Конспект урока "Опорный прыжок через козла" 7 класс


План – конспект урока
по физической культуре в 7 «б» классе.
Раздел программы: Гимнастика.
Тема: Опорный прыжок через козла.
Цель: Развитие координации движений, гибкости, скоросно-силовых
качеств, обновление двигательной памяти путем повторения
полученных навыков и умений. Создание условий для
самостоятельного развития кондиционных качеств.
Задачи: 1. Разучить комплекс общеразвивающих упражнений с
предметами на месте.
2. Совершенствовать опорные прыжки через козла.
3. Формировать правильную осанку.
4. Развивать физические качества, координацию движений.
5. Воспитывать самостоятельность, морально-волевые качества,
чувство красоты движений, ответственность при выполнении
упражнений.
Время и дата проведения: 23.12.2009 г. 8.55
Место проведения: спортивный зал школы №22
Инвентарь: мешки с песком, гимнастические палки, гимнастические
маты, гимнастический козел, гимнастический мост, гимнастические
скамейки, скакалки, шведская стенка.
Проводящий: Дзубан О.А.
Части
урока
Содержание
Дози-
ровка
Методические
указания
Подго-
тови-
тель-
ная
Построение, расчет, сведения об
отсутствующих, объявление задач урока.
Измерить пульс в покое.
1
мин.
Проверить спортивную
форму.
Смотри задачи на слайде
№1.
Схема урока слайд №3
ОРУ в ходьбе с мешком на голове:
- на носках руки в вверх,
- на пятках руки за голову,
- ходьба в полуприседе, руки на пояс,
- спортивная ходьба,
2
мин
Спина прямая, подбородок
поднять,
руки на уровне плеч, ладони
вниз, локти строго в стороны.
Упражнения в беге:
- в медленном темпе
- левое плечо
- правое плечо
-приставной шаг
- спиной вперед
2
круга
Соблюдать дистанцию в два
шага, руки на пояс,
приставной шаг строго в
сторону,
смотреть через правое плечо
назад.
Упражнения на восстановление дыхания.
Перестроение из одной колоны в две.
противоходом на лево и право.
1
мин..
Вдох через нос, выдох через
рот.
ОРУ на месте:
1. И.п.- стойка ноги врозь, палку вниз,
обычный хват, повороты головы:
1- Вправо
2- И.п.
3- Влево
4- И.п.
5
раз
Упражнение выполнять
строго по команде, точно в
стороны.
2. И.п.- тоже
1- палка вперед
2- вверх прогнуться
3- палка вперед
4 и.п.
5
раз
Руки в локтях не сгибать.
3. Наклоны туловища:
И.п.- тоже, палка вверх
1-2 - наклоны туловища вправо
3-4 тоже влево
4
раза
Упражнение выполнять
строго в сторону, вперед
туловище не наклонять.
4. Повороты туловища:
И.п.- о.с., палка на плечи
1-2 - повороты туловища вправо
3-4 тоже влево
5
раз
Повороты строго в стороны.
5. Комбинированное упражнение:
И.п. - о.с., палка вперед
1 - прогнуться назад, палка вверх
2 - наклон вперед прогнуться,
палка вперед
3 - поворот туловища вправо, палка
вправо
4 - и.п.
5 - тоже влево
6 - и.п.
7 наклон вперед, палка вниз
8 и.п.
5
раз
Спина прямая,
руки в локтях не сгибать,
ноги не сгибать,
поворот точно в сторону,
упражнение выполнять точно
по команде.
6. Приседания:
И.п. – ноги врозь, палка вниз
1- прогнуться назад, палка вверх
2 - наклон вниз, палка вниз
3 - приседание, палка вперед
4 - и.п.
6
раз.
Ноги не сгибать,
приседания выполнять в
полном приседе, спина
прямая, руки в локтях не
сгибать.
7. Перешагивание через палку:
И.п. – о.с., палка вниз
1- шаг правой вперед через палку
2 - и.п.
3 - шаг левой вперед через палку
4 и.п.
6
раз
Палку не отпускать, колено
сгибать и притягивать к
груди.
8. Выпады:
4
Спина прямая, глубокий
выпад.
И.п. – широкая стойка ноги врозь, палка вперед
1 - выпад вправо, палка вперед
2 и.п
3 тоже влево
4 и.п.
раза
9. И.п. - о.с., палка на полу вертикально
спереди:
1 - отпустить палку, повернуться кругом
2 - и.п. поймать палку
3 - 4 - тоже
5
раз
Палку поддерживать одной
рукой.
10. Прыжки:
И.п- ноги врозь, палка на полу между ног
1 - прыжок ноги скрестно, правая вперед, палка
между ног
2 - и.п.
3 - прыжок ноги скрестно, левая вперед, палка
между ног
4 и.п.
11. Прыжки:
И.п. – о.с.
1 3 - прыжки на месте на двух
4 (мал.) подтянуть колени к груди
(дев.) прыжок вверх, ноги врозь.
5
раз
Боковым зрением следить за
местонахождением палки.
Руки свободно, ноги в
коленных суставах не сгибать
(дев.)
