ИГРА КАК СРЕДСТВО РЕГУЛЯЦИИ НАГРУЗОК


ИГРА КАК СРЕДСТВО РЕГУЛЯЦИИ НАГРУЗОК
Вне зависимости от того, во что играют дети, их действия обязательно
регламентируются правилами. Игра не может быть без правил, а при их
нарушении непременно возникают конфликты. Следует отметить, что в
своем отношении к правилам игры дети на удивление консервативны и
потому обычно правила передаются последующим поколениям без
существенных изменений.
Правила в детских играх обычно просты и определяют только главные
их элементы, предоставляя каждому игроку не только широкий выбор
действий, но и право сменить игровое амплуа. Характер физической
нагрузки определяется ходом игры, самочувствием и уровнем интереса к
ней ребенка.
Наглядно это можно выразить схемой: «Мне хорошо» я двигаюсь;
«мне не очень хорошо, но интересно» я двигаюсь; «мне плохо, но
очень интересно» — я немного двигаюсь и перехожу в режим «мне
хорошо». Так, например, в баскетболе можно, пока есть силы, активно
перемещаться, играя в нападении и защите. Устав, можно «отсидеться»
под своим щитом или щитом соперников (дворовыми правилами это не
запрещается) и снова затем активно включиться в игру. Непрерывная
смена режимов нагрузки каждого игрока (несмотря на их взаимосвязь)
не поддается системному анализу Однако, если провести хронометраж и
подсчитать общее время работы в каждом режиме, обнаружится, что
большую часть времени в самостоятельных играх дети двигаются в
режиме «мне хорошо», не более 20—30 % в режиме «мне не очень
хорошо» и совсем немного — в режиме «мне плохо, но интересно».
Сочетание первого и второго режимов создает наиболее благоприятные
условия для стимулирования факторов естественного роста организма и
одновременно оказывает достаточное тренировочное воздействие. Тре
тий, «жесткий» режим выводит играющих на околопредельные и пре-
дельные нагрузки, но в силу их кратковременности не вызывает
действия зашиты от перегрузки. Такие пиковые нагрузки позволяют
организму «заглянуть в будущее», помогают быстрее расти и
развиваться.
Подводя итоги сказанному, можно утверждать, что в детских играх
создаются наиболее благоприятные условия не только для
саморегуляции нагрузок, но и для самоусовершенствования тех
способностей ребенка, на развитие которых направлена игра. Поэтому
имеет смысл использовать основные принципы детской игры в любых
формах физкультурно-спортивных занятий и тренировках детей. Это
поможет избежать наиболее опасной и часто встречающейся
методической ошибки. Дело в том, что планирование до занятий
примерного объема и интенсивности предлагаемых упражнений (даже с
оговоркой на возможность поправок по ходу тренировки) может создать
для части занимающихся завышенные нагрузки в зоне «мне не очень
хорошо». К сожалению, детская защита от перегрузок в этой зоне не
срабатывает, особенно если занимающиеся привыкают психологически
терпеть и физиологически приспосабливаются к таким нагрузкам.
Внешне такие перегрузки малозаметны, так как им подвергается не весь
организм, а лишь его отдельные, главные обеспечивающие системы.
Повышая тренировочное воздействие и соответственно спортивные
результаты, данные нагрузки обычно не воспринимаются как пере-
грузка. В то же время их «сдерживающее» воздействие на развитие
обеспечивающей системы долго остается незамеченным. Так, в беге на
выносливость, при занятиях на лыжах, велосипеде, в плавании и в
других подобных видах спорта завышение нагрузок во второй зоне
сдерживает увеличение объема сердца, но ведет к заметному
увеличению толщины его мышечных стенок. В результате к 17—20 годам
формируется мало объемное, мощное сердце, не доросшее до генети-
чески унаследованного объема. В дальнейшем! это лишит спортсмена
возможности добиться прогресса в высшем мастерстве и осложнит
приспособление к большим физическим нагрузкам в зрелом возрасте.
В силовых и скоростно-силовых упражнениях, прыжках, спринте,
метаниях, тяжелой атлетике злоупотребление нагрузками второй и
третьей зон сдерживает развитие скелета и мускулатуры ребенка.
Подобные нарушения режима движений могут способствовать развитию
детской физической инфантильности (недоразвитости), не
встречающейся у детей, много времени отдающих подвижным и
спортивным играм.