Подготовка коньковых и классических лыж к урокам физической культуры и соревнованиям

1
муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Красноборская средняя школа»
МО «Красноборский муниципальный район»
Архангельской области
МАСТЕР-КЛАСС
на тему:
«Подготовка коньковых и классических лыж к урокам физической
культуры и соревнованиям»
Антонов Андрей Николаевич,
учитель физической культуры
с. Красноборск
2016 год
2
Цели занятия:
- сформировать полноценное понимание важности правильного выбора
инструментов и смазки лыж (лыжные мази и парафины) для подготовки к
соревнованиям;
- познакомить обучающихся с техникой безопасности при работе с
лыжами и особенностями способов откатки лыж;
- добиться стабильности и автоматизма в выполнении приемов по чистке
лыж и подготовке их к соревнованиям.
Задачи занятия:
1. образовательная: формировать практические знания, умения, навыки
работы с инструментами, используемыми для подготовки лыж.
2. развивающая: развивать умения осуществлять правильный и
полноценный выбор парафинов, мазей держания с учетом температурного
режима, влажности воздуха, структуры снега и других природных факторов,
влияющих на качество скольжения лыж.
Ход занятия:
I.Вводная часть
Здравствуйте, дорогие друзья, коллеги и все присутствующие в зале! Я рад
приветствовать вас. Давайте познакомимся. Меня зовут Антонов Андрей
Николаевич, и я представляю муниципальное бюджетное общеобразовательное
учреждение «Красноборская средняя школа».
- Я - учитель физической культуры и, казалось бы, что мастер-класс я
должен проводить в спортивном зале. Но физическая культура это не только
физические упражнения, но и теоретические сведения.
- Я работаю в школе более 30 лет и считаю, что один из самых главных,
полезных и интересных предметов в школе, это физическая культура. Это одна
из благоприятных форм работы в школе, где ученик развивается духовно,
нравственно, физически, то есть гармонично.
- Должность учителя физической культуры в образовательном учреждении
я совмещаю с должностью педагога дополнительного образования. Я совместно
со своим коллегой учителем физической культуры Вешняковым С.Л. являюсь
руководителем спортивной секции «Лыжные гонки».
- Любой профессиональный спортсмен, как и любитель в лыжном спорте,
подтвердит, что успех в этом спортивном состязании по большей части зависит
от правильности подготовки оборудования. Сама подготовка лыж имеет ряд
нюансов и важных особенностей. Чтобы достигнуть наилучшего результата,
требуется их правильная очистка и смазка. Поэтому подготовкой снаряжения
важно заниматься своевременно.
- На этом занятии я попытаюсь поделиться с вами своим опытом работы по
подготовке классических и коньковых лыж, как к уроку физической культуры,
так и к спортивным соревнованиям по лыжным гонкам, так как наравне с
3
физической, специальной технической и тактической подготовленностью это
является не менее важным фактором успешного выступления на соревнованиях.
1. Основная часть
Сначала я вас познакомлю с различными инструментами и видами
подготовки лыж с учетом природных факторов и стиля бега.
Различают следующие инструменты, используемые для подготовки лыж:
1) Стол для смазки и обработки.
Подготовка лыж, это хлопотный и трудоемкий процесс, выполнять
который будет намного проще и удобнее на специальном столе нужной высоты,
оборудованном устройствами для фиксирования лыж, розеткой для
подключения электроинструмента и приборов освещения рабочей поверхности.
Столы бывают как самодельные, так и производства каких-либо фирм (например
"SWIX"), стационарные или переносные, с большим разнообразием конструкций
и их модификаций.
2) Станок-профиль для подготовки лыж.
Станок - приспособление, на котором можно укрепить лыжу таким
образом, чтобы она имела опору по всей длине. Станок для лыж более легкая и
компактная конструкция, на которую можно зафиксировать всего одну лыжу.
Этого необходимо и достаточно чтобы качественно обработать скользящую
поверхность одного комплекта. При этом вес и размер сложенного станка не
превышает размеры обычного лыжного комплекта и легко и быстро
устанавливается и перевозится.Станки могут быть, так же, как и столы,
самодельными или "фирменными" - ("FISHER", "ATOMIC" и т.д.). По
конструкции они могут быть самыми различными (цельные, разборные, с
изменяющейся длиной и т д.).
