Профилактика заболеваний органов зрения средствами физической культуры

Секция
ТУРИЗМ, ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
Профилактика заболеваний органов зрения средствами физической культуры
Ф. Х. Таскалиева
И. А. Лакейкина
taskalieva2211@mail.ru
Физическое воспитание в учебных заведениях – одно из основных сложных
элементов учебно-воспитательской деятельности со студентами. Оно считается
действенным орудием поддержания самочувствия, профилактики болезней,
усовершенствования физиологического формирования и физиологической
подготовленности учащихся, а кроме того привития им способностей
индивидуальной гигиены и безупречно - практический подготовки.
Происхождение близорукости, основы ее профилактики и лечения
Как выражает себя основание формирования близорукости?
Для недальновидных свойственно прищуривание глаза при анализе объектов.
Это обусловлено тем, что оболочка при близорукости оказывается находящейся
сзади центра поступающих в глаза проблесков излучения, по этой причине любое
место осматриваемого объекта представляется в ретине в качестве малой нечёткого
области, а никак не места. Наслаиваясь, друг на друга, данные кружки сокращают
точность пределов объекта, который проводит к снижению остроты зрения.
Подобное снижение зрения именуют «зрением в кругах светорассеяния». При
прищуривании глаза снижается объем зрачка, круги светорассеяния делаются
мельче, и напряженность зрения отчасти увеличивается, при этом обостряются
визуальные перегрузки в эти две непосредственные внутренние мышцы,
поворачивающие любой глаз изнутри (к носу). Это порождает переутомление мышц,
малоприятные чувства и боли в зоне глаза и лба.
В основной массе случаев, при близорукости, удлинение
офтальмологического яблока случается небольшим и напряженность зрения
уменьшается, в случае если человек смотрит вдаль. Данный недостаток устраняется с
помощью очков, возобновляющих точность очерчивания дальных объектов, вынося
их в ретину.
Формы и технология независимых занятий физической культурой для
учащихся, обладающих заболеванием – близорукость
Занятия особыми процедурами, подходящие недальновидным, возможно
осуществлять без помощи других в бытовых обстоятельствах, в натуре, в период
развлечений, определенные возможно добавлять в совокупность производственной
гимнастики. Следует определённо заботиться, о том,чтобы процедуры были выбраны
грамотно: с учётом возраста, пола, состояния самочувствия, физической
подготовленности, уровня близорукости, состояния офтальмологического дна.
Процедуры общеразвивающего нрава непременно следует совмещать с гимнастикой
для глаз.
Рекомендуются последующие формы независимых занятий:
1. Ранняя гигиеническая зарядка.
2. Целебная зарядка (зарядка для глаз).
3. Обучение физкультурой согласно выбранной плану.
4. Физкультурный интервал в период какой-либо деятельности (обучения).
5. Составляющие самомассажа.
6. Закаливание организма.
5. Сложные комплексы процедур с целью профилактики близорукости
Физическая культура, подвижные виды развлечений в свежайшей атмосфере,
физкультура обязаны завоевать существенную роль в комплексе мер по
профилактике близорукости и ее прогрессирования, так как физические процедуры
содействуют подобно единому укреплению организма и активизации его функций,
так и увеличению трудоспособности офтальмологических мышц, укреплению склеры
глаза.
Изучение воздействия регулярных уроков повторяющимися физическими
упражнениями (кросс, путешествие, движение на лыжах) умеренной насыщенности в
комбинации с гимнастикой для глаз выявило, то что у людей с близорукостью
среднего уровня не только лишь увеличивается всеобщая выносливость,но и намного
поднимается зрение.
Методика массажа и самомассажа мышц задней и фронтальный
поверхности шеи
Как выявили изучения, массирование выйного отделения в силах
сбалансировать визуальные функции и быть одним из способов в едином излечении
близорукости. Таковое массирование необходимо осуществлять 2 3 раза в 7-10
дней. Его возможно осуществлять с поддержкой партнёра, или подменять
самомассажем.
Массаж и самомассаж производятся в позе, сидя на стуле. При массаже, сидя
на стуле, ручки укладывают в спинку и голову нагибают . Массажист находится
рядом и растирает левой рукою правую долю шейки, а правой – левую. Производятся
поглаживание, выкручивание и размятие. При поглаживании перемещение руки
наступает с грани волосяного покрова ( волосы следует приподнять) и заканчивается
в дельтовидной мышце. Перемещения производятся равномерно одной или 2-мя
ручками в отсутствии существенного давления 30 40 сек. (с одного края). Потом
необходимо надавливание без существенного давления 20 30 сек. Применяются
соответствующие приёмы разминания: одной рукой, потом «клещи» и двойственное
круговое (2-мя ручками) длительностью 2 – 3 минут. Возможно использовать
пульсацию кулаком . Заканчивается массирование поглаживанием 4 6 ходов.
Массаж задних и побочных мускул шейки захватывает приблизительно 10
минут.
При самомассаже необходимо присесть в кресло размеренно, облокотившись
на спинку, голову удерживать ровно. Производятся соответствующее компоненты: 1)
поглаживание одной и 2-мя ручками – 20 30 сек.; 2) натирание 4-мя пальцами в
области диапазона – 1 минут.; 3) разминка одной и 2-мя ручками – приём «клещи» –
1 минут.
Общая длительность самомассажа 5 – 6 минут.
Физкультурная пауза
С целью профилактики возникновения и прогрессирования ранее имеющейся
близорукости подросткам, учащимся, служащим, людям креативного труда весьма
предпочтительно осуществлять специальную физкультурную паузу длительностью 3
5 минут. в период обучения и работы. Ее следует осуществлять каждый день 1 – 2
раза. Физкультурная пауза содержит респирационные, улучшающие,
общеразвивающие и специализированные процедуры. Они чередуются таким
способом, чтобы проявлять полезное влияние на тело и никак не активизировать
лишнего утомления мышц глаз. Особые процедуры производятся в последующей
очередности: процедуры, содействующие улучшению кровообращения в глазах, а
кроме того циркуляции внутриглазной жидкости, а потом упражнения для внешних и
внутренних мускул глаз.
Список литературы
1. «Занятия физической культурой при близорукости» - «Физкультура и
спорт», М., -
2. «Зрение - дар бесценный» ,- Минск.,1987
3. «Секреты красоты». - информсервис, 1991.
4. «Близорукость» - М.: Медицина, 1986.
5. Учебник/под ред. , . - М.: Медицина 1983. «Глазные болезни»
6. « Физическое воспитание в специальных медицинских группах» -
М.: высшая школа, 1986
7. «Сегодня и каждый день. Физическая культура и здоровье», - М.: ФИС
1983