Домашнее задание по физической культуре

1
Домашнее задание по физической культуре
Логическим продолжением работы на занятии являются домашние
задания, которые помогут повысить объем двигательной активности детей,
улучшить их физическую подготовленность, укрепить здоровье, внедрить
физкультуру в быт. Общее время выполнения домашнего задания не должно
превышать 15-20 минут. Чаще всего в домашние задания включаются
следующие упражнения:
1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и
движением рук (у зеркала).
2. Прыжки на месте (высота 20-30 см) с мягким приземлением.
3. Сохранение равновесия согнутой и выпрямленной ноги.
4. Упражнения из и.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых
суставах и разведены в стороны, кисти одна на другой под подбородком,
ступни вместе. Поднимание головы и рук назад или в стороны; поднимание
головы и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки
соединены); поднимание головы и туловища, руки на поясе.
5. Упражнения из и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища:
поднимание головы с одновременным сгибанием ступней; попеременное
поднимание ног (под разными углами), движения велосипедиста; поднимание
туловища с опорой руками о пол, то же – руки на пояс.
6. Упражнения на расслабление рук и поочередно ног, выполняемые из
и.п.: стоя.
7. Упражнение из и.п.: стоя, руки в стороны: пяткой правой ноги
прикоснуться к левому колену, зафиксировать это положение, сохраняя
равновесие. То же – с закрытыми глазами.
8. Приседания на полной стопе, вытягивание рук вперед. Приседания на
носках, руки впереди. То же – руки на поясе.
9. Упражнения для мышц стопы: захват легких предметов (малого мяча,
коробка спичек и т.п.) пальцами ног, сгибая стопу в положении сидя.