Образовательная программа дополнительного образования для детей дошкольного возраста 3 - 7 лет "Здоровячок"


Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Центр развития ребенка – детский сад №74 «Маячок»
Образовательная программа
дополнительного образования детей «Здоровячок»
по физическому развитию
для детей дошкольного возраста 3 7 лет.
Подготовила
воспитатель
Васильева Светлана Юрьевна.
г. Великий Новгород.
2015.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Формирование жизнеспособного подрастающего поколения - одна из
главных задач развития страны.
Федеральные государственные образовательные стандарты дошкольного
образования определяют как одну из важнейших задач: охрану и укрепление
здоровья воспитанников через интеграцию образовательных областей,
создание условий безопасной образовательной среды, осуществление
комплекса психолого – педагогической, профилактической и
оздоровительной работы.
Программа дополнительного образования «Здоровячок» имеет
физкультурно-спортивную направленность и подчинена требованиям ФГОС
ДО. Специфика заключается в интеграции образовательных областей:
«Здоровье», «Физическая культура», «Безопасность», «Познание».
Программа «Здоровячок» разработана на основе методики А.Г.Назаровой
«Игровой стретчинг».
Данная программа реализуется в творческом объединении «Здоровячок»
муниципального автономного дошкольного общеобразовательного
учреждения «Центр развития ребенка - детский сад №74 «Маячок».
Педагогическая целесообразность данной образовательной программы
обусловлена все возрастающей тенденцией к росту заболеваемости,
снижением функциональных возможностей детей и темпов их физического и
умственного развития. На этапе дошкольного возраста, когда жизненные
установки детей еще недостаточно прочны и нервная система отличается
особой пластичностью, необходимо формировать мотивацию на здоровье и
ориентацию их интересов на здоровый образ жизни.
Данная программа является актуальной на сегодняшний момент, так как
упражнения игрового стретчинга и акробатики оказывают разностороннее
влияние на организм занимающихся. Многообразие физических упражнений
и методов их применения, составляющих содержание программы, позволяет
целенаправленно воздействовать на развитие всех основных функций
организма в соответствии с двигательными возможностями ребенка.
Предлагаемая программа направлена на активизацию защитных сил
организма детей, овладение навыками совершенного управления своим
телом, развитие и высвобождение скрытых творческих и оздоровительных
возможностей подсознания, укрепление позвоночника. Методика
упражнений основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-
связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить
нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное
воздействие на весь организм в сочетании с правильным дыханием.
Новизна программы «Здоровячок» заключается в том, что из предлагаемой
методики был выбран материал для занятий с детьми младшего, среднего и
старшего дошкольного возраста (3 7 лет). Она дополнена методическими
рекомендациями А.Г.Назаровой «Игровой стретчинг», В.И.Филипповича
«Теория и методика гимнастики». В содержание вводной части занятия
входят упражнения игровой ритмики, танцевальные упражнения,
упражнения на координацию движений. Исходя из этого в программе
представлены танцевально-ритмические композиции Т.Суворовой
«Танцевальная ритмика для детей» и Е.Железновой «Игровая гимнастика».
Используя методические указания А.Г.Назаровой «Игровой стретчинг», из
предлагаемых упражнений системы игрового стретчинга составлена
картотека комплексов, направленных на развитие гибкости, растяжки,
мышечной силы.
Цель: создание условий для развития мотивации у детей к сохранению
собственного здоровья и укрепления здоровья ребенка, содействие
всестороннему развитию личности дошкольника через знакомство с
многообразием упражнений игрового стретчинга.
Для достижения данной цели формируются следующие задачи:
Обучающие:
-познакомить детей с упражнениями игрового стретчинга и элементами
акробатики через игровые формы обучения;
-сформировать у ребенка представления о здоровом образе жизни и
выработать устойчивые навыки самостоятельной организации
жизнедеятельности, в которой его любимые упражнения станут
неотъемлемой частью последней;
-познакомить и разучить с детьми упражнения, направленные на
профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата.
Развивающие:
Повышение общего уровня физической подготовленности:
-сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника и подвижность
суставов;
-укреплять способность мышц сокращаться, растягиваться и расслабляться;
-развивать чувство равновесия, способность легко владеть своим телом;
-развивать творческую двигательную деятельность.
