ИГРА КАК СРЕДСТВО РЕГУЛЯЦИИ НАГРУЗОК скачать


ИГРА КАК СРЕДСТВО РЕГУЛЯЦИИ НАГРУЗОК

ИГРА КАК СРЕДСТВО РЕГУЛЯЦИИ НАГРУЗОК
Вне зависимости от того, во что играют дети, их действия обязательно
регламентируются правилами. Игра не может быть без правил, а при их
нарушении непременно возникают конфликты. Следует отметить, что в
своем отношении к правилам игры дети на удивление консервативны и
потому обычно правила передаются последующим поколениям без
существенных изменений.
Правила в детских играх обычно просты и определяют только главные
их элементы, предоставляя каждому игроку не только широкий выбор
действий, но и право сменить игровое амплуа. Характер физической
нагрузки определяется ходом игры, самочувствием и уровнем интереса к
ней ребенка.
Наглядно это можно выразить схемой: «Мне хорошо» я двигаюсь;
«мне не очень хорошо, но интересно» я двигаюсь; «мне плохо, но
очень интересно» — я немного двигаюсь и перехожу в режим «мне
хорошо». Так, например, в баскетболе можно, пока есть силы, активно
перемещаться, играя в нападении и защите. Устав, можно «отсидеться»
под своим щитом или щитом соперников (дворовыми правилами это не
запрещается) и снова затем активно включиться в игру. Непрерывная
смена режимов нагрузки каждого игрока (несмотря на их взаимосвязь)
не поддается системному анализу Однако, если провести хронометраж и
подсчитать общее время работы в каждом режиме, обнаружится, что
большую часть времени в самостоятельных играх дети двигаются в
режиме «мне хорошо», не более 20—30 % в режиме «мне не очень
хорошо» и совсем немного — в режиме «мне плохо, но интересно».
Сочетание первого и второго режимов создает наиболее благоприятные
условия для стимулирования факторов естественного роста организма и
одновременно оказывает достаточное тренировочное воздействие. Тре
тий, «жесткий» режим выводит играющих на околопредельные и пре-
дельные нагрузки, но в силу их кратковременности не вызывает
действия зашиты от перегрузки. Такие пиковые нагрузки позволяют
организму «заглянуть в будущее», помогают быстрее расти и
развиваться.
Подводя итоги сказанному, можно утверждать, что в детских играх
создаются наиболее благоприятные условия не только для
саморегуляции нагрузок, но и для самоусовершенствования тех
способностей ребенка, на развитие которых направлена игра. Поэтому
имеет смысл использовать основные принципы детской игры в любых
формах физкультурно-спортивных занятий и тренировках детей. Это
поможет избежать наиболее опасной и часто встречающейся
методической ошибки. Дело в том, что планирование до занятий
примерного объема и интенсивности предлагаемых упражнений (даже с
оговоркой на возможность поправок по ходу тренировки) может создать
для части занимающихся завышенные нагрузки в зоне «мне не очень
хорошо». К сожалению, детская защита от перегрузок в этой зоне не
срабатывает, особенно если занимающиеся привыкают психологически
терпеть и физиологически приспосабливаются к таким нагрузкам.
Внешне такие перегрузки малозаметны, так как им подвергается не весь
организм, а лишь его отдельные, главные обеспечивающие системы.
Повышая тренировочное воздействие и соответственно спортивные
результаты, данные нагрузки обычно не воспринимаются как пере-
грузка. В то же время их «сдерживающее» воздействие на развитие
обеспечивающей системы долго остается незамеченным. Так, в беге на
выносливость, при занятиях на лыжах, велосипеде, в плавании и в
других подобных видах спорта завышение нагрузок во второй зоне
сдерживает увеличение объема сердца, но ведет к заметному
увеличению толщины его мышечных стенок. В результате к 17—20 годам
формируется мало объемное, мощное сердце, не доросшее до генети-
чески унаследованного объема. В дальнейшем! это лишит спортсмена
возможности добиться прогресса в высшем мастерстве и осложнит
приспособление к большим физическим нагрузкам в зрелом возрасте.
В силовых и скоростно-силовых упражнениях, прыжках, спринте,
метаниях, тяжелой атлетике злоупотребление нагрузками второй и
третьей зон сдерживает развитие скелета и мускулатуры ребенка.
Подобные нарушения режима движений могут способствовать развитию
детской физической инфантильности (недоразвитости), не
встречающейся у детей, много времени отдающих подвижным и
спортивным играм.