Презентация "ЗОЖ. Польза витаминов в нашей жизни"

Витамины – органические вещества, поступающие в наш организм вместе с пищей. Качество жизни человека зависит от регулярного поступления этих веществ, ведь лишь единицы из них могут синтезироваться организмом, значит продукты питания, которые мы выбираем, должны быть подобраны с умом.

• Витамины – органические вещества, поступающие в наш организм вместе с пищей. Качество жизни человека зависит от регулярного поступления этих веществ, ведь лишь единицы из них могут синтезироваться организмом, значит продукты питания, которые мы выбираем, должны быть подобраны с умом.

Нарезанные овощи и фрукты теряют с течением времени витамины, поэтому подготавливайте их непосредственно перед употреблением.

• Нарезанные овощи и фрукты теряют с течением времени витамины, поэтому подготавливайте их непосредственно перед употреблением.
• Предпочитайте замороженные продукты консервированным (часто они содержат даже больше витаминов, чем свежие продукты, пролежавшие несколько дней или неделю в холодильнике).
• Не вымачивайте в воде зелень и овощи, достаточно их хорошенько помыть.

Чем меньше времени вы варите продукт, тем больше витаминов в нем сохраняется.

• Чем меньше времени вы варите продукт, тем больше витаминов в нем сохраняется.
• Не размораживайте овощи из морозильника перед приготовлением.
• Самый лучший картофель по содержанию витаминов – отваренный в мундире.
• Готовьте бурый рис, он
• содержит больше витаминов,
• чем белый.

Основные источники:

• Основные источники:
• Рыбий жир.
• Печень.
• Морковь.
• Зеленые и желтые овощи и фрукты.
• Яйца.

• Основные функции :
• Позволяет нам улавливать тусклый свет и одновременно увлажняет уголки глаз.
• Позволяет легче переносить инфекционные заболевания
• Ускоряет заживление тканей.
• Необходим для нормального роста новых клеток организма.

Основные источники:

• Основные источники:
• Морковь.
• Картофель.
• Свекла.
• Орехи.
• Бобовые.
• Рис.

• Основные функции:
• Отвечает за работу нервных клеток.

Основные источники:

• Основные источники:
• Печень.
• Дрожжи.
• Яйца.
• Миндаль.
• Белые грибы.
• Шампиньоны.
• Творог.
• Белокочанная капуста.

• Основные функции:
• Играет очень важную роль в поддержании общего  здоровья человека.

Основные источники:

• Основные источники:
• Яичный желток.
• Печень.
• Творог.
• Сыр.

• Основные функции:
• В комплексе с лецитином, витамин В4 способствует транспорту и обмену жиров в печени.
• Способствует полному усвоению витаминов: А, D, Е, К.
• Холин снижает уровень холестерина.

Основные источники:

• Основные источники:
• Горох.
• Фундук.
• Гречневая и овсяная крупы.
• Цыплята.
• Икра рыб.

• Основные функции:
• Необходим для обмена жиров, углеводов, гемоглобина.

Основные источники:

• Основные источники:
• Картофель.
• Свекла.
• Апельсины.
• Помидоры.
• Черешня.
• Клубника.
• Грецкие орехи.

• Основные функции:
• Образование эритроцитов.
• Обмен жиров.

Основные источники:

• Основные источники:
• Фрукты.
• Морковь.
• Злаки.
• Сухофрукты.

• Основные функции:
• Поддерживает иммунную систему.
• Способствует нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец.

Основные источники:

• Основные источники:
• Морская капуста.
• Говядина.
• Рыба.
• Устрицы.

• Основные функции:
• Несёт ответственность за рост и нормальное развитие организма.

Основные источники:

• Основные источники:
• Свежий шиповник.
• Барбадосская вишня .
• Болгарский красный перец.
• Облепиха.
• Чёрная смородина.
• Яблоки.
• Цитрусовые.

• Основные функции:
• Стимулирует и укрепляет иммунную систему при ряде болезней – например, простудных.

Основные источники:

• Основные источники:
• Рыбий жир.
• Куринный желток.
• Молоко и молочные продукты.

• Основные функции:
• Укрепляет кости.
• Расширяет сосуды и снижает давление.
• Повышает иммунитет.

Основные источники:

• Основные источники:
• Растительные масла.
• Яйца.
• Печень.
• Молоко.
• Зародыши злаковых .
• Зелень.

• Основные функции:
• Замедляет процесс старения.
• Укрепляет стенки сосудов.
• Предотвращает образование и способствует рассасыванию тромбов.
• Способствует усвояемости витамина А.

Основные источники:

• Основные источники:
• Красная свекла.
• Капуста.
• Шпинат.
• Бобовые.
• Лесная земляника.

• Основные функции:
• Сера участвует в синтезе белка.
• Доставляет серу волосам, ногтям и коже. 

Основные источники:

• Основные источники:
• Оливковое масло.
• Белокочанная цветная капуста.
• Брюссельская капуста.

• Основные функции:
• Участие в обмене веществ в соединительной ткани и костях.
• Участвует в усвоении организмом кальция.

Основные источники:

• Основные источники:
• Мясо.
• Орехи.
• Яйца.
• Печень.
• Рыба.
• Зелёные овощи.

• Основные функции:
• Улучшает микроциркуляцию крови.
• Полезен для сердца.