Воспитывающие:
-воспитывать смелость, настойчивость, чувства дружбы и товарищества;
-воспитывать интерес к спортивным занятиям.
Отличительной особенностью данной программы дополнительного
образования от методики А.Г.Назаровой «Игровой стретчинг» является то,
что она изменена, дополнена и адаптирована к условиям образовательного
процесса данного учреждения, и разработана на младший, средний и
старший дошкольный возраст (3 – 7 лет). Произведена систематизация
материала в виде конспектов занятий.
Возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной
образовательной программы, 3 -7 лет.
Сроки реализации образовательной программы -4 года обучения.
1 -4 год обучения -2 часа в неделю -72 учебных часа в год.
Формы и режим занятий.
Содержание программы ориентировано на добровольные одновозрастные
группы детей наполняемостью до 15 человек.
Наполняемость учебных групп выдержана в пределах требований СанПин и
информационного письма Департамента молодежной политики, воспитания
и социальной защиты детей Минобрнауки РФ от 19.10.06. №06 -1616 «О
методических рекомендациях» Приложение 7 «Примерная наполняемость
групп».
В целом состав групп остается постоянным.
Однако состав группы может изменяться по следующим причинам:
-учащиеся могут быть отчислены при условии систематического
непосещения учебных занятий;
-противопоказания по здоровью.
Ведущей формой организации обучения является групповая.
Наряду с групповой формой работы осуществляется индивидуализация
процесса обучения и применение дифференцированного подхода к
обучающимся, так как в связи с их индивидуальными способностями
результативность в усвоении учебного материала может быть различной.
Полезными в данном случае могут быть специальные упражнения,
выполняемые индивидуально, а также допускается ограничение постановки
задач для отстающих детей при условии выполнения основной задачи.
Продолжительность занятий для детей 3-4 лет – 15 мин, для детей 4-5 лет -
20 мин, для детей 5-6 лет -25 мин, для детей 6-7 лет 30мин.
Ожидаемый результат и способы определения их результативности.
1 год обучения.
По окончании обучающийся должен уметь:
- выполнять ходьбу и бег в колонне по одному и врассыпную, чередуя их с
образно - двигательными действиями;
-выполнять музыкальные композиции игровой ритмики;
-выполнять различные упражнения для развития гибкости, растяжки,
мышечной силы в образных, игровых и двигательных действиях и заданиях;
-группироваться из положения сидя на полу в позе прямого угла, руки в
упоре сзади;
-выполнять перекаты в сторону из положения лежа на спине или животе,
руки вверх и из седа на пятках с опорой на предплечья;
2 год обучения.
По окончании обучающийся должен уметь:
-выполнять спортивную ходьбу с оттянутыми носочками;
-выполнять музыкальные композиции игровой ритмики;
-выполнять упражнения для развития мышечной силы, гибкости, растяжки,
пластичности в образных и игровых двигательных действиях и заданиях;
-группироваться из положения лежа на спине;
-выполнять перекат в группировке назад – вперед лежа на спине и из
положения сидя;
3 год обучения:
По окончании обучающийся должен уметь:
-выполнять ходьбу гимнастическим шагом;
-группироваться из разных исходных положений;
-выполнять различные виды перекатов:
перекат в сторону в группировке из исходного положения - стойки на
коленях;
перекат в группировке назад – вперед из упора присев;
перекат в сторону из стойки на одном колене, другая нога вытянута в
сторону;
-выполнять кувырок вперед в группировке;
-выполнять стойку на лопатках;
-выполнять упражнение «мостик» из положения лежа на спине;
-выполнять упражнения для развития мышечной силы, гибкости, растяжки,
пластичности.
4 год обучения.
По окончании обучающийся должен уметь:
-выполнять кувырок назад в группировке;
-выполнять перекат в сторону из положения - стоя на коленях с
последующим разведением ног в стороны во время переката;
-выполнять перекат назад из упора присев в стойку на лопатках и, наоборот,
из стойки на лопатках в упор присев;
-выполнять «круговой» перекат;
-выполнять стойку на руках со страховкой с переходом в кувырок вперед в
группировке;
-выполнять упражнение «мостик» опусканием из исходного положения –
стоя ноги на ширине плеч со страховкой;
-продолжать выполнять упражнения для развития мышечной силы, гибкости,
растяжки, пластичности.
