Презентация "Координационные упражнения с использованием лесенки"

г. Челябинск

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ГИМНАЗИЯ №93 г. ЧЕЛЯБИНСКА»

имени АЛЕКСАНДРА ФОМИЧА ГЕЛИЧА

• 1 упр. с использованием лесенки
• 2 упр. с использованием лесенки
• 3 упр. с использованием лесенки
• 4 упр. с использованием лесенки
• 5 упр. с использованием лесенки
• 6 упр. с использованием лесенки
• 7 упр. с использованием лесенки
• 8 упр. с использованием лесенки
• 9 упр. с использованием лесенки
• 10 упр. с использованием лесенки

• • Начните выполнять упражнение, заняв исходную позицию внизу лестницы, ноги на ширине плеч. • Прыгните вперед, оттолкнувшись двумя ногами, и приземлитесь в первый сектор лестницы на левую ногу. • Далее, оттолкнувшись левой ногой, снова прыгайте вперед, но приземляйтесь уже на две ноги. • Снова отталкиваемся двумя ногами, прыгаем вперед и приземляемся на правую ногу. • Отталкиваясь только правой ногой, прыгаем вперед и приземляемся на две ноги. Это – 1 цикл. Повторяйте этот цикл, пока лестница не закончится.

• • Начните упражнение, поставив ноги на ширине плеч перед началом лестницы. • Шагните (не прыгните, а именно шагайте) в первую секцию лестницы сначала левой, а затем правой ногой. • После того, как правая нога стала в первую секцию, немедленно поставьте левую ногу слева от следующей секции лестницы, затем – правую ногу – справа от лестницы. • Снова, шагните левой ногой вовнутрь лестницы, а затем также шагните правой (как-бы вернитесь в предыдущее положение). • Повторяйте эту схему перемещение до тех пор, пока лестница не закончится.

• • Начните упражнение, расположившись возле левого нижнего угла лестницы. • Шагните на первую секцию левой ногой, и не останавливаясь сразу шагайте туда . • Теперь нужно переместиться вправо от текущей секции, снова поставив сначала левую, а затем правую ногу. • Теперь шагните по диагонали влево-вверх, опять используя сначала левую, а затем и правую ногу. • Перемещайтесь влево, выходя за пределы лестницы, сначала левой, а затем правой ногой. Вот мы и оказались в исходном положении. • Продолжайте двигаться аналогичным образом до конца лестницы. Если Вы решили выполнить это упражнение несколько раз, то каждый раз начинайте движение с противоположной стороны лестницы, таким образом, ваша ведущая нога будет регулярно меняться.

• • Начните это упражнение став слева-внизу от лестницы (как и предыдущее упражнение). • Переступите левой ногой через свою правую ногу, и станьте в середину первой секции. • Дальше, не останавливаясь, поставьте правую ногу на уровне поперечной планки между первой и второй секцией, и сразу поставьте левую ногу возле правой. • Это упражнение выполняется на счет 1-2-3, как в танце. • Из этого положения, правая нога переступает через левую, и становится в центр второй секции лестницы, затем левая нога…..

• • Стартовая позиция – ноги на ширине плеч, стоим перед лестницей по центру. • Правой ногой становимся справа от первой секции лестницы, практически одновременно с этим поставьте левую ногу в первую секцию лестницы. • Правая нога перемещается к левой, после чего левая переходит во вторую секцию (т.е. шагает вперед), а за ней отправляется правая. • Движение состоит из 5 шагов – это первая фаза. Вторая практически аналогичная этой, но движение начинается в левой ноги. Упражнение необходимо повторять на всей длине лестницы.

• Начните упражнение, поставив ноги на ширине плеч перед началом лестницы.
• Прыгните вперед, оттолкнувшись двумя ногами, и приземлитесь в первый сектор лестницы на левую или правую ногу.
• Продолжать таким же образом до конца лестницы.

• Начните выполнять упражнение, заняв исходную позицию внизу лестницы, ноги на ширине плеч.
• Прыгните вперед, оттолкнувшись двумя ногами, и приземлитесь в первый сектор лестницы на правую ногу.
• Правой ногой становимся справа от следующей секции лестницы.
• Продолжать таким же образом до конца лестницы.

• Начните выполнять упражнение, заняв исходную позицию внизу лестницы, ноги на ширине плеч.
• Прыгните вперед, оттолкнувшись двумя ногами, и приземлитесь в первый сектор лестницы на обе ноги.
• Продолжать таким же образом до конца лестницы.

• Начните выполнять упражнение, заняв исходную позицию внизу лестницы, ноги на ширине плеч.
• Прыгните вперед, оттолкнувшись двумя ногами, и приземлитесь в первый сектор лестницы на обе ноги.
• Прыгните вперед, правее следующего сектора двумя ногами.
• Продолжать таким же образом до конца лестницы.

• Начните упражнение, расположившись возле правого сектора лестницы.
• Прыгните на следующий сектор двумя ногами.
• Прыгните левее от следующего сектора двумя ногами.
• Прыгните на следующий сектор двумя ногами.
• Прыгните правее от следующего сектора двумя ногами.
• Продолжать таким же образом до конца лестницы.