СОВЕТ:в случае отсутствия приобретенного стола и станка есть
возможность сконструировать самодельный. Основное требование ко всем
конструкциям - удобство подхода к столу (станку) и жесткость фиксации
лыжискользящей поверхностью вверх для дальнейшего качественного нанесения
мази или парафина.
3) Щетки
Бывают двух типов: обычные (для ручной обработки) и вращающиеся (для
механической обработки с помощью электродрели).
Для ручной обработки используются щетки нескольких разновидностей:
металлические (латунные, бронзовые, стальные),
нейлоновые (жесткие, средние, мягкие),
натуральные (обычно из конского волоса),
комбинированные (латунно-нейлоновые, бронзово-нейлоновые, латунно -
натуральные, натурально- нейлоновые),
полировальные (в виде натуральной пробки или блока с фланелью).
Вращающиеся щетки по используемым материалам "щетины" аналогичны
вышеперечисленным щеткам для ручной обработки. В принципе я мог бы без
труда назвать как минимум несколько десятков разновидностей щеток, но вряд
4
ли в этом есть смысл. Важнее, наверное, разобраться, на какие принципиальные
классы они подразделяются, и для каких целей используется каждый
конкретный вид щеток.
МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ ЩЕТКИ (кроме стальной) в основном используются
для очистки скользящей поверхности и микроструктуры от старого парафина и
грязи.
СТАЛЬНЫЕ ЩЕТКИ обычно применяется не столько для удаления
парафина, сколько для нанесения на скользящую поверхность мелкой
микроструктуры (в зависимости от погодных условий).
НЕЙЛОНОВЫЕ ЩЕТКИ бывают жесткие, средние и мягкие. Жесткие
используются для удаления более твердого (морозного) парафина, средние - для
удаления мягкого (предназначенного для переходной и теплой погоды). Мягкие
щетки применяются при окончательной полировке скользящих поверхностей.
НАТУРАЛЬНЫЕ ЩЕТКИ применяются для удаления мягкого парафина и
для обработки поверхностей после нанесения на них порошков и ускорителей.
ПОЛИРОВАЛЬНЫЕ ЩЕТКИ используются при сухом (без применения
утюга) способе нанесения спрессованных и обычных (сыпучих) порошков.
СОВЕТ:Выбирать щетину нужно исходя из марки лыж и используемых
сортов парафина и мазей. Для более мягких обычно выбирают приспособления с
мягкой щетиной. Твердые сорта требуют более жесткой обработки
4) Волокнистая пористая ткань ибертекс).
Фибертекс - нетканое нейлоновое волокно с микрочастицами абразива или
без него.
ЖЕСТКИЙ ФИБЕРТЕКС С АБРАЗИВОМ используется для снятия
ворса после циклевки скользящей поверхности.
МЯГКИЙ ФИБЕРТЕКС С АБРАЗИВОМ - для удаления верхнего очень
тонкого слоя поверхности (фактически - своеобразного сглаживания) без
изменения структуры лыжи.
ФИБЕРТЕКС БЕЗ АБРАЗИВА служит для полировки скользящих
поверхностей.
5) Цикли, скребки.
МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ - служат для выравнивания скользящих поверхностей
и удаления ворса, (твердость стали, из которой сделана цикля и ее толщина
зависят от того, насколько большой слой пластика вам необходимо снять).
Металлические цикли выпускаются различными фирмами ("ТОКО", "SWIX" и
т.д.) или делаются на заказ из специальных сортов стали.
Мягкий металл позволяет производить заточку циклей в обычных,
"полевых" условиях с использованием специальных заточек. Жесткий металл
предполагает заточку циклей только в заводских условиях.
СОВЕТ: для первичной обработки применяйте цикли из более твердого
металла, позволяющего за один проход снять достаточно большой слой
пластика, а для доводки - из более мягкого.
5
СКРЕБКИ ИЗ ОРГСТЕКЛА, ПЛАСТМАССЫ служат для удаления
парафина и обработки скользящей поверхности после нанесения структуры.