Ходьба на месте.
Перестроение из двух колон в одну.
1
мин
Соблюдать дистанцию.
Ос
нов-
ная
Класс делится на отделения.
Мальчики выполняют опорный прыжок.
Девочки акробатические элементы.
25
мин
Работа по отделениям.
1 отделение - мальчики:
Опорный прыжок через козла
способом «согнув ноги».
Техника прыжка:
Разбег-наскок на мост-толчок ногами
-полет до толчка рук- толчок руками-
полет после толчка рук- приземление.
Подводящие упражнения:
- и.п - упор лежа на полу, толчком двух в
упор присев, вернуться в и.п.;
- и.п. - упор лежа на полу, толчком двух в
упор присев и разгибаясь прыжок вверх-
вперед;
- вскок в упор присев на козла и соскок;
- опорный прыжок;
2 отделение - девочки:
Акробатические упражнения:
- упражнения на растяжку;
- упоры, группировка;
- перекаты;
- «мост» с помощью;
- равновесие, выпад;
- кувырок вперед;
- из упора присев перекат назад в стойку
на лопатках.
Акробатическое соединение:
Равновесие- выпад- кувырок вперед-
перекат назад в стойку на лопатках-
«мост» с помощью.
10
мин.
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
2
мин.
по 5
раз
4
мин.
См. слайд №4
На полу ладонь, в спине не
прогибаться
сильный толчок ногами;
На снаряде ладони,
следить за выполнением всех
фаз прыжка.
См. слайд №5
Обратить внимание:
- на упор на ладони;
-на выполнение группировки;
- при наклоне назад смотреть
на кисти;
- плечи вперед не опускать,
нога сзади прямая;
- кувырок выполнять в
группировке;
-в стойке туловище прямое.
См. слайд №6
Акробатическое соединение
выполнять слитно,
добиваться четкого
выполнения каждого
элемента.
Смена мест занятий.
0,5 мин.
2 отделение - девочки:
Опорный прыжок через козла
способом «ноги врозь».
Техника прыжка:
Разбег-наскок на мост-толчок ногами
-полет до толчка рук- толчок руками-
полет после толчка рук- приземление.
Подводящие упражнения:
- прыжки на месте с разведением ног в
стороны;
- из упора лежа толчок двумя, мах назад с
разведением ног в стороны;
- из упора лежа толчком двух упор стоя
согнувшись;
10
мин.
5 раз
5 раз
5 раз
См. слайд №7
Ноги в коленных суставах не
сгибать,
Следить за толчком ног,
Колени не сгибать,
Ноги ставить как можно
- из упора лежа толчком двух в стойку
ноги врозь;
- на снаряде -толчком двух выпрыгивание
вверх ноги врозь с опорой на козла;
- опорный прыжок;
1 отделение - мальчики:
Акробатические упражнения:
- упражнения на растяжку;
- упоры, группировка;
- перекаты;
- кувырок вперед;
- кувырок вперед в прыжке;
- кувырок вперед в стойку на лопатках;
- стойка на голове.
Акробатическое соединение:
кувырок вперед в прыжке- кувырок
вперед- стойка на голове- кувырок вперед
в стойку на лопатках.
5 раз
5 раз
5 раз
2
мин.
по
5раз
2 раза
2 раза
3 раза
4 мин
ближе к рукам,
Следить за сгибанием в
тазобедренном суставе.
Следить за выполнением всех
фаз прыжка.
Мягкое приземление.
См. слайд №8
Обратить внимание:
- на упор на ладони;
-на выполнение группировки;
- на энергичный толчок
ногами;
- кувырок выполнять в
группировке;
-в стойке туловище прямое.
- за расположением точек
опоры на мате.
См. слайд №9
Акробатическое соединение
выполнять слитно,
добиваться четкого
выполнения каждого
элемента.
ОФП:
1 станция: поднимание прямых ног в висе
на гимнастической стенке до 90гр.
2 станция: лежа на скамейке
подтягиваться руками.
3 станция: сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на скамейке.
4 станция: прыжки на двух через
скамейку с продвижением вперед.
5 мин.
м -10р
д - 8р.
м - 2р.
д -
м- 10р
д-
м -
д-
См. слайд №10
- Ноги в коленных суставах
не сгибать;
- руки в локтевых сустава
выпрямить в начале
упражнения;
- туловище держать прямо, не
прогибаться;
- одновременно прыгать на
двух, не менее 6 прыжков.
Заклю-
читель-
ная
Упражнения на восстановление организма
близкого к норме:
-и.п.- сед на пятках, руки в стороны.
Обнять себя за плечи.
-и.п. – сед на пятках, руки в стороны.
Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в
локтях, завести назад и за спиной
соединить руки в “замок”. То же левую
руку вверх, правую вниз.
-и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в
пояснице: медленно выполнить
максимальный выдох, выпятить живот
вперед. Сделать вдох и втянуть живот.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
5 мин
Выполнять плавно без
рывков. Формирует осанку.
Снимает утомление,
развиваются дыхательные
функции.
См. слайд №11
Прыжки через скакалку:
дев.- 2х25р
мал. - 2х20р.