Формами подведения итогов реализации данной программы являются:
- показатель снижения заболеваемости детей;
-диагностика физической подготовленности детей, проводимая 2 раза в
учебном году: стартовая (в сентябре), итоговая (в мае) в виде зачетных
занятий;
-участие детей в показательных выступлениях в мероприятиях детского сада
и города;
-показ открытых занятий для родителей.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.
1 ГОД ОБУЧЕНИЯ.
Название темы.
Всего
часов.
Теорети
ческие
занятия
Практи
ческие
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Образно - игровые и танцевальные
упражнения.
Упражнения системы игрового
стретчинга:
Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пояса путем
прогиба назад.
Упражнения на укрепление мышц
спины путем наклона вперед.
Упражнения на укрепление
позвоночника путем поворотов
туловища и наклонов его в сторону.
Упражнения на укрепление мышц
тазового пояса, бедер, ног.
Упражнения на укрепление и развитие
стоп.
Упражнения на укрепление мышц
плечевого пояса.
Акробатические упражнения.
Подвижные игры.
Теоретическая подготовка:
-Техника безопасности на занятиях в
спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных
упражнений, подвижных игр.
9,5ч
14,5ч
72ч
9,5ч
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.
2 ГОД ОБУЧЕНИЯ.
Название темы.
Всего
часов.
Теорети
ческие
занятия
Практи
ческие
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Образно - игровые и танцевальные
упражнения.
Упражнения системы игрового
стретчинга:
Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пояса путем
прогиба назад.
Упражнения на укрепление мышц
спины путем наклона вперед.
Упражнения на укрепление
позвоночника путем поворотов
туловища и наклонов его в сторону.
Упражнения на укрепление мышц
тазового пояса, бедер, ног.
Упражнения на укрепление и развитие
стоп.
Упражнения на укрепление мышц
плечевого пояса.
Акробатические упражнения.
Подвижные игры.
Теоретическая подготовка:
-Техника безопасности на занятиях в
спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных
упражнений, подвижных игр.
11ч
5,5ч
5,5ч
5,5ч
5,5ч
5,5ч
5,5ч
14ч
72ч
11ч
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.
3 ГОД ОБУЧЕНИЯ.
Название темы.
Всего
часов.
Теорети
ческие
занятия
Практи
ческие
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Образно - игровые и танцевальные
упражнения.
Упражнения системы игрового
стретчинга:
Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пояса путем
прогиба назад.
Упражнения на укрепление мышц
спины путем наклона вперед.
Упражнения на укрепление
позвоночника путем поворотов
туловища и наклонов его в сторону.
Упражнения на укрепление мышц
тазового пояса, бедер, ног.
Упражнения на укрепление и развитие
стоп.
Упражнения на укрепление мышц
плечевого пояса.
Акробатические упражнения.
Подвижные игры.
Теоретическая подготовка:
-Техника безопасности на занятиях в
спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных
упражнений, подвижных игр.
14ч
12ч
12ч
72ч
14ч
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.
4 ГОД ОБУЧЕНИЯ.
Название темы.
Всего
часов.
Теорети
ческие
занятия
Практи
ческие
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Образно - игровые и танцевальные
упражнения.
Упражнения системы игрового
стретчинга:
Упражнения на укрепление мышц
спины и брюшного пояса путем
прогиба назад.
Упражнения на укрепление мышц
спины путем наклона вперед.
Упражнения на укрепление
позвоночника путем поворотов
туловища и наклонов его в сторону.
Упражнения на укрепление мышц
тазового пояса, бедер, ног.
Упражнения на укрепление и развитие
стоп.
Упражнения на укрепление мышц
плечевого пояса.
Акробатические упражнения.
Подвижные игры.
Теоретическая подготовка:
-Техника безопасности на занятиях в
спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных
упражнений, подвижных игр.
10ч
4,5ч
4,5ч
4,5ч
12ч
10ч
1,5ч
72ч
0,5ч
1,5ч
10ч
СОДЕРЖАНИЕ.
Младшая группа, с 3 – 4 лет.
1 год обучения.
1.Образно-игровые и танцевальные упражнения. (9,5часов).
Образно – игровые упражнения включают в себя различные виды ходьбы,
бега, прыжков в двигательных и образных действиях, которые развивают
творческую двигательную деятельность, творческое мышление,
двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движениях и в
пространстве, внимание, фантазию и др.
Ходьба:
-группой;
-врассыпную;
-в колонне по одному;
-на носках;
-на пятках;
-с высоким подниманием колен;
-в сцеплении за руки.
Бег:
-врассыпную;
-врассыпную с нахождением своего места в шеренге;
-в колонне по одному;
-с остановкой на звуковой сигнал.
Прыжки.
-на 2-х ногах на месте;
-ноги вместе - ноги врозь;
-прямой галоп.
Танцевальные упражнения представлены образно – танцевальными
композициями, каждая из которых имеет целевую направленность,
сюжетный характер и завершенность.
«Воробушки», «Пони», «Поезд», «Цыплятки», «Самолеты», «Колобок».
Музыкальный диск Т.Суворовой «Танцуй, малыш», Санкт – Петербург.
«Автобус». Музыкальный диск Е.Железновой «Игровая гимнастика».
Упражнения системы игрового стретчинга.
Упражнения стретчинга это упражнения для развития мышечной силы,
растяжки, гибкости, пластичности в образных, игровых и двигательных
действиях. Упражнения объединены в серии: для спины, брюшного пресса и
т.д. Каждая такая группа упражнений имеет свой терапевтический эффект.
Упражнения представлены в виде комплексов.
2.Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пояса путем
прогиба назад (асов):
«Змея», «Змея» (усложненный вариант), «Кораблик», «Дельфин», «Рыбка».
3. Упражнения на укрепление мышц спины путем наклона вперед
(7часов):
«Зайчик», «Лягушка и комарик», «Книжка», «Горка».
4.Упражнения на укрепление позвоночника путем поворотов туловища
и наклонов его в сторону (4часа):
«Лисичка», «Стрекоза», «Муравей».
5. Упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног (7часов):
«Бабочка», «Бабочка» (усложненный вариант), «Паучок» (с опорой на руки),
«Велосипед».
6. Упражнения на укрепление и развитие стоп (7часов):
«Ходьба», «Гусеница», «Лошадка».
7. Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса (4часа):
«Пловцы», «Самолет», «Мельница».
8. Акробатические упражнения. (асов).
Акробатические упражнения способствуют развитию силы, быстроты и
точности движений, развивают способность ориентироваться в пространстве,
оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат,
совершенствуя функцию равновесия.
Группировка из положения сидя на полу в позе прямого угла.
Перекаты:
-перекат в сторону из положения лежа на спине или животе, руки вверх;
-перекат боком из седа на пятках с опорой на предплечья.
9. Подвижные игры. (14,5 часов).
Подвижные игры направлены на развитие физических качеств: быстроту,
ловкость, скоростно – силовые качества.
«Солнышко и дождик», «Мы – осенние листочки», «Догони мяч», «Догони
меня», «Еж с ежатами», «Медведь», «Самолеты», «Не боимся мы кота»,
«Веселые зайчата», «Снежинки и ветер», «Грачи и автомобиль», «Жуки»,
«Карусель», «Цыплята на полянке», «Лягушки», «Одуванчики».
К.К.Утробина «Занимательная физкультура для дошкольников», Москва,
издательство ГНОМ и Д, 2003г.
10. Теоретическая подготовка (6часов):
-Техника безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных упражнений, подвижных игр.
На первом занятии с детьми проводится беседа на тему «Техника
безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых приемов
самостраховки». Во время выполнения упражнений и проведения подвижных
игр в течение года эти знания закрепляются.
Во время занятий при необходимости педагог объясняет воспитанникам
правила выполнения тех или иных упражнений и заданий, правила
подвижных игр.
СОДЕРЖАНИЕ.
Средняя группа, с 4 – 5 лет.
2 год обучения.
1. Образно-игровые и танцевальные упражнения (11часов).
Образно – игровые упражнения включают в себя различные виды ходьбы,
бега, прыжков в двигательных и образных действиях, которые развивают
творческую двигательную деятельность, творческое мышление,
двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движениях и в
пространстве, внимание, фантазию и др.
