Рабочая программа по физической культуре 9 класс (Лях)

ПОЯСНИТЕЛЬНЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе: Федерального государственного стандарта основного общего
образования;
На основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 5 -9 классов», В.И. Лях 2011г., учебник Матвеев А.П.
Физическая культура. 8-9 классы: учеб. для общеобразоват. организаций-М.: Просвещение,2014
Примерная программа по физической культуре расчитана на 102 часа, из расчета 3 часа в неделю.
Цель программы – формирование у учащихся средней школы здорового образа жизни, развитие творческой самостоятельности
посредством освоения двигательной деятельности.
Задачи:
-укрепление здоровья школьников;
-повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
-развитие основных физических качеств: быстроты, ловкости, гибкости, выносливости.
-обучение двигательным действиям из арсенала легкой атлетики, гимнастики и спортивных игр.
-закрепление и совершенствование жизненно важных навыков и умений из базовых видов спорта;
-формирование знаний о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом
развитии и физической подготовленности;
Планируемые результаты освоения учебного предмета:
Знать:
Историческое развитие физической культуры в России.
Педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательных действий и воспитания физических качеств.
Физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращение и энергообеспечение при мышечных нагрузках.
Возрастные особенности развития физических качеств.
Психофункциональные особенности собственного организма.
Способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Правила личной гигиены, профилактики травматизма.
Уметь:
Технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации.
Проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей.
Разрабатывать индивидуальный двигательный режим
Контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений
Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма
Пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий
физической культурой.
Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:
-для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
-подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах РФ;
-организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
-активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Уметь демонстрировать:
Контрольное упражнение
единица
измерения
мальчики
оценка
"5"
мальчики
оценка
"4"
мальчики
оценка
"3"
девочки
оценка
"5"
девочки
оценка
"4"
девочки
оценка
"3"
Бег 30 метров
секунд
4,6
5,9
5,3
5,0
5,5
5,8
Бег 60 метров
секунд
9,0
9,7
10,5
9,7
10,4
10,8
Бег 1000 метров
мин:сек
3:50
4:20
4:50
4:20
4:50
5:15
Прыжки в длину с места
см
190
180
165
175
165
156
Подтягивание на высокой перекладине
кол-во
раз
10
8
5
-
-
-
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)
кол-во
раз
25
20
15
19
13
9
Наклон вперед из
положения сидя
см
12
8
5
18
15
10
Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа
кол-во
раз
48
43
38
38
33
25
СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
1. Знания о физической культуре
Естественные основы. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и
энергообеспечения.
Социально-психологические основы. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма.
Культурно-исторические основы. Роль Пьера де Кубертена в становлении и развитии Современных Олимпийских игр. Олимпийские
принципы, традиции, правила, символика.
Приемы закаливания. Водные процедуры. Правила и дозировка.
Способы самоконтроля. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной
направленности.
2.Способы двигательной деятельности
Легкая атлетика. Терминология разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Правила
соревнований в беге, прыжках и метаниях. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Подготовка места
занятий. Помощь в судействе.
Спортивные игры. Командные гровые) виды спорта. Терминология избранной спортивной игры. Правила баскетболу
(мини-баскетболу), волейболу. Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми. Помощь в судействе.
Гимнастика с элементами акробатики. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки,
развития силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности,
Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.
3.Физическое совершенствование
Спортивные игры.
Баскетбол 16 час.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами
боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных
элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передач мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с
пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с
изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.
Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным
противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.
Индивидуальная техника защиты: перехват мяча.
Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.
Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).
Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
Волейбол 23 час.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений
(перемещения в стойке, остановки, ускорения).
Техника приема и передач мяча: передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.
Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.
Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.
Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.
Овладение игрой: игра по упрощенным правилам волейбола.
Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости,
челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2,
3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.
Гимнастика с элементами акробатики 17 часов.
Строевые упражнения. Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей,
гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на
месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с
повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие
упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (3-5 кг). Девочки: с обручами, скакалками, большим
мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.
Акробатические упражнения: мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный
кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном колене; кувырки вперед и назад, кувырок вперед
с последующим прыжком вверх и мягким приземлением.
Висы и упоры: мальчики: из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги
врозь; подъем завесом вне. Девочки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди
махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней
жерди, соскок.
Лазанье: лазанье по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями,
набивными мячами.
Равновесие. На гимнастическом бревне - девочки: танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в
полуприсед; соскоки. Упражнения с гимнастической скамейкой.
Легкая атлетика (30 часов) и кроссовая подготовка (16 часов).
Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на
результат 100 м.
Техника длительного бега: девочки 1500 метров, мальчики 2000 метров.
Техника прыжка в длину: прыжки в длину с места.
Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 7- 9 шагов разбега способом «перешагивание».
Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с
трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (lxl м) девушки — с расстояния 12—14 м,
юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на
дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая
тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из
разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.
Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с
максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с
преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных
снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.
Тематическое планирование
№п/п
Разделы программы
Количество часов
1
Основы знаний о физической культуре
в процессе урока
2
Гимнастика с элементами акробатики
17
3
Легкая атлетика
30
4
Кроссовая подготовка
16
5
Баскетбол
16
6
Волейбол
23
7
Итого:
102

Физкультура - еще материалы к урокам: