План - конспект "Формирование правильной осанки" по ЛФК


План - конспект занятия по ЛФК, 4б-5б класс
Тема:«Формирование правильной осанки»
Соснина Елена Викторовна
МОУ СКШИ г. Нерюнгри
учитель физической культуры
Дата проведения: 10.12.2015 г.
Место проведения: малый зал СОШ №3
Цель: Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных
возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.
Задачи:
Образовательные:
1. Упражнения для укрепления мышц туловища.
2. Упражнения на равновесие.
3. Дыхательные упражнения.
4. Формирование навыка ориентировки в схеме собственного тела, в пространстве.
Развивающие :
Развитие двигательных качеств (быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, точности
движений, мышечной силы, двигательной реакции).
Формирование и совершенствование двигательных навыков прикладного характера.
Развитие пространственно-временной дифференцировки.
Оздоровительные и коррекционные :
Укрепление и сохранение здоровья, закаливание организма учащихся.
Активизация защитных сил организма ребёнка.
Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки,
сколиозы, плоскостопия).
Коррекция и компенсация нарушений психомоторики (преодоление страха, замкнутого
пространства, высоты, нарушение координации движений, завышение или занижение
самооценки).
Воспитательные задачи:
Воспитание устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями.
Формирование у учащихся осознанного отношения к своему здоровью и мотивации к
здоровому образу жизни.
Задачи: 1. Упражнения для укрепления мышц всего туловища.
2. Формирование правильной осанки.
3. Профилактика и коррекция плоскостопия.
4. Создание благоприятной эмоциональной обстановки на занятии.
Оборудование: гимнастическая скамейка, канат, гимнастические коврики.
п/п
Упражнения (содержание) занятия
Дозиро
вка
Методические
указания и
рекомендации
1
2
Разминочная (подготавливающая):
1. Ходьба на носках, на пятках, на
внутренней и внешней стороне стопы с
различными положениями рук.
2. Ходьба на носках высоко поднимая
прямые ноги, ходьба в полуприседе.
3. Ходьба одной ногой по гимнастической
скамейке, другой по полу.
4. Ходьба по гимнастической скамейке с
выполнением заданий.
5. Ходьба ускоренная с переходом на бег,
переход с бега на ходьбу.
6. Бег «змейкой».
Основная часть:
Комплекс упражнений для укрепления
мышц туловища:
а) упражнение на дыхание;
б) И.п.- лежа на спине,
1- руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки в
стороны, 4- руки вниз;
в) И.п.- лежа на спине, правая рука
вверх, левая вниз,
1- смена положения рук, 2- и.п.;
г) И.п.- лежа на спине, руки вдоль
туловища и подняв ноги до
вертикального положения – имитация
движений велосипедиста;
д) «Змея». И.п лежа на животе, ноги
вместе, руки на уровне плеч, ладонями
вперед,
1- медленно разгибая руки и поднимая
голову, прогнуться,
2 и.п.
5-7 мин
15 мин
3 раза
4-6 раз
4-6 раз
10 сек
3х5сек
Быстрота
переключения,
дифференцировка
понятий длинный,
короткий.
Развитие
равновесия,
профилактика
плоскостопия,
сохранение
правильной осанки.
Ориентировка в
пространстве,
равновесие,согласо
ванность
движений.
Следить за
дыханием.
Упражнение
выполнять
прямыми руками.
Дифференцировать
темп движения.
Максимально
прогнуться в
грудном и
поясничном
отделах,
запрокинув назад
3
е) «Лодочка» И.п.- лежа на животе, руки
за спину,
1- поднять голову, грудь, ноги, 2- и.п.
ж) «Пловец». И.п.- лежа на груди,
1-5- движение руками, как в плавании
брасом на груди.
з) И.п.- упор стоя на коленях,
1- правая рука вперед, левая нога назад,
2- и.п., 3- левая рука вперед, правая нога
назад, 4- и.п.
и) И.п.- сед ноги скрестно, дыхание
носом с помощью пальцев.
Игра «Эхо»
(игра малой подвижности)
Играющие встают в круг. Первый
игрок называет свое имя и показывает
любое движение (поворот, хлопок в
ладоши, прыжок и т.п.). Все дети хором
три раза повторяют имя и движение,
стараясь произносить с той же
интонацией, что и первый игрок. Затем
следующий ребенок называет свое имя
и показывает движение, все повторяют,
и т.д., пока все дети не назовут свои
имена.
Заключительная часть:
Релаксация
Подведение итогов урока
3х5 сек
3х5 сек
4-6 раз
6 раз
3- 5мин
голову.
Зафиксировать
позу, покачаться
«на лодочке»
Постепенно
увеличивать
амплитуду и темп
движения
Согласованность
движения рук и ног
Темп медленный,
предложить встать
без помощи рук
Участники группы
по очереди
произносят свои
имена,
сопровождая их
определенным
движением рук,
характерным для
себя жестом. Затем
группа хором
называет его имя и
повторяют его
жест.
Дети ложатся на
коврики (звучит
музыка: звуки
природы – Лес ).