Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Низкий старт в эстафете. Метание гранаты с колена" 10 класс

Уроки лёгкой атлетики в 10 классе
Тема урока: Низкий старт в эстафете. Метание гранаты с колена.
Задачи:
1. Продолжение обучения технике бега с низкого старта в эстафете.
2. Обучение технике метания гранаты на дальность с разбега и из положения с
колена в горизонтальную цель.
3. Обучения подбору разбега в прыжках в длину.
4. Развитие двигательных качеств.
Инвентарь: рулетка, секундомер, стартовые колодки, гранаты.
Место проведения: спортплощадка
Время проведения ____________________
Подготовительная часть 8 – 12 мин
Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока.
Разминка (ее проводит дежурный класса).
Основная часть 25 – 30 мин
1. Техника бега с низкого старта в эстафете:
– установка стартовых колодок на вираже – 2–3 мин.;
– бег с низкого старта по дорожкам с эстафетой без команды – 3–4х25–30 м.
2. Техника метания гранаты на дальность с разбега и из положения с колена в
горизонт. цель:
– и.п. – стоя на правой ноге, согнутой в колене, левая поднята вперед. Бросок с
одновременной постановкой левой ноги – 3–4 раза;
Метание с колена
– метание с шага способом из - за спины через плечо и из положения скрестного
шага – 3–4 раза;
– и.п. – стоя на правой ноге, левую приподнять вперед, правую руку отвести назад,
левую согнуть вперед локтем вверх. Опуская левую ногу загребающим движением и
отталкиваясь, сделать скрестный шаг. Выполнить бросок с постановкой левой ноги
вперед в упор – 3–4 раза;
– метание гранаты из положения с колена в горизонтальную цель с расстояния 8–
10 м – 3–6 раз.
3. Подбор разбега: – подбор разбега без прыжка – 2–3 раза;
– разбег с отталкиванием от бруска – 3–4 раза.
Перенести начальную отметку в разбеге вперед или назад на расстояние между
точкой отталкивания и бруском.
4. Развитие двигательных качеств.
Круговая тренировка:
– 1-я станция – прыжки со скакалкой;
– 2-я станция – прыжки через препятствия;
– 3-я станция – сгибание и разгибание рук в упоре (3–4х6–8 раз);
Кросс в переменном темпе – 10–15 мин.
Заключительная часть 2 – 3 мин
Упражнения на восстановление дыхания.
Подведение итогов урока.
Задание на дом.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: