Брошюра "Как сохранить психологическое здоровье?"

Психологическое здоровье человека
это не только душевное, но и личностное
здоровье, умение чётко оценивать ситуацию,
правильно действовать, принимать себя и
окружающих, быть в хорошем расположении
духа, проявлять креативность в решении
жизненных задач.
Компоненты психологического здоровья:
Аксеологический
Характеризуется
положительным
отношением к
себе и другим
людям
Инструментальный
Владение рефлексией, как средством
самопознания
Потребностно-мотивационный
Потребность в саморазвитии, воспитание
конкурентоспособной личности
Основные критерии психологического
здоровья
Адекватное восприятие окружающей
среды
Осознанное совершение поступков
Активность
Работоспособность
Целеустремленность
Чувство привязанности и
ответственности по отношению к
близким людям
Способность составлять и
осуществлять свой жизненный план
Ориентация на саморазвитие,
целостность личности.
Основные способы укрепления
психологического здоровья:
Правильное питание и режим.
Питаться необходимо не менее 3-4 раз
в день. Пища должна быть
сбалансирована по составу,
разнообразна, обогащена витаминами.
Очень важен сон. Сон должен быть не
менее 8-9 часов.
Физическая активность. Физические
упражнения не только укрепляют
организм, но и способствуют
образованию эндорфинов, которые
улучшают настроение и действуют
как естественные энергетики.
Хобби. Увлечения не должны быть
продолжением работы. Лучший отдых
это смена деятельности.
Желательно, чтобы хобби было
противоположным по активности и
концентрации внимания основной
работе.
Позитивное времяпрепровождение.
Пустое, на первый взгляд,
времяпрепровождение, но оно
необходимо, так как дает нам заряд
положительной энергии. Это игры,
болтовня с позитивными людьми,
шопинг и т.д.
Искоренение вредных привычек. В
стрессовых состояниях человек
начинает больше курить, ищет
спасение в алкоголе, но это не
помогает, а наоборот, наносит
больший вред. Сюда же можно
отнести телевидение. Новости,
сериалы и криминальные сводки
усугубляют состояние человека.
Рекомендуется исключить просмотр
таких передач по максимуму.
Эмоциональная устойчивость и
саморегуляция. Это важный фактор
психологического здоровья. Нужно
научиться управлять своими
эмоциями, используя методы
релаксации; развивать уверенность в
себе, повышать самооценку.
Психологическое здоровье это не
состояние непрерывного блаженства,
а взаимодействие как отрицательных,
так и положительных эмоций и
настроений.
Психологически здоровый человек
разумен, открыт к сотрудничеству,
защищен от ударов жизни и вооружен
необходимым инструментарием,
чтобы справляться с жизненными
вызовами.