Конспект урока "Совершенствование техники бега на короткие дистанции" 9 класс


План-конспект открытого урока по легкой атлетике для 9-го класса
на тему
«Совершенствование техники бега на короткие дистанции»
Цели урока:
Образовательная совершенствовать навыки владения техникой низкого старта,
стартового разгона и финиширования.
Воспитательная - воспитание чувства коллективизма, ответственности,
внимательности.
Развивающая - развитие физических качеств, необходимых для овладения
технических действий.
Задачи урока:
1. Совершенствовать у кадет технику низкого старта, стартового разгона и
финиширования.
2. Способствовать скоростно-силовых качеств, применительно к бегу на короткие
дистанции.
3. Развивать быстроту, силу, ловкость, внимание.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный
Время проведения: 40 минут
Место проведения: стадион МКОУ Нижневедугской СОШ
Инвентарь и оборудование: секундомер, беговая дорожка, стартовые колодки.
Части урока
Содержание
Дозировка
Организационно-
методические
указания
Вводно-
подготовительная
часть
12мин.
Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
1 мин.
Обратить
внимание на
правильное
построение
Ходьба и её разновидности в
колонне по одному на носках,
руки в сторону; на пятках,
руки на поясе;
2 мин
Обратить
внимание: на
осанку. Не
сгибаться в
тазобедренном
суставе
Равномерный бег: в колонне
по одному; с высоким
подниманием бедра,
приставными шагами левым,
правым боком с за хлёстом
голени
2мин
Самоконтроль
учащихся за
дыханием держать
дистанцию
Выполнение бега
на носках
Ходьба в колонне по одному с
выполнением упражнения на
восстановление дыхания
15сек
3-4 раза
1-2 Руки вверх –
вдох 3-4- Наклон
вперёд, руки вниз
выдох
ОРУ на месте.
7мин
Вращение головой
14 по часовой стрелке
5-8 - против часовой стрелки
6-8 раз.
Контролировать
дыхание
И.п. ноги на ширине плеч.
14 быстрое вращение рук
вперед;
58 то же назад.
6-8 раз.
Контролировать
дыхание
И.п. ноги на ширине плеч,
руки на поясе.
14 вращение тазом по
часовой стрелке
5-8 - вращение тазом против
часовой стрелки
6-8 раз.
Контролировать
дыхание
И.п. ноги на ширине плеч,
руки внизу, пальцы сцеплены
в замок.
13 наклон к левой, правой и
по середине
4 с прогибом назад.
6-8 раз.
Ноги в коленках не
сгибать
И.п. сед на правой ноге,
руки в замок перед грудью.
1-2-переход с правой ноги на
левую.
3-4- переход с левой ноги на
правую.
4-6 раз.
Как можно ниже
выполнять
переходы
И.п. о.с. ноги вместе
удержание рук на голени на
сгибая коленок
6–8 раз.
Не сгибать ноги в
коленках
И.п.- о.с.
1 - упор присев.
2- выпрыгивание вверх.
10 раз.
Прыжки
выполнять на
носках
Основная часть
22мин
Показ и выполнение техники
низкого старта. Повторение
команд: «На старт!»,
«Внимание!», «Марш».
5 мин.
Показать
положение стоп и
коленок на
стартовой линии
Выполнить низкий старт и
пробежать 10-15 м
1 мин.
Следить за
правильностью
выполнения
Напоминание и показ
стартового разгона
2 мин.
Показать
правильное
расположение тела
Выполнение низкого старта,
стартового разгона в целом
5 мин.
Следить за
правильностью
выполнения
Выполнение финиширование
после пробежки 10-15 м
2 мин
Расположение ног,
головы перед
финишной чертой
Выполнение низкого старта,
стартового разгона и
финиширования в целом
на дистанции 60 м
5 мин
Пробежать
дистанцию не
ниже чем 8.2-8.4 с
Заключительная часть
6 мин
Построение, подведение
итогов
6 мин.
Отметить лучших,
объяснить ошибки