Выпускаются толщиной 3,4 и 5 мм. Чем толще скребок, тем более жесткую
обработку вы сможете провести.
БРИТВЕННЫЕ СТАНКИ служат для удаления ворса после механической
и ручной шлифовки (циклевки) лыж.
СКРЕБКИ ДЛЯ ОЧИСТКИ ЖЕЛОБКА выпускаются различных
разновидностей. Сейчас все большее распространение приобретают скребки,
своей формой напоминающие авторучки.
6) Термоприборы.
Основное назначение термоприборов - разогревание парафинов и
Предпочтение отдается приборам, в которых не используется открытый огонь и
которые могут долго сохранять постоянную, регулируемую температурумазей.
Обычно применяются электрические утюги, нагреваемые утюжки, газовые
горелки, фены и встраиваемые лампы.
Из всех существующих термоприборов наиболее применяемы:
электрические утюги - для расплавливания парафинов и порошков.
фены - для расплавливания держащей мази, наносимой под колодку
лыжи. Если для этой цели вы будете использовать утюг, то добьетесь лишь того,
что мазь у вас "разбежится" в желобок и на боковины лыжи. Фены в отличие от
утюгов значительно больше подходят для расплавливания мази, поскольку
позволяют разогреть ее равномерно.
газовые горелки - обычно применяются в "полевых" условиях, там, где
нет доступа к электросети.
СОВЕТ: помните, что электрические нагревательные приборы всегда
предпочтительнее газовых горелок, поскольку они не имеют открытого пламени.
Используйте горелки только в том случае, если не можете применить утюг или
фен.
7) Приспособления для нанесения структур, нарезок.
Назначение нарезок или "штайншлифта" - уменьшение явления "подсоса",
возникающего между скользящей поверхностью лыжи и лыжней. Влияние этого
явления на конечный результат возрастает как с увеличением влажности
воздуха, так и с увеличением скорости передвижения. Строение и влажность
снега являются решающими при выборе нарезок. Так, например,
свежевыпавший, мелкозернистый снег предполагает более мелкую (по глубине)
структуру, а старый, зернистый снег - более мощную, глубокую. Стиль
передвижения тоже влияет на выбор нарезок. Для конькового стиля характерны
более редкие и глубокие бороздки. Вообще структура на каждую определенную
погоду определяется методом тестирования непосредственно по состоянию
погоды и снега в данном конкретном месте именно в день соревнований. Но
некоторые общие рекомендации мы можем все же дать, исходя из практического
опыта:
0,33 мм - 0,5 мм - морозная погода, свежевыпавший снег,
6
0,7 мм -1,0 мм - мокрый крупнозернистый снег, жесткая глянцующаяся
лыжня,
2,0 мм - новый мокрый снег, глянцующаяся лыжня,
3,0 мм- 4,0 мм - слабый мороз, влажные морозные погодные условия.
Влияние этой нарезки может быть улучшено, если её применять совместно с
нарезкой с шагом 0,33 мм - 0.5 мм.
В целом просматривается следующая тенденция: более теплая погода
требует нарезки с более редким шагом.
РУЧНЫЕ НАРЕЗКИ И НАКАТКИ. Структура, нарезка наносятся на лыжу
специальными накатками вручную. Накатки могут быть с вращающимися или
закрепленными стационарными резцами (ножами). Кроме того, они могут быть с
заменяемыми или стандартными виде металлических пластинок) резцами
(ножами). Кроме того, они подразделяются на нарезающие структуру и
выдавливающие. Ясно, что выдавливающие являются более щадящими по
отношению к пластику по сравнению с нарезающими.
ШТАЙНШЛИФТ - технология, при которой в заводских условиях лыжа
обрабатывается на специальных машинах с применением наждачных камней.
Подобная шлифовка скользящих поверхностей и нанесение на нее определенной
структуры (штайншлифта) позволяет значительно улучшить скользящие
свойства лыж на те погодные условия, на которые они предназначены. Здесь
необходимо отметить, что различного рода штайншлифт может слегка сдвинуть
пригодность лыж под те или иные погодные условия в желаемом направлении.
То есть лыжи, предназначенные на тепло, с помощью определенного рисунка
можно приспособить к чуть более