Ходьба:
-в колонне по одному;
-в колонне по одному с остановкой на звуковой сигнал;
-спортивным шагом с оттянутым носочком;
-на носках;
-на пятках;
-с высоким подниманием колен;
-в приседе;
-в сцеплении за руки змейкой;
-в чередовании с другими движениями;
-с изменением темпа и направления движения.
Бег:
-врассыпную;
-в чередовании с другими движениями;
-с изменением темпа и направления движения;
-змейкой.
Прыжки.
-на 2-х ногах на месте;
- на 2-х ногах с продвижением вперед;
-ноги вместе - ноги врозь с продвижением вперед;
-прямой галоп.
Танцевальные упражнения представлены образно – танцевальными
композициями, каждая из которых имеет целевую направленность,
сюжетный характер и завершенность.
«Воробушки», «Автобус», «Веселые мячики», «Снежинки», «Поедем в лес».
Музыкальный диск Е.Железновой «Игровая гимнастика».
«Улыбка», «Чимби - римби».
Музыкальный диск Т.Суворовой «Танцевальная ритмика для детей 2».
Упражнения системы игрового стретчинга.
Упражнения стретчинга это упражнения для развития мышечной силы,
растяжки, гибкости, пластичности в образных, игровых и двигательных
действиях. Упражнения объединены в серии: для спины, брюшного пресса и
т.д. Каждая такая группа упражнений имеет свой терапевтический эффект.
Упражнения представлены в виде комплексов.
2.Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пояса путем
прогиба назад (5,5 часов):
«Змея», «Змея» сложненный вариант), «Кобра», «Кораблик», «Лодка»,
«Качели».
3. Упражнения на укрепление мышц спины путем наклона вперед (5,5
часов):
«Горка», «Ежик», «Книжка», «Птица», «Носорог».
4.Упражнения на укрепление позвоночника путем поворотов туловища
и наклонов его в сторону (5,5 часов):
«Лисичка», «Муравей», «Стрекоза», «Тростинка», «Флюгер».
5. Упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног (5,5
часов):
«Бабочка», «Паучок», «Велосипед», «Паровозик», «Зайчик», «Бег».
6. Упражнения на укрепление и развитие стоп (5,5 часов):
«Ходьба», «Лошадка», «Лошадка» (усложненный вариант), «Гусеница»,
«Лягушонок».
7. Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса (5,5 часов):
«Пловцы», «Самолет», «Замочек», «Мельница».
8. Акробатические упражнения (9 часов).
Акробатические упражнения способствуют развитию силы, быстроты и
точности движений, развивают способность ориентироваться в пространстве,
оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат,
совершенствуя функцию равновесия.
Группировки:
- из положения сидя на полу в позе прямого угла;
-из положения лежа на спине.
Перекаты:
- боком из положения лежа на спине или животе, руки вверх;
- боком из седа на пятках с опорой на предплечья;
-назад – вперед из положения лежа на спине;
- назад вперед из положения сидя в группировке.
9. Подвижные игры. (14 часов).
Подвижные игры направлены на развитие физических качеств: быстроту,
ловкость, скоростно – силовые качества.
«Сторож и зайцы», «Грибы - шалуны», «Соберитесь у мячей», «Найди пару»,
«Веселые матрешки», «Перелет птиц», «Мороз», «Мышки в доме»,
«Волшебная снежинка», «Барашек», «Пятнашки», «Цветочки – в горшочки»,
«Птицы и кошка», «Лиса в курятнике», «Курочка», «Зайцы и волк», «Пчелки
и ласточка», «Садовник».
Ю.А.Кириллова «Физкультурные упражнения и подвижные игры на свежем
воздухе», Санкт Петербург, «ДЕТСТВО - ПРЕСС», 2005г.
10. Теоретическая подготовка (5часов):
-Техника безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных упражнений, подвижных игр.
На первом занятии с детьми проводится беседа на тему «Техника
безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых приемов
самостраховки». Во время выполнения упражнений и проведения подвижных
игр в течение года эти знания закрепляются.
Во время занятий при необходимости педагог объясняет воспитанникам
правила выполнения тех или иных упражнений и заданий, правила
подвижных игр.
СОДЕРЖАНИЕ.
Старшая группа, с 5 – 6 лет.
