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
На нашем пути
встретилось первое
серьезное препятствие
Прыжки на батуте
Второе испытание
Проползи по -пластунски
1.«Привал»
ИП: лежа на спине,
головой к тренажеру (с
легкой стороны), руками
Вдох
3раза
6 раз
При приземление
сохранять равновесие
При подлезании
прогибать
спину,отталкиваться
руками и ногами
держаться за нижний
рычаг, голова опущена.
1-3 сгибание и
разгибание рук
2-4 ИП
2. «Лодочка»
ИП: лежа на животе,
головой к тренажеру (с
легкой стороны), руками
держаться за нижний
рычаг, голова опущена.
1-2 поднимание
рукоятки вверх с
одновременным
подниманием ног и
головы
3-4 - ИП
3. «Гребцы»
ИП: сидя правым боком к
тренажеру, ноги по –
«турецки»
1 тянуть груз на себя,
поворачивая голову в
противоположную
сторону.
2 толкать груз от себя
вперед.
То же левым боком
4. «Тянем канат»
ИП: сидя ногами к
тренажеру, руки в петлях,
ноги согнуты в коленях
1 тянуть груз и
ложиться, выпрямляя
ноги
2 ИП
5. «Ветер»
ИП на тренажере
«Семейный»: стоя на
коленях лицом к
тренажеру
Выдох
Вдох
Выдох
Дыхание
произ-
вольное
Вдох
Выдох
Вдох
Выдох
Дыхание
произ-
вольное
6 раз
6 раз
по 4 раза в
каждую
сторону
Носки ног оттягивать,
руки сгибать в локтях
Бедра не отрывать от
матраца
Ноги не сгибать в
коленях
Касаться головой
матраца.
Спину держать прямо,
голову резко не
поворачивать
Опора ногами в стойки
Руку за голову, спина
прямая