План-конспект урока "Освоение акробатических упражнений" 11 класс скачать


План-конспект урока "Освоение акробатических упражнений" 11 класс

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССА
Тип урока: комбинированный
Тема урока: Освоение акробатических упражнений.
I. Образовательные задачи:
1. Совершенствование стойки на руках.
2.Обучение перевороту в сторону ("колесо").
3. Развитие силы, гибкости, ловкости.
II. Оздоровительные задачи:
1.Формирование правильной осанки.
2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.
III. Воспитательные задачи:
1.Воспитание сознательного и активного отношения к выполнению за-
данных упражнений.
2. Воспитание чувства ответственности при оказании страховки.
Время проведения: 40 минут
Место проведения: спортивный зал СОШ№1
Дата проведения:26.12.15
Класс: 11
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастическая
палка.
Учитель физической культуры: Еременко М.Г.
Част
и
урок
а
I.
Содержание занятия
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение
2. Рапорт
3.Сообщение задач урока
4.Повороты на месте
5.ОРУ в движении:
а) ходьба на носках, руки в стороны
б) ходьба на пятках, руки за спину;
в) 1-2 два шага на носках, руки вперед;
3- 4 два шага на пятках, руки в стороны
г) шаг пружинки, руки на пояс;
д) острый шаг, руки на пояс;
е) бег
ж) бег змейкой
з) шаг вальса (руки на пояс или в стороны).
6. Перестроение уступом по расчету.
Освобожденные: книги ФК, игры:
шашки,шахматы.
7. ОРУ без предметов
I упр. и.п. - о.с: 1
стойка на носках, руки вперед 2 – и.п; 3
стойка на носках, руки в стороны.
2 упр. и.п. - стойка ноги врозь, руки на
пояс 1 – наклон головы вперед 2 – наклон
головы назад; 3 – наклон головы вправо
4 наклон головы влево.
3 упр. и.п. – о.с:
Дозировка
10 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек
15 сек.
15 сек.
15 сек.
6 раз
20 сек.
15 сек.
10 раз
12 раз
8 раз
ОМУ
В одну шеренгу
Направо, налево, кругом
Следить за осанкой
Спину держать прямо
1-ый шаг полуприсед, 2-ой, 3-ий
на носках
1 команда:
"На 9,6,3, на месте "Рассчи-
тайсь!"
2 команда: "По расчету
шагом-Марш!"
следить за точ ным положе-
нием рук вперед и в стороны
упражнение выполнять в
II
1 наклон вперед прогнувшись, руки в
стороны; 2 – наклон, руки вперед;
3 наклон с махом руками назад; 4 и.п.
4 упр. и.п. – о.с: 1 – правая в сторону на
носок, руки в ст ороны; 2 – 3 - два наклона
вправо, руки вверх,4- 5 левая в сторону на
носок, руки в стороны 6 – 7 два наклона
влево, руки вверх; 8 – и.п.
5упр. и.п.- о.с., руки на пояс: 1-2 –два
полуприседа; 3 – присед; 4 – и.п.
6 упр.и.п.- широкая стойка ноги врозь, руки
на пояс: 1 – присед на правой, руки вперед;
2 и.п;.3 присед на левой, руки вперед;4
и.п.
7 упр. и.п. – о.с. руки вперед:1 – правая
назад на носок, левая рука вверх; 2 и.п.;
3 левая назад на носок, правая рука вверх
; 4 и.п; 5 – правая в сторону на носок,
левая рука в сторону; 6 - и.п.;
7 левая в сторону на носок, правая рука в
сторону;8 – и.п.
8 упр. и.п. – о.с, руки за голову:1 – мах
правой в сторону, руки в стороны;2 – и. п.;
3 мах левой в сторону, руки в стороны;
4 и.п.
9 упр. и.п. – о.с.: 1 – прыжком стойка ноги
врозь, правая рука к плечу;2 – прыжком
о.с., левая рука к плечу;3 – прыжком стойка
ноги врозь, правая рука вверх; 4 – прыжком
о.с., левая рука вверх;5 – прыжком стойка
ноги врозь, правая рука к
плечу; 6 - прыжком о.с., левая рука к плечу;
7 - прыжком стойка ноги врозь, правая рука
вниз;8- о.с., левая рука вниз.
10 упр. Ходьба на месте
8.Перестроение в одну шеренгу
9.Перестроение по отделениям
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
АКРОБАТИКА
1.Совершенствование стойки на руках
2.Обучение перевороту в сторону
("колесо") Техника выполнения. Из
основной стойки -стоя лицом к
направлению движения – поднять левую
ногу вперед, левую руку вперед, правую
руку вверх. Энергичным наклоном влево
выполнить выпад левой и, сильно
оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой
и поочередно поставить на маты сначала
левую, затем правую руки на расстояние
ширины плеч. Войти в стойку на руках,
ноги врозь, с поворотом налево. Опустить
правую, затем левую ноги в сто- рону и
встать в стойку – ноги врозь, руки в
10 раз
6 раз
8 раз
6 раз
8 раз
12 раз
30 сек.
15 сек
30 сек
25 мин.
5 раз
1 мин.
1 мин.
медленном темпе
выполнять наклон ниже, но-
ги в коленных суставах не
сгибать
руки держать прямыми
спину держать прямо
спину держать прямо
следить за точным поло-
жением рук и ног
следить за осанкой, не накло-
нять плечи вперед
сосредоточить внимание на вы-
полнении упражнения
1."Кругом!" 2."На свои места
шагом"Марш!"
демонстрация переворота в
сторону
III
стороны.
Подводящие упражнения.1. В широкой
стойке ноги врозь выполнить наклоны
влево и вправо, руки вверх.
2. Стоя лицом к гимнастической стенке,
опираясь руками на рейку на уровне груди,
выполнить махи ногами в стороны:
а) мах левой; б) и.п.; в) мах правой; г) и.п.
3. Выполнить стойку на руках:
а) с поддержкой; б) самостоятельно у
гимнастической стенки (держать 3
секунды)
4.Стойка на правой, левую ногу вперед,
левую руку вперед, правую вверх (держать
3-5 секунд).
5. Выпад вправо наклонный, руки вверх;
разгибая правую ногу, принять положение
стойки –ноги врозь, руки в стороны.
6. Широкая стойка - ноги врозь на носках,
руки вверх (держать 3. 5, 10 секунд)
Контрольные упражнения.
1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь,
у гимнастической стенки самостоятельно
(держать 2 секунды).
2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с
поворотом налево: а) с помощью, оказывая
поддержку со стороны спины за бедра;
б) самостоятельно у гимнастической
стенки.
3. Из стойки на руках, ноги врозь
выполнить стойку - ноги врозь, руки в
стороны: а) с помощью, поддерживая под
плечо и туловище, опустить на ноги в
стойку, ноги врозь б) самостоятельно у
гимнастической стенки.
4. Переворот в сторону с проводкой по
движению по наклонной плоскости.
5. Переворот в сторону самостоятельно.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Построение группы.
2. Подведение итогов урока.
3. Задание на дом: юноши – из упора лежа
сгибание и разгибание рук; девушки из
положения лежа на спине, руки за голову,
ноги закреплены, поднимание туловища.
1 мин.
5 мин.
1 мин.
2 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин
2 мин.
3 мин
3 мин.
5 мин.
.
20р.х 3
25р. х 2
вначале выполнять на 4 счета
один наклон, затем на1 счет один
наклон
спину держать прямо, таз не
отводить назад
смотреть на кисти рук,
мышцы живота подтянуты
спина прямая
не сгибаться в тазобедренном
суставе
следить за постановкой рук,
мышцы живота подтянуты
руки в локтевых суставах не
сгибать
следить за правильной
постановкой рук
перерыв между подходами 30
сек.
перерыв между подходами1 мин.