3 год обучения.
1. Образно-игровые и танцевальные упражнения (14 часов):
Образно – игровые упражнения включают в себя различные виды ходьбы,
бега, прыжков в двигательных и образных действиях, которые развивают
творческую двигательную деятельность, творческое мышление,
двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движениях и в
пространстве, внимание, фантазию и др.
Ходьба:
-в колонне по одному и врассыпную;
-врассыпную с нахождением своего в колонне по звуковому сигналу;
-противоходом;
-спортивным шагом с оттянутым носочком;
-на носках;
-на пятках;
-на наружном ребре стопы;
-в разном темпе;
-гимнастическим шагом;
-с выполнением различных заданий для рук.
Бег:
-врассыпную;
-с остановкой на звуковой сигнал;
-в чередовании с другими движениями;
-с изменением темпа и направления движения;
-змейкой между предметами;
-с высоким подниманием колен;
-с забрасыванием ног назад;
-на четвереньках;
-с выбрасыванием прямых ног вперед.
Прыжки (подпрыгивания на месте разными способами):
-на 2-х ногах с оттянутыми носочками ног;
-с поворотом кругом;
-попеременно на правой и левой ноге;
- на 2-х ногах с продвижением вперед;
-ноги вместе - ноги врозь с продвижением вперед;
-боковой галоп.
Танцевальные упражнения представлены образно – танцевальными
композициями, каждая из которых имеет целевую направленность,
сюжетный характер и завершенность.
«Улыбка», «Веселая полька», «Стирка», «Танцуем сидя», «Руки вверх», «Раз,
два, три!», «Веселый тренаж», «Марш - выход», «Выбрасывание ножек
вперед».
Музыкальный диск Т.Суворовой «Танцевальная ритмика для детей 1»;
«Танцевальная ритмика для детей 2», «Танцевальная ритмика для детей 4»;
музыкальный диск Т.Суворовой, Л.Казанцевой, И.Шарифуллиной,
О.Румянцевой «Спортивные олимпийские танцы для детей 2».
Упражнения системы игрового стретчинга.
Упражнения стретчинга это упражнения для развития мышечной силы,
растяжки, гибкости, пластичности в образных, игровых и двигательных
действиях. Упражнения объединены в серии: для спины, брюшного пресса и
т.д. Каждая такая группа упражнений имеет свой терапевтический эффект.
Упражнения представлены в виде комплексов.
2.Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пояса путем
прогиба назад (6 часов):
«Качели, «Кобра», «Ящерица, «Рыбка», «Кузнечик», «Кошечка».
3. Упражнения на укрепление мышц спины путем наклона вперед (6
часов):
«Книжка», «Волчонок», «Носорог»,» «Страус», «Книжка» сложненный
вариант), «Летучая мышь», «Ванька - встанька».
4.Упражнения на укрепление позвоночника путем поворотов туловища
и наклонов его в сторону (4 часа):
«Морская звезда», «Маятник», «Месяц», «Луна».
5. Упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног (6 часов):
«Павлин», «Рак», «Паучок», «Елочка», «Бег», «Лягушка», «Велосипед».
6. Упражнения на укрепление и развитие стоп (4 часа):
«Лягушонок», «Лошадка», «Медвежонок», «Аист», «Петушок».
7. Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса (4 часа):
«Замочек», «Мельница», «Дощечка», «Пчелка», «Пловцы», «Самолет».
8. Акробатические упражнения (12 часов).
Акробатические упражнения способствуют развитию силы, быстроты и
точности движений, развивают способность ориентироваться в пространстве,
оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат,
совершенствуя функцию равновесия.
Группировки:
- из положения сидя на полу в позе прямого угла;
-из положения лежа на спине.
Перекаты:
-назад – вперед из положения лежа на спине;
- назад – вперед из положения сидя в группировке;
- назад – вперед из упора присев;
- боком в группировке из стойки на коленях;
- боком из стойки на одном колене, другая нога вытянута в сторону на носок.
Кувырки:
-кувырок – перекат;
-кувырок вперед в группировке с отталкиванием;
-кувырок вперед в группировке.
Стойка на лопатках; стойка на лопатках (усложненный вариант).
упражнение «Мостик» из положения лежа на спине.
9. Подвижные игры (12 часов).
Подвижные игры направлены на развитие физических качеств: быстроту,
ловкость, скоростно – силовые качества.
«Возьми платочек», «Удочка», «По местам», «Ловишки с ленточкой»,
«Грибник», «Лежебока кот проснулся», «Мыльные пузыри», «Пингвины»,
«Колобок», «Бусинки», «Дружные ребята», «Одуванчик», «Непоседа -
воробей», «Снежная королева», «Быстро возьми», «Успей выбежать»,
«Медвежонок».
К.К.Утробина «Занимательная физкультура в детском саду», Москва, 2008г;
Е.А.Сочеванова «Подвижные игры с бегом», Санкт – Петербург, ДЕТСТВО -
ПРЕСС, 2009г.
10. Теоретическая подготовка (4часа):
-Техника безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных упражнений, подвижных игр.
На первом занятии с детьми проводится беседа на тему «Техника
безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых приемов
самостраховки». Во время выполнения упражнений и проведения подвижных
игр в течение года эти знания закрепляются.
Во время занятий при необходимости педагог объясняет воспитанникам
правила выполнения тех или иных упражнений и заданий, правила
подвижных игр.
СОДЕРЖАНИЕ.
Подготовительная группа, с 6 – 7 лет.
4 год обучения (10 часов).
1. Образно-игровые и танцевальные упражнения.
Образно – игровые упражнения включают в себя различные виды ходьбы,
бега, прыжков в двигательных и образных действиях, которые развивают
творческую двигательную деятельность, творческое мышление,
двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движениях и в
пространстве, внимание, фантазию и др.
Ходьба:
-в колонне по одному «противоходом по одному налево и направо в обход» ;
-спортивным шагом с оттянутым носочком;
-гимнастическим шагом;
-на носках;
-на пятках;
-в приседе;
-с выпадами;
-спиной вперед;
-перекатом с пятки на носок;
-с выполнением упражнений для мелкой моторики рук.
Бег:
-в колонне по одному в умеренном темпе;
- противоходом;
- в колонне по одному «противоходом по одному налево и направо в обход» ;
-с изменением направления движения;
-врассыпную между предметами;
-с остановкой на звуковой сигнал;
-в чередовании с другими движениями;
-змейкой между предметами;
-с высоким подниманием колен;
-с забрасыванием ног назад;
-спиной вперед;
-правым и левым боком вперед;
-на четвереньках;
-с выбрасыванием прямых ног вперед.
Прыжки:
- на 2-х ногах с продвижением вперед;
-попеременно на правой и левой ноге;
- подскоки;
-боковой галоп;
-прыжки боком.
Танцевальные упражнения представлены образно – танцевальными
композициями, каждая из которых имеет целевую направленность,
сюжетный характер и завершенность.
«Смени пару», «Берлинская полька», «Ритмический танец», «Танец Чик и
Брик», «Спортивный тренаж», «Самбарита», «Веселая разминка «Сара
Барабу», «Весенняя разминка «Весна красна», «Финский танец «Хоппель -
Поппель».
Музыкальный диск Т.Суворовой «Танцевальная ритмика для детей 1»;
«Танцевальная ритмика для детей ; «Танцевальная ритмика для детей 3»;
«Танцевальная ритмика для детей ; музыкальный диск Т.Суворовой,
Л.Казанцевой, И.Шарифуллиной, О.Румянцевой «Спортивные олимпийские
танцы для детей 2».
Упражнения системы игрового стретчинга.
Упражнения стретчинга это упражнения для развития мышечной силы,
растяжки, гибкости, пластичности в образных, игровых и двигательных
действиях. Упражнения объединены в серии: для спины, брюшного пресса и
т.д. Каждая такая группа упражнений имеет свой терапевтический эффект.
Упражнения представлены в виде комплексов.
2.Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пояса путем
прогиба назад (8 часов):
«Кузнечик», «Собачка», «Колечко», «Кошечка», «Кошечка» сложненный
вариант), «Скорпион», «Кукушка», «Рыбка».
3. Упражнения на укрепление мышц спины путем наклона вперед (8
часов):
«Птица» сложненный вариант), «Горка» (усложненный вариант),
«Веточка», «Слон», «Столбик», «Черепаха», «Осьминог».
4.Упражнения на укрепление позвоночника путем поворотов туловища
и наклонов его в сторону (4,5 часа):
«Луна», «Маятник», «Маятник» (усложненный вариант), «Муравей»,
«Муравей» сложненный вариант), «Часики».
5. Упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног (8часов):
«Велосипед», «Павлин», «Лесенка», «Жучок», «Хлопушка», «Таракан»,
«Морская волна».
6. Упражнения на укрепление и развитие стоп (4,5 часа):
«Медвежонок», «Ласточка», «Цапля», «Орел», «Крыло».
7. Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса (4,5 часа):
«Дощечка», «Замочек», «Пловцы», «Мельница», «Самолет». «Пчелка».
8. Акробатические упражнения. (12 часов).
Акробатические упражнения способствуют развитию силы, быстроты и
точности движений, развивают способность ориентироваться в пространстве,
оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат,
совершенствуя функцию равновесия.
Перекаты:
- боком в группировке из стойки на коленях;
- боком из стойки на одном колене, другая нога вытянута в сторону на носок.
- назад – вперед из упора присев;
-перекат боком из положения - стоя на коленях с последующим разведением
ног в стороны во время переката;
- перекат назад из упора присев в стойку на лопатках;
- перекат назад из упора присев в стойку на лопатках и, наоборот, из стойки
на лопатках в упор присев;
- перекат назад из седа с прямыми ногами в стойку на лопатках и, наоборот,
из стойки на лопатках в сед с прямыми ногами;
-«круговой» перекат.
Кувырки:
-кувырок вперед в группировке с отталкиванием;
-кувырок вперед в группировке;
-кувырок вперед в парах;
- кувырок назад в группировке.
Стойки:
- стойка на лопатках с выполнением различных заданий для ног;
- стойка на лопатках с касанием пола ногами за головой;
- стойка на руках у шведской стенки;
- стойка на руках со страховкой;
- стойку на руках с переходом в кувырок вперед в группировке.
упражнение «Мостик»:
- из положения лежа на спине;
- опусканием из исходного положения – стоя ноги на ширине плеч.
9. Подвижные игры (10 часов).
Подвижные игры направлены на развитие физических качеств: быстроту,
ловкость, скоростно – силовые качества.
«Грибник», «Друга удалось догнать?», «Заяц любит есть морковку»,
«Мартышки», «Медвежонок», «Пугало», «Рыбак», «Синичка», «Сова»,
«Сороконожки», «Цапля», «Эй, ловишка, выходи!», «Пингвины», «Ловишка
с ленточками», «Быстро возьми», «Удочка», «Снежная королева».
К.К.Утробина «Занимательная физкультура в детском саду», Москва, 2008г.;
Е.А.Сочеванова «Подвижные игры с бегом», Санкт – Петербург, ДЕТСТВО -
ПРЕСС, 2009г.
10. Теоретическая подготовка (2,5часа):
-Техника безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых
приемов самостраховки.
-Правила выполнения различных упражнений, подвижных игр.
На первом занятии с детьми проводится беседа на тему «Техника
безопасности на занятиях в спортивном зале и показ простых приемов
самостраховки». Во время выполнения упражнений и проведения подвижных
игр в течение года эти знания закрепляются.
Во время занятий при необходимости педагог объясняет воспитанникам
правила выполнения тех или иных упражнений и заданий, правила
подвижных игр.
Методическое и дидактическое обеспечение программы
дополнительного образования детей.
1. Разработка занятий.
2. Картотека комплексов упражнений игрового стретчинга.
3. Картотека подвижных игр.
4. Фонотека: Т.Суворова «Танцевальная ритмика для детей 1»,
«Танцевальная ритмика для детей 2»; «Танцевальная ритмика для
детей 3», «Танцевальная ритмика для детей 4», «Танцевальная ритмика
для детей 5», «Танцуй, малыш», Т.Суворова, Л.Казанцева,
И.Шарифуллина, О.Румянцева «Спортивные олимпийские танцы для
детей 2»; Е.Железнова «Аэробика для малышей», «Игровая
гимнастика».
Материально – техническое оснащение занятий:
-индивидуальные коврики для детей или напольное покрытие;
-гимнастические маты (2 мата);
-